에센셜 오일과 폐경 : 도움이 될 수 있습니까?
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
폐경은 호르몬 수치의 변화를 수반하는 전환기입니다. 질병은 아니지만이시기에는 안면 홍조와 같은 특징이 일반적입니다. 라이프 스타일 선택과 의학적 치료가 도움이 될 수 있지만 일부 사람들은 아로마 테라피도 유용하다고 생각합니다.
폐경에 대한 아로마 테라피 사용을 뒷받침하는 증거는 일관되지 않지만 개인이 자신의 웰빙에 기여할 수 있습니다.
폐경기 동안 많은 사람들이 일과성 열감, 수면 곤란, 불안, 건망증, 질 건조 및 성욕 감소와 같은 증상을 경험합니다.
에센셜 오일이 이러한 기능 중 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 이 기사에서는 어떤 오일이 도움이 될 수 있는지, 무엇을 할 수 있는지, 어떻게 사용하는지 알아보십시오.
에센셜 오일이 도움이 될 수 있습니까?
폐경기 동안 발생하는 변화와 증상은 호르몬 변동에서 비롯되지만 생활 습관의 스트레스와 노화는 불편 함을 유발할 수 있습니다.
호르몬 요인
에센셜 오일은 식물성 오일이며 일부는 식물성 에스트로겐을 포함합니다. 이들은 에스트로겐 호르몬과 유사한 방식으로 작용하는 식물 기반 물질입니다.
일부 전문가들은 식물성 에스트로겐을 함유 한 에센셜 오일이 호르몬 균형을 유지하고 폐경기의 기분 변화 및 안면 홍조와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
연구에 따르면 다음 오일이 호르몬 균형을 지원할 수 있습니다.
- 클라리 세이지 (Clary sage)는 쥐의 항우울제 역할을하며 일부 사람들의 혈압을 낮 춥니 다.
- 회향은 쥐의 우울증과 불안을 줄여줍니다.
- 주니퍼 (J. phoenicea 과 J. oxycedrus) 쥐와 생쥐의 항염 작용을 통해 통증을 완화 할 수 있습니다.
- 안젤리카는 오래된 연구에 따르면 쥐의 불안을 감소시킵니다.
- 제라늄은 우울증을 완화합니다.
- 로즈 오일은 이완과 통증 완화를 가져옵니다.
- Neroli는 불안을 줄이고 수면을 개선합니다.
- 라벤더는 스트레스, 우울증 및 불안을 줄이고 쥐의 수면을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 재스민은 우울증을 완화하고 기분을 고양시킵니다.
이러한 연구의 대부분은 동물에서 이루어졌습니다. 이러한 오일 중 일부는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 인간과 특히 폐경에 대한 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다.
성기능 장애
성욕 감소, 질 건조 및 기타 성적인 변화는 폐경기 동안 흔합니다. 이것은 섹스를 덜 즐겁게 만들 수 있습니다.
2018 년 리뷰 및 메타 분석에 따르면 네롤리 또는 라벤더 또는 라벤더, 회향, 제라늄 및 장미를 포함하는 조합 치료는 "인간의 성기능이 크게 향상"되었다고 결론지었습니다.
개선 된 영역은 성적 욕망, 각성, 성관계 중 통증, 오르가즘 경험의 어려움 등이었습니다.
그러나 저자는 연구자들이 이러한 발견을 확인하기 위해 더 엄격한 매개 변수로 더 많은 연구를 수행해야한다고 지적합니다.
클라리 세이지 란 무엇이며 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
불안, 스트레스 및 피로
많은 사람들이 아로마 테라피를 사용하여 긴장을 풀고, 자극하고, 불안을 완화합니다. 많은 사람들이 폐경기 전후에 불안, 우울증, 피로 및 기분 변화를 경험합니다.
연구에 따르면 아로마 테라피 오일은이 전환기 동안 불안과 우울증의 증상을 개선 할 수 있다고합니다.
여기에서 에센셜 오일이 우울증 환자에게 어떻게 도움이되는지 알아보십시오.
시도 할 오일
일부 연구에서는 다음 오일이 폐경기 동안 다양한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
파인 오일
골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 부러지기 쉬운 일반적인 문제입니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 떨어지면 골다공증 위험이 증가합니다.
한 초기 연구에서 연구원들은 난소가없는 쥐에게 소나무 기름을 투여했습니다. 그들은 소나무 기름에 존재하는 화합물이 뼈 손실을 줄이고 골다공증을 예방할 수 있다고 결론지었습니다.
Vitex agnus-castus 기름
Vitex agnus-castus 기름은 순결한 나무에서 나옵니다. chasteberry 또는 Abraham ’s balm이라고도합니다.
연구에 따르면 베리와 잎에서 추출한 오일이 다양한 갱년기 증상을 해결할 수 있다고합니다.
라벤더
사람들은 라벤더를 사용하여 이완 감을 촉진하고 건강한 수면을 지원합니다.
2007 년 연구에서 연구자들은 라벤더를 포함한 다양한 오일을 사용한 마사지 치료가 일부 사람들의 일과성 열감, 두통 및 심계항진과 같은 갱년기 증상을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
2016 년 연구자들은 안면 홍조에 대한 라벤더 아로마 테라피의 효과를 조사했습니다. 50 명의 참가자가 12 주 동안 하루에 두 번 20 분 동안 라벤더 향을 맡았습니다. 또 50 명은 위약을 흡입했습니다.
라벤더 치료를받은 사람들은 일과성 열감의 현저한 감소를보고했습니다. 연구원들은 라벤더가 스트레스 수준을 낮춤으로써 일과성 열감을 감소시킬 수 있다고 제안했습니다.
