수면 마비, 환각은 일부 사람들의 우울증 위험을 높일 수 있습니다
새로운 연구에 따르면 수면 마비와 환각은 학생 운동 선수들 사이에서 흔하며 이러한 수면 문제는 우울증으로 이어질 수 있습니다.
학생 운동 선수는 종종 수면 문제를 겪으며 불면증과 수면 무호흡증이 가장 빈번합니다.
대부분의 젊은 운동 선수는 단순히 충분한 수면을 취하지 않습니다. 미국 대학 보건 협회 (American College Health Association)의 최근 설문 조사에 따르면 대부분의 학생 운동 선수는 평균적으로 주당 4 박의 불충분 한 수면을 취합니다.
그러나이 그룹에서 수면 마비 및 수면 환각과 같은 덜 일반적인 수면 문제가 얼마나 널리 퍼져 있습니까?
이것은 수면 및 건강 연구 프로그램 책임자 인 마이클 그랜 너 (Michael Grandner)와 투손 소재 애리조나 대학 의과 대학 정신과 조교수가 이끄는 연구팀이 조사에 착수 한 질문입니다.
특히 그랜 너와 그의 동료들은 수면 마비와 수면 환각의 발생을 조사했습니다.
수면 및 건강 연구 프로그램의 연구원 인 Serena Liu는 메릴랜드 주 볼티모어에서 열린 Associated Professional Sleep Societies LLC의 32 차 연례 회의 인 SLEEP 2018에서 발표 된 논문의 첫 번째 저자입니다.
젊은 운동 선수의 수면 문제 연구
연구원들은 학생 운동 선수들 사이에서 수면 마비와 최면 또는 최면 환각이 얼마나 자주 발생하는지 조사하고자했습니다.
그래서 그들은 전국 대학 체육 협회 1 부 소속 인 189 명의 참가자들에게 설문 조사에 참여하도록 요청했습니다.
설문 조사에서 학생들은“처음 깨어 났을 때 움직일 수없는 것 같다”,“잠들거나 깨어 나면 무섭고 꿈 같은 이미지를 경험한다”와 같은 말을“ 전혀 ""드물게 "또는"자주 "
첫 번째 진술은 수면 마비에 관한 것인데, 이는 "의식을 깨는 것과 함께 움직이거나 말을 할 수없는 짧은 에피소드를 특징으로하는 일반적이고 일반적으로 양성인 부 수면 증"으로 정의됩니다.
두 번째 진술은 최면과 최면 환각, 즉 각각 잠들기 전과 후에 시작되는 환각을 평가하기위한 것입니다.
또한 Liu와 동료들은 Centers for Epidemiological Studies 우울증 척도를 사용하도록 요청하여 참가자의 정신 건강을 평가했습니다.
수면 문제는 우울증의 심각성을 예측합니다
전반적으로 참가자의 18 %는 때때로 수면 마비를 경험한다고 답했으며, 7 %는 "자주", 즉 적어도 일주일에 한 번 수면 마비를 경험한다고 답했습니다.
또한 학생들의 24 %는 때때로 수면 환각을 경험했다고 답했으며 11 %는 적어도 매주 한 번은 환각을 경험했다고 답했습니다.
과학자들은 또한 이러한 수면 장애와 우울증 척도의 높은 점수 사이에 강력한 연관성을 발견 한 것에 놀랐습니다.
"놀랐던 것은 사람들이 이러한 증상을보고 한 정도가 수면 부족과 수면 부족을 조절 한 후에도 우울증 증상의 심각성을 예측했다는 것입니다. 이는 우울증과 이러한 유형의 수면 증상 모두에 기여할 수 있습니다."라고 Grandner는 설명합니다. .
“이러한 증상은 종종 비교적 무해하고 매우 드물다고 생각됩니다. 그러나 그들은 그것을 경험하는 사람들에게 매우 고통 스러울 수 있으며, 학생들의 운동 선수들 사이에서 놀랍게도 흔할 수 있습니다.”
마이클 그랜 너
Liu는 또한“[수면 마비와 수면 환각]이 학생 운동 선수들 사이에서 매우 흔하다는 사실은 이것이 평가하고 처리해야 할 중요한 수면 문제가있는 그룹임을 시사합니다.”라고 말했다.
