O 혈액형 다이어트가 효과가 있습니까?

많은 사람들은 수혈이나 수혈에있어서 사람의 혈액형 만 중요하다고 생각합니다. 그러나 일부 사람들은 특정 혈액형에 특정한 식단을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

Peter D’ Adamo라는 자연 요법은 혈액형을 기반으로 한 식단이 사람이 전반적인 건강을 유지하고 특정 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 생각을 대중화했습니다.

그러나 혈액형 식단의 효과에 대한 연구는 드물고 사용 가능한 연구에서도 그 효과가 입증되지 않았습니다. 예를 들어, 2014 년 연구의 저자는 그들의 연구 결과가 혈액형 식단이 특정 이점을 제공한다는 주장을 뒷받침하지 않는다는 결론을 내 렸습니다.

혈액형 식단과 관련된 데이터에 대한 2013 년 검토에서도 현재이 식단의 이점을 확인할 수있는 증거가 없다는 사실이 밝혀졌습니다.

이 기사에서는 일부 사람들이 자신의 혈액형이 식단에 영향을 주어야한다고 믿는 이유를 설명합니다. 우리는 또한 O 양성 및 음성 혈액형에 대해 제안 된 이점을 자세히 살펴보고이 식단을 따르는 사람이 어떤 음식을 먹고 피해야하는지 논의합니다.

혈액형에 맞는 식사

O 혈액형 다이어트를하는 사람은 대부분의 야채를 먹을 수 있습니다.

혈액형이 다르면 사람들이 특정 상태에 어느 정도 취약해질 수 있습니다. 예를 들어 2019 년의 대규모 유전 연구에 따르면 A 형 및 AB 형 혈액을 가진 사람들은 위암 위험이 증가합니다.

이전 연구의 결과에 따르면 A, B 또는 AB 혈액형에 속하는 사람들은 관상 동맥 심장 질환의 위험이 증가했습니다.

크로아티아의 2019 년 연구에서도 AB 혈액형과 정신 질환 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. 연구자들은 AB 혈액형에있는 사람들이 다른 혈액형에있는 사람들보다 정신 장애를 가질 가능성이 3 배 더 높다고 제안했습니다.

D’ Adamo에 따르면 혈액이 특정 음식, 특히 렉틴이라는 단백질과 접촉하면 화학 반응이 일어납니다.

렉틴은 혈액과 소화관에 직접적인 영향을 미칩니다. 단백질은 체내 세포에 결합하여 서로 뭉쳐서 잠재적으로 호르몬 파괴를 일으킬 수 있습니다.

이것이 신체에 미치는 영향은 존재하는 이물질과 유사합니다.

D’ Adamo는 혈액형이 다른 사람들이 특정 유형의 음식과 렉틴에 다르게 반응한다고 제안합니다. 결과적으로 그는 이러한 다양한 혈액형을 가진 사람들에게 특정한 식단을 권장합니다.

그러나 현재까지 렉틴이 특정 혈액형의 사람들에게 다르게 영향을 미친다는 연구 결과는 없습니다.

2014 년 연구에 따르면 혈액형 O 형 식단을 고수하면 지방의 저장 형태 인 혈액 내 트리글리세리드 수치가 감소했습니다. 그럼에도 불구하고 연구 저자들은 중성 지방 수치가 사람의 혈액형과 관련이없는 요인으로 인해 감소했다고 결론지었습니다.

여기에서 렉틴이없는 식단에 대해 자세히 알아보십시오.

먹을 음식

식단의 지지자들에 따르면, O 형 혈액형 환자는 특정 음식을 먹고 피해야합니다.

이 식단의 사용을 뒷받침하는 믿을만한 증거가 거의 없다는 사실을 다시 한 번 주목할 가치가 있습니다.

동물성 단백질

다이어트 계획은 O 혈액형의 사람들이 다음과 같은 "유익한"동물성 제품을 섭취해야한다고 지시합니다.

• 소고기
• 양고기
• 양고기
• 송아지 고기
• 사슴 고기
• 대구
• 청어
• 고등어

식이 후 O 형 혈액을 가진 사람들은 냉수 생선을 포함한 대부분의 육류 제품을 섭취 할 수 있습니다.

