관계 이별은 신체 활동에 어떤 영향을 미칩니 까?

연구자들은 결혼 상태의 변화가 남성과 여성의 신체 활동 수준에 다르게 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

관계 이별은 걷는 양을 바꿀 수 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전 세계 인구의 60 % 이상이 충분히 활동하지 않습니다.

신체 활동은 건강과 웰빙에 필수적입니다.

체중을 조절하고 신체의 인슐린 사용을 개선하여 만성 질환으로부터 보호합니다.

신체 활동은 혈압, 혈당 수치 및 혈관 건강에 도움이되기 때문에 심장 건강에 특히 중요합니다.

신체 활동은 또한 심혈관 질환으로 이어질 수있는 염증을 예방하는 데 도움이됩니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 성인이 주당 최소 150 분의 중간 강도 또는 격렬한 강도의 신체 활동을 주당 75 분 할 것을 권장합니다. 성인은 또한 적어도 일주일에 두 번 모든 주요 근육 그룹을 포함하는 근육 강화 활동을해야합니다.

어떤 사람들은 신체 활동을 즐기는 반면 다른 사람들에게는 활동적인 것이 어려울 수 있습니다. 만성 질환, 피로 및 기분은 모두 생활 방식 선택에 영향을 미칠 수있는 요인입니다.

결혼 상태의 변화는 신체 활동에도 영향을 미칠 수있는 새로운 일과와 습관을 만듭니다.

관계 변화의 영향

Young Finns Study (YFS)의 심혈관 위험은 심혈관 위험을 결정하기 위해 수행 된 프로젝트입니다. YFS의 일부로 수행 된 연구에 따르면 관계의 변화는 신체 활동과 관련이 있습니다. 흥미롭게도 남성이든 여성이든 그 영향이 바뀌는 것 같습니다.

연구에 기여한 핀란드 이위 베스 퀼레 대학의 스포츠 및 건강 과학 학부의 박사후 연구원 인 Kasper Salin은“관계의 변화가 남성과 여성의 신체 활동에 다르게 영향을 미치는 것 같습니다.

연구자들은 연구 결과를 스칸디나비아 공중 보건 저널.

4 년간의 추적 조사에서 연구자들은 최근 이혼 한 남성이 다른 남성보다 비 운동 단계를 더 적게 기록한 것을 발견했습니다.

후속 기간 동안 재혼 한 여성도 안정적인 관계를 유지 한 여성에 비해 총 걸음 수가 현저히 감소했습니다.

이 연구는 4 년 동안 참가자들의 사회 경제적 지위의 역할도 분석했다. 연구자들은 가장 높은 사회 계층에 속한 남성과 여성의 유산소 단계가 크게 증가한 것을 발견했습니다.

유산소 걸음은 분당 60 걸음 이상의 속도로 최소 10 분 동안 지속되는 논스톱 활동 중에 취하는 걸음입니다.

후속 연구에 따르면 걷기가 증가했습니다.

연구 참가자들은 2007 년과 2011 년에 만보계 데이터를 제공했습니다. 종종 신체 활동에 대한 연구에는 설문지 사용이 포함되지만 Salin에 따르면“이 연구에 사용 된 만보계는 예를 들어 다음과 같은 것보다 전반적인 활동에 대해 더 신뢰할 수있는 그림을 제공했습니다. 전통적으로 사용되는 설문지입니다.”

연구자들은 4 년의 후속 조치에서 긍정적 인 경향을 발견했습니다. 2007 년 연구를 시작할 때 참가자의 19 %가 일일 권장 걸음 수 10,000 보를 달성했습니다. 2011 년에는이 비율이 25 %로 증가했습니다. 그러나 그 결과는 사람의 사회 경제적 지위에 따라 단계의 수가 달라지는 것도 보여 주었다.

"그러나 모니터링 기간은 특히 유산소 단계에서 가장 높은 사회 계층에 초점을 맞춘 단계 수의 증가를 보여주었습니다."라고 Salin은 말합니다.

사회 계급은 개인의 삶의 질과 습관에 영향을 주지만, 사회 경제적 지위에 관계없이 모든 사람이 만성 질환, 특히 심장 질환의 위험을 줄이기 위해 매일 신체 활동을위한 약간의 공간을 만드는 것이 중요합니다.

연구를 수행 한 연구원들은 사람들이 일상 생활에 유산소 단계를 추가 할 것을 권장합니다. 이 모든 단계를 한 번에 수행 할 필요는 없지만 하루 종일 구축 할 수 있습니다.

“일상 생활에 걸음을 더하기 위해 실제 운동이 필요하지 않습니다. 대신 일상적인 선택에주의를 기울여야합니다. 운전 대신 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용할 수 있습니다.”

Kasper Salin

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