코코넛 오일은 완하제입니까?
코코넛 오일의 효능에 대한 논쟁이 뜨겁습니다. 과학적 증거는 슈퍼 푸드 팬들의지지에도 불구하고 코코넛 오일 건강 제품에 대한 과대 광고를 뒷받침하기 위해 고군분투했습니다.
일부 지지자들은 코코넛 오일이 변비 치료제라고 주장합니다. 그렇다면 이러한 주장은 무엇이며 증거가이를 뒷받침합니까?
코코넛 오일이 변비를 완화합니까?
일부 사람들은 코코넛이 다량의 중쇄 지방산 (MCFA)을 포함하고 있기 때문에 변비 완화에 성공했다고 추측합니다.
MCFA는 배변을 자극하고 대변을 부드럽게하는 데 도움이된다고 생각됩니다.
MCFA
MCFA는 중쇄 트리글리세리드 (MCT)에서 발견되며 다양한 건강상의 이점이있는 지방산의 한 형태이기도합니다.
코코넛 오일의 MCT가 비만에 미치는 영향에 대한 2003 년 연구는 코코넛 오일의 이점에 대한 최신 주장의 근거를 형성합니다.
이 연구는 MCT가 비만을 예방하거나 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 그러나이 연구는 MCT가 변비에 미치는 영향에 대한 결론에 도달하지 못했습니다.
코코넛 오일에 대한 현재 주장에서 연구 데이터를 사용하는 것은 논란의 여지가 있습니다. 이에 대한 한 가지 이유는이 연구에서 MCT가 13 ~ 15 %에 불과한 코코넛 오일이 아닌 100 % MCT가 포함 된 오일을 사용했기 때문입니다.
연구를 주도한 의사조차도 코코넛 오일 마케팅 담당자가 데이터를 오용하고 있다는 우려를 표명했습니다. 수호자 영국 신문.
코코넛 오일이 소화의 다른 측면을 도울 수 있습니까?
미국 미생물 학회 (American Society for Microbiology)에서 발표 한 연구는 코코넛 오일이 박테리아의 식민지화에 효과적이라는 견해를 뒷받침하는 것으로 보입니다. 칸디다 알비 칸스 (C. 알비 칸스) 장에서.
이것은 구강 아구창과 질 효모 감염을 일으키는 박테리아입니다. 장내 미생물 총의 천연 성분입니다.
이 연구의 저자는 코코넛 오일이 장내 박테리아를 죽이거나 성장을 막는다 고 제안합니다. 그들은 또한 코코넛 오일이 다음과 같은 방법으로 장의 식민지화를 줄이는 첫 번째식이 요법이 될 수 있다고 결론지었습니다. C. 알비 칸스.
그러나 다른 사람들은 C. 알비 칸스 장에서 박테리아를 죽이는 과정은 변비를 일으킬 수 있습니다. 이를 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.
지금까지 코코넛 오일에 대한 대부분의 과학적 연구와 마찬가지로이 연구는 코코넛 오일의 영향을 조사했다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. C. 알비 칸스 설치류에서만 수행되었습니다. 이러한 효과가 인간에게도 동일한 지 여부를 알기는 어렵습니다.
변비에 대한 다른 치료법
변비는 종종 식단이나 생활 방식 선택의 결과입니다.
탈수는 변비의 중요한 원인입니다. 따라서 물을 더 많이 마시는 것과 같은 간단한 단계도 도움이 될 수 있습니다.
과학자들은 커피가 장을 자극 할 수 있다는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 커피는 물보다 60 % 더 강한 완하제 효과가 있습니다.
식단에 섬유질을 더 추가하면 대변의 부피와 일관성이 증가하여 쉽게 통과 할 수 있습니다. 증거는 또한 프로 바이오 틱 식품을 먹는 것이 변비에 효과적이라는 것을 시사합니다.
테이크 아웃
코코넛 오일과 MCT 오일은 모두 적당히 시도하기에 충분히 부드럽습니다.
코코넛 오일이나 기타 라이프 스타일 요법이 효과가없는 경우 다양한 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 완하제를 사용할 수 있습니다.
코코넛 또는 MCT 오일을 사용하고 싶은 사람은 특히 임신 중이거나 수유중인 경우 또는 염증성 장 질환과 같은 기타 건강 상태가있는 경우 먼저 의사와 상담해야합니다.
