사소한 스트레스조차도 장기적인 건강에 영향을 미칠 수 있다고 연구는 경고합니다

국립 노화 연구소와 국립 보건원이 뒷받침 한 최근 연구에 따르면 작은 일일 스트레스 요인도 나중에 건강 문제로 이어질 수 있다고합니다.

작은 스트레스 요인이 부정적인 감정을 계속 유발하도록 허용하는 것은 장기적인 건강에 해로울 수 있습니다.

스트레스에 대한 노출은 심혈관 문제, 불안 및 우울증, 만성 통증과 같은 많은 건강 문제의 위험 요소라는 것은 친숙한 생각입니다.

하지만 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 것은 해고, 이별, 수술과 같은 특정한 종류의 주요 스트레스 요인이라고 생각할 수 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 작은 스트레스 요인도 우리가 느끼는 감정을 붙잡 으면 장기적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

예를 들어, 오늘 친구와의 오해는 우리가이 스트레스 요인을 다음 날로 이어지게한다면 나중에 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

이것이 바로 캘리포니아 대학교 어바인의 Kate Leger와 동료들이 수행 한 연구 결과입니다.

Leger는“우리의 연구는 사소한 일상적인 스트레스 요인에도 남아있는 부정적인 감정이 우리의 장기적인 신체 건강에 중요한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.”라고 설명합니다.

이러한 발견은 현재 저널에 게재되었습니다. 심리학, 심리학 협회의.

무시할 수있는 스트레스 같은 건 없어

저자들은“친구와 말다툼을 한 후 느끼는 좌절감을 공유 할 때 예상치 못한 작업 마감일을 알게되면 사람들은 종종 우리에게 '그냥 놓아 라'라고 말할 것입니다.하지만 놀랍게도 그 유용성을 테스트 한 연구는 거의 없습니다. 이 조언의.”

그들의 연구는 그 아이디어를 테스트하는 것을 목표로했습니다. 일상적인 좌절감이 발생하자마자“놓아주는”것이 실제로 도움이 되는가? 그런 스트레스 요인을 쉽게 극복 할 수 없으면 어떻게 될까요?

이러한 질문에 답하기 위해 Leger와 팀은 건강 및 웰빙에 대한 미국 국가 종단 연구의 Midlife에서 가져온 데이터를 살펴 보았습니다. 연구 초반에 참가자들은 매일의 감정 상태를 기록하는 8 일 설문 조사를 작성하도록 요청 받았습니다.

이 기간 동안 매일 참가자들은 다음과 같은 부정적인 감정을 경험 한 "지난 24 시간 동안 얼마나 많은 시간"을 기록해야했습니다. 긴장, 무가치, 절망, 외로움, 두려움, 초조함, 과민성, 수치심, 속상 함 , 분노, 좌절, 안절부절 못함 또는 "모든 것이 노력이었다"는 느낌.

또한 일상적인 스트레스 요인이 자신이 경험 한 감정을 유발하는 요인을 설명하도록 요청 받았습니다.

이 초기 설문 조사 후 10 년이 지난 후 참가자들은 만성 질환이 발생했는지 여부와 일상 생활에 지장을주는 기타 건강 문제를 경험했는지 여부를보고하도록 요청 받았습니다. — 어렵다.

연구자들은 일상적인 스트레스 요인으로 인한 부정적인 감정을 놓아주지 못하고 다음날까지 계속할 수있는 사람들은 나중에 만성 질환과 기능적 제한을 포함한 더 많은 건강 문제를 경험하는 경향이 있음을 발견했습니다.

Leger는“대부분의 사람들은 건강에 영향을 미치는 스트레스 요인의 유형을 생각할 때 사랑하는 사람의 죽음이나 이혼과 같이 삶에 심각한 영향을 미치는 중요한 삶의 사건을 생각합니다.”라고 말합니다.