낙농

혈액형 O 형 식단을 따르려는 사람들은 일반적으로 유제품과 계란을 피해야하지만 때때로 다음 제품을 섭취 할 수 있습니다.

• 버터
• 농부, 페타, 모짜렐라, 염소 치즈와 같은 치즈
• 두유

견과류

견과류는 단백질과 건강에 좋은 지방의 훌륭한 공급원이며, 식단을 따르는 사람들은 일반적으로 대부분의 견과류를 섭취 할 수 있습니다. 단, 아래 "피해야 할 음식"목록에있는 견과류는 제외됩니다.

호두, 헤이즐넛, 아몬드 등 적합한 견과류와 씨앗은 온라인으로 구매할 수 있습니다. 호박씨와 호두는 아마도 가장 많은 이점을 제공합니다.

콩

유형 O 혈액을 가진 사람들은 콩을 견딜 수 있습니다. 다이어트 지지자들은 이러한 개인에게 가장 유익한 콩이 다음과 같다고 믿습니다.

• 팥
• 핀토 콩
• 블랙 아이드 피스

작살

O 양성 및 음성 식단을 사용하는 대부분의 사람들은 곡물을 피해야하지만 다음과 같은 일부는 식단에 남아있을 수 있습니다.

• 아마란스
• 메밀
• 쌀
• Kamut
• 카샤
• 기장

어떤 사람들은 글루텐 함유 곡물을 먹을 수도 있지만 다른 사람들은이를 견딜 수 없습니다. 이러한 곡물에는 다음이 포함됩니다.

• 보리
• 호밀
• 철자
• 에센 빵과 에스겔 빵

아마란스, 카 무트, 카샤, 에스겔 빵을 포함하여 덜 널리 사용되는 곡물의 대부분은 온라인에서 구매할 수 있습니다.

야채

피해야 할 식품 목록에있는 몇 가지 예외를 제외하고, O 형 혈액을 가진 사람들은 다음과 같은 대부분의 야채를 먹을 수 있습니다.

• 토마토
• 아티 초크
• 치커리
• 민들레
• 마늘
• 양 고추 냉이
• 케일
• 오크라
• 양파
• 파슬리
• 파스 닙
• 붉은 고추
• 고구마
• 호박
• 해초
• 순무

과일

O 형 혈액을 가진 사람들에게 권장되는 과일 중 일부는 다음과 같습니다.

• 자두
• 서양 자두
• 무화과
• 그레이프 프루트
• 대부분의 열매

양념

식단을 따르는 사람들이 즐길 수있는 향신료는 다음과 같습니다.

• 다시마 조미료
• 요오드화 소금
• 파슬리
• 카레
• 카이엔 고추
• 초콜릿
• 코코아
• 꿀

사람들은 다시마 기반 조미료와 요오드화 소금을 포함하여 이러한 재료를 온라인에서 구입할 수 있습니다.

음료수

O 양성 및 음성 식단을 따르는 사람들은 다음을 마실 수 있습니다.

• 탄산수
• 클럽 소다
• 탄산수
• 차
• 포도주

피해야 할 음식

식단 지지자들은 O 형 혈액을 가진 사람들이 유제품과 같은 특정 식품군을 먹을 때 원치 않는 체중 증가를 경험할 수 있다고 제안합니다. 글루텐이 포함 된 밀 기반 식품과 같은 특정 제품도 염증 및자가 면역 반응을 유발할 수 있습니다.

동물성 단백질

O 형 혈액을 가진 사람들을위한 식단 계획에는 다음이 포함되지 않습니다.

햄과 베이컨을 포함한 돼지 고기

• 거위
• 바라쿠다
• 절인 청어
• 메기
• 훈제 연어
• 캐비아
• 문어
• 조가비

낙농

식단을 따르는 사람들은 요구르트를 포함하여“먹을 음식”목록에없는 유제품을 피해야합니다.

견과류

다음과 같은 특정 견과류도 식단 계획에 포함되지 않습니다.

• 브라질 땅콩
• 캐슈
• 땅콩
• 피스타치오
• 양귀비 씨앗

콩

다이어트를지지하는 사람들이 권장하는 콩은 다음과 같습니다.

