달리기는 스트레스로부터 기억을 보호 할 수 있습니다
연구에 따르면 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스에 의해 크게 영향을받는 과정 중 하나는 기억이지만 우리의 뇌가 이러한 손상에 맞서 싸우도록 돕는 쉬운 방법이있을 수 있습니다.
해마는 학습 및 기억 과정을 주로 담당하는 뇌 영역입니다.
일반적으로 기억은 새로운 시냅스 (또는 뉴런 간의 연결)가 형성되고 시간이 지남에 따라 점차 강화 될 때 형성되고 저장됩니다.
이 과정을 장기 강화 (LTP)라고합니다.
그러나 우리가 만성 스트레스를 경험할 때, 연구에 따르면 이러한 시냅스가 약화되어 기억력도 영향을받습니다.
최근 유타주 프로보에있는 브리검 영 대학의 연구자들은 스트레스 조건에서 운동이 기억에 미치는 영향을 연구했습니다. 수컷 생쥐를 대상으로 수행 된 그들의 연구는 어떤 형태의 운동 (특히 달리기)이 뇌에 보호 효과를 주어 기억에 미치는 만성 스트레스의 영향을 감소시킬 수 있음을 밝혀 냈습니다.
달리기 및 기타 유형의 운동은 사람들이 우울증을 관리 또는 예방하고, 뇌를 더 오래 건강하게 유지하고, 장내 박테리아의 "칵테일"을 변경하는 데 도움이되는 것으로 이미 밝혀졌습니다. 오늘의 의료 뉴스.
이제 Jeff Edwards와 동료들은 스트레스가 많은 조건에서 메모리 건강을 유지하는 것과 달리기를 연결했습니다. 그들은 — 저널에 발표 된 논문에서 학습과 기억의 신경 생물학 -이 지식을 통해 우리는 상쾌한 조깅보다 더 힘든 일을 시작함으로써 우리의 뇌 건강을 보호 할 수 있습니다.
"운동은 만성 스트레스의 기억에 미치는 부정적인 영향을 제거하는 간단하고 비용 효율적인 방법입니다."라고 Edwards는 말합니다.
연구 결과 '강화'발견
과학자들은 성체 수컷 마우스를 사용하여 활동적인 마우스와 앉아있는 마우스의 두 그룹으로 나뉩니다. 활동적인 그룹의 마우스는 4 주 동안 러닝 휠을 제공 받았으며이 기간 동안 하루 평균 5km (약 3 마일)를 달렸습니다.
이 초기 기간 이후, 각 그룹의 마우스 절반은 3 일 동안 비우호적 인 조건으로 인한 높은 수준의 스트레스에 노출되었습니다. 첫날에는 냉수에서 수영했습니다. 두 번째로 그들은 높은 플랫폼을 걸었습니다. 셋째, 그들은 짧은 감전에 노출되었습니다.
이러한 스트레스 조건을 겪은 동물의 한 시간 이내에, 각 마우스의 LTP가 변화에 대해 평가되었습니다.
연구자들은 정기적으로 달리던 동물이 스트레스에 노출 된 앉아있는 쥐보다 훨씬 더 나은 LTP를 가지고 있음을 발견했습니다.
추가 실험에서 Edwards와 동료들은 미로를 달리는 상황에서 활동적이지만 스트레스를받지 않은 마우스와 운동 한 스트레스를받은 마우스의 성능을 비교했습니다.
그들이 알아 차린 것은 두 그룹의 동물이 똑같이 잘 해냈다는 것인데, 이는 달리기가 스트레스를받은 쥐의 기억을 보호하는 데 도움이되었음을 시사합니다.
또한 달리기에 익숙한 쥐는 앉아있는 쥐보다 미로 기억 테스트 실험에서 더 잘 수행되었습니다.
이러한 모든 발견은 운동, 특히 달리기가 만성 스트레스 상태에서 기억을 보호하는 효과적인 방법이 될 수 있음을 시사합니다.
Edwards는“이상적인 상황은 학습과 기억력을 향상시키기 위해 스트레스를받지 않고 운동하는 것입니다. 물론 우리는 삶의 스트레스를 항상 통제 할 수는 없지만 운동량은 통제 할 수 있습니다. "
"그냥 나가서 뛰는 것만으로도 스트레스가 뇌에 미치는 부정적인 영향에 맞서 싸울 수 있다는 사실을 아는 것은 힘이됩니다."
제프 에드워즈