라벤더 및 기타 오일이 폐경기 동안 많은 사람들이 경험하는 두통을 완화하는 데 어떻게 도움이되는지 여기에서 알아보십시오.
장미
일부 연구자들은 장미 오일이 자궁을 강화시켜 잠재적으로 생리주기 문제를 해결할 수 있다고 제안했습니다. 폐경기에 장미 오일은 호르몬 균형을 유지하여 기분을 개선하고 안면 홍조를 줄일 수 있습니다.
제라늄
제라늄은 호르몬 균형을 맞추고, 폐경 전후의 생리주기를 돕고, 기분을 개선하는 등 장미 오일과 비슷한 이점을 가질 수 있습니다.
여기에서 다양한 에센셜 오일과 사용 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
오일 사용
오일 사용 방법은 다음과 같습니다.
디퓨저
에센셜 오일 3 ~ 5 방울을 물에 뿌려 방 전체에 퍼지게합니다. 오일에 따라 낮 동안 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
롤온 또는 스프레이
에센셜 오일은 사람들이 피부에 직접 바를 수있는 제품에서도 사용할 수 있습니다. 식품의 약국 (FDA)이 에센셜 오일을 규제하지 않기 때문에 개인은 제품이 신뢰할 수있는 출처에서 나온 것인지, 성분이 안전한지 확인해야합니다.
마사지
코코넛, 호호바, 아몬드 또는 달맞이꽃 오일과 같은 캐리어 오일로 오일을 희석합니다. 맥박 포인트에 바르거나 신체의 전체 또는 일부를 마사지하십시오.
2007 년 여러 에센셜 오일에 대한 리뷰에서 폐경기를 겪고있는 사람들은 8 주 동안 매주 복부, 팔, 등을 마사지했습니다. 그들은 일과성 열감, 우울증 및 통증의 개선을보고했습니다.
위험
에센셜 오일은 천연이지만 이것이 모든 형태와 용량에서 안전하다는 것을 의미하지는 않습니다.
에센셜 오일은 오랫동안 전통 의학에서 역할을 해왔지만 특정 상태에 미치는 영향에 대한 연구는 거의 없습니다.
이로 인해 다음과 같은 불확실성이 발생했습니다.
- 얼마나 사용
- 오일이 모든 사람에게 안전한지 여부
- 그들을 사용하는 가장 좋은 방법
사람들은 다음과 같은 예방 조치를 취해야합니다.
- 신뢰할 수있는 출처에서 오일을 얻고 제조업체의 지침을 따르십시오.
- 권장 복용량 만 사용하십시오.
- 마사지에 에센셜 오일을 사용하기 전에 작은 피부 테스트를 수행하여 반응이 없는지 확인하십시오.
- 한 번에 하나의 오일을 주입하여 각 제품의 알레르기 반응을 평가하십시오.
- 식물에 대한 알레르기가 있다면 기름을 피하십시오.
- 디퓨저가 천식 발작을 유발할 수 있으므로 천식이있는 경우 추가 예방 조치를 취하십시오.
FDA는 에센셜 오일을 치료제로 간주하지 않기 때문에 규제하지 않습니다. 이것은 사람들이 자신의 기름이 무엇을 포함하고 있는지, 품질이 좋은지 또는 그것이 그들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알 수 없다는 것을 의미합니다.
팁
오일을 사용할 때 사람들은 다음을 수행해야합니다.
- 특히 피부에 바르기 위해 사용하기 전에 항상 에센셜 오일을 캐리어 오일과 혼합하십시오.
- 먼저 피부에 조금 발라 알레르기 반응을 확인하십시오.
- 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 오일을 보관하십시오.
- 평판이 좋은 출처에서 오일을 얻으십시오.
- 유독하기 쉬우므로 절대 삼키거나 섭취하지 마십시오.
폐경기에 에센셜 오일을 사용하고자하는 사람은 먼저 의사와 상담해야합니다.
사람들은 피부에 바르기 전에 항상 캐리어 오일로 오일을 희석해야합니다. 적합한 캐리어 오일에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오. /articles/321639.php
기타 치료
폐경기에 심각한 증상이 나타나면 의사가 치료를 처방 할 수 있습니다.
그러나 많은 사람들에게 라이프 스타일 구제책은 구제를 가져 오기에 충분합니다.
라이프 스타일 팁은 다음과 같습니다.
- 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적인 운동을합니다.
- 카페인 및 알코올 섭취 제한
- 금연 또는 금연
- 적당한 체중 유지
- 명상 및 심호흡과 같은 스트레스 관리 기술 채택
2018 년에 발표 된 소규모 연구 결과에 따르면 매주 침이 중등도에서 중증의 안면 홍조 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
일부 사람들은 블랙 코호시 또는 DHEA 보충제를 섭취하거나 식물성 에스트로겐이 포함 된 콩 섭취를 늘립니다. 그러나 국립 노화 연구소는 이것이 안전하거나 효과적이라는 것을 증명할 충분한 증거가 없다고 지적합니다.
요약
아로마 테라피는 폐경기 동안 사람의 웰빙 감각을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 에센셜 오일은 특정 증상에 도움이 될 수 있습니다.
현명하게 사용하면 불안 및 기타 스트레스 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 아로마 테라피를 독립 치료법으로 사용하는 것을 뒷받침 할 충분한 증거가 없다고 지적합니다.
폐경 증상에 대한 대체 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하여 안전하고 가치가 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.
에센셜 디퓨저 및 오일은 자연 건강 상점 및 온라인에서 구매할 수 있습니다.
사람들은 폐경기 용 오일을 개별적으로 또는 조합하여 구입할 수도 있습니다.