• 구리 콩
• 신장 콩
• 타마 린드 콩
• 국산, 녹색, 적색 렌즈 콩을 포함한 렌즈 콩

작살

식단에는 다음 곡물도 포함되지 않습니다.

• 옥수수
• 글루텐
• 그레이엄
• bulgur, durum, 발아, 흰색 및 통밀
• 밀 배아와 밀기울
• 곡식 가루
• 귀리
• 일곱 곡물

야채

혈액형 O의 사람들은 많은 채소를 잘 견디지 만 다음과 같은 것을 피해야합니다.

에 속하는 야채 브라 시카 양배추, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워 및 겨자 채소를 포함한 가족

• 알팔파 콩나물
• 표고 버섯
• 발효 올리브
• 가지와 감자를 포함한 밤나무과의 채소
• 옥수수
• 부추

과일

O 양성 및 음성 식단을 따르는 사람들은 또한 몇 가지 특정 과일을 피해야합니다.

• 멜론과 단물을 포함한 멜론
• 오렌지
• 감귤
• 딸기와 블랙 베리
• 대황
• 아보카도
• 코코넛 및 코코넛을 함유 한 제품

양념

• 식단에서 피해야 할 향신료와 양념은 다음과 같습니다.
• 흰색과 검은 색 후추
• 식초
• 케이 퍼
• 시나몬
• 옥수수 전분과 옥수수 시럽
• 육두구
• 바닐라
• 케첩
• 절인 것
• 마요네즈
• 맛

음료수

O 형 혈액을 가진 사람들은 식단 계획에 따라 다음과 같은 음료를 피해야합니다.

• 맥주
• 커피
• 증류주
• 홍차

O 혈액형은 무엇입니까?

혈액은 혈장, 적혈구 및 백혈구, 혈소판을 포함한 많은 필수 구성 요소로 구성됩니다.

혈액에는 항원도 포함되어 있습니다. 이들은 박테리아와 같은 외부 화합물 및 유기체를 공격하도록 면역 체계를 촉발하는 세포 표면의 물질입니다. 항원은 또한 면역 체계가 다른 항원을 가진 혈액형을 공격하도록 유발할 수 있습니다.

의사는 혈액형을 A, B, AB 및 O로 분류합니다. 또한 혈액형을 히말라야 (Rh) 양성 또는 Rh 음성으로 표시하여 Rh 인자라고하는 항원의 유무를 나타냅니다.

예를 들어, O + 혈액을 가진 사람은 세포 표면에 A 또는 B 항원이 없지만 Rh 인자가 있습니다. 대조적으로 O- 혈액에는 A 또는 B 항원이없고 Rh 인자가 없습니다. 이러한 이유로 의료 전문가들은 O 형 혈액을 보편적 인 적혈구 기증자 유형으로 간주합니다.

요약

현재이 식단이 효과적이라는 것을 증명하거나 그 사용을 뒷받침 할 강력한 증거는 없습니다.

특정 혈액형 식단을 따르는 사람들은 건강이 개선되었다고보고 할 수 있지만 일반적으로 더 건강에 좋은 음식을 먹기 때문에 발생할 수 있습니다.

어떤 식단이 자신에게 가장 적합한 지 알 수 있도록 자신이 섭취하는 음식과 음료에 자신의 몸이 어떻게 반응하는지에주의를 기울이는 것이 항상 중요합니다. 영양가가 높은 음식을 포함하는 균형 잡힌 다양한 식단을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

다른 식단이나 운동 프로그램과 마찬가지로 특정 혈액형 식단을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.

큐:

강낭콩과 같은 렉틴이 유독하다고 들었습니다. O 혈액형 식단을 뒷받침하는 연구가 없더라도 피해야합니까?

ㅏ:

렉틴은 강낭콩 이외의 많은 식품에 존재합니다. 그들은 곡물, 견과류, 씨앗 및 콩과 식물에 있습니다.

연구에 따르면 렉틴이 미네랄 흡수를 줄이고 소화 기능에 영향을 미치는 것으로 나타 났으므로 렉틴 노출을 줄이는 것은 혈액형 식단을 따르는 지 여부에 관계없이 좋은 생각입니다.

이러한 음식을 먹기 전에 담 그거나 발아 또는 요리하여 쉽게 할 수 있습니다.

나탈리 버틀러, R.D., L.D. 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.