꿀과 계피가 체중 감량을 지원합니까?

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꿀과 계피는 건강상의 이점이 입증 된 인기있는 식품입니다. 또한 체중 감량을 도울 수 있습니까?

체중 감량에 관해서는 운동과 건강식이 가장 효과적인 전략입니다. 어떤 사람들은 특정 음식을 먹는 것과 같은 다른 방법을 사용하여 프로세스 속도를 높입니다.

다이어트에 꿀과 계피를 추가하는 것은 점점 더 인기있는 체중 감소 추세입니다. 사람들은 이러한 재료로 차를 만들거나 똑바로 먹거나 시리얼 등의 토핑으로 사용할 수 있습니다.

이 기사는 꿀과 계피가 체중 감소로 이어질 수 있는지에 대한 연구를 살펴 봅니다.

꿀의 건강상의 이점

꿀과 계피가 건강에 도움이되지만 현재 체중 감량을 촉진한다는 증거는 거의 없습니다.

꿀은 인기있는 건강 식품이며 오랫동안 전통 의학에서 자리를 잡고 있습니다.

꿀은 항균성 및 항 바이러스 성으로 해로운 미생물을 죽일 수 있습니다. 결과적으로 박테리아 및 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다. 이것은 낮은 pH와 효소가 생성하는 과산화수소 때문입니다.

다양한 연구에 따르면 꿀은 피부에 바르면 상처 감염과 화상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

꿀에는 몸에 항산화 및 항 염증 효과가있는 플라보노이드와 페놀 산이라는 건강에 좋은 화합물이 포함되어 있습니다.

산화 스트레스와 염증은 질병의 주요 원인이며 꿀은 이러한 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생꿀이 벌집에서 더 많은 성분을 보유하기 때문에 일반 꿀보다 건강에 더 많은 이점이 있다는 증거가 있습니다. 사람들이 추가 혜택이 있다고 생각하는 다른 유형으로는 마누카, 투 알랑, 울모 및 슬로베니아 꿀이 있습니다.

계피의 건강상의 이점

계피는 향기롭고 풍미가 좋은 향신료이며 꿀과 마찬가지로 약용으로 오랜 역사를 가지고 있습니다.

2013 년 리뷰의 저자는 계피가 항균 및 기생충 효과가 있음을 발견했습니다. 연구진은 또한 계피가 항산화 제를 함유하고 있고 상처 치유를 돕고 심지어 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수 있다고 결론지었습니다.

실론 계피와 멕시코 계피를 포함한 여러 종류의 계피가 있습니다.

생산자들은 스리랑카에서 흔히 자란 상록수 속 껍질로 계피를 만듭니다.

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어떤 사람들은 꿀과 계피가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장하지만 지금까지이를 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 그러나 일부 연구는 가능성을 보여줍니다.

예를 들어 일반 설탕을 꿀로 대체하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 2011 년 쥐를 대상으로 한 연구에 참여한 연구원들은 자당을 꿀로 대체하는 것이 체중 증가를 예방하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

또한 2010 년 연구의 저자는 꿀이 인간의 식욕을 억제하는 호르몬을 활성화 할 수 있다고보고했습니다.

꿀은 설탕에 비해 건강을 지원하는 특성이 더 많기 때문에 일반적으로 전환이 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 꿀과 설탕에 대해 자세히 알아보세요.

계피가 체중 감소를 지원할 수 있다는 제한된 과학적 증거도 있습니다.

2017 년 생쥐와 인간 세포에 대한 연구에 따르면 계피의 신남 알데히드라는 화합물이 신진 대사를 개선하는 것으로 나타났습니다.

또한 2012 년 쥐를 대상으로 한 연구 결과에 따르면 계피가 당뇨병 관련 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

이 연구들 중 어느 것도 살아있는 인간에게 미치는 영향을 테스트하지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

전반적으로, 계피, 꿀 또는 둘 다 섭취가 인간의 체중 감소에 도움이 될 수 있다는 설득력있는 증거를 제공하는 연구는 없습니다.

체중 감량을 목표로 할 때 핵심은 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 등 지속적인 생활 방식을 바꾸는 것입니다.

경고

일반적인 계피 인 카시아 계피에는 상당한 양의 쿠마린이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 부종을 유발하는 부종 또는 체액 저류를 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 다량은 독성 영향을 미칠 수 있습니다.

오래된 연구는 쿠마린과 간 손상을 연관 시켰지만 최근의 일부 연구 결과는 이에 반합니다.

하지만 체중 감량이나 다른 목적으로 매일 계피를 사용하는 경우, 쿠마린이 훨씬 적은 실론이나 스리랑카 계피를 사용하는 것이 좋습니다. 이 유형은 "진정한"계피라고도합니다.

가루 형태로 카시아와 실론 계피를 구분하는 것은 불가능합니다. 라벨에 유형이 나열되어 있지 않으면 전문점에서 향신료를 구입해야 할 수도 있습니다.

꿀과 계피 차

꿀과 계피가 체중 감량에 도움이된다는 과학적 증거는 없지만 이러한 성분은 예를 들어 산화 스트레스와 염증을 퇴치함으로써 건강에 도움이 될 수 있습니다.

꿀과 계피 차를 만들려면 끓인 물 1 컵에 꿀 1 티스푼과 계피 1/2 티스푼을 넣고 잘 섞는다.

요약

꿀과 계피는 건강상의 이점이 입증 된 인기있는 식품입니다. 그러나 현재 두 성분이 체중 감량에 도움이된다는 증거는 없습니다.

가장 효과적인 전략은 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을하는 것입니다.

꿀과 계피 쇼핑

사람들은 건강 식품 상점이나 온라인에서 이러한 재료를 구입할 수 있습니다.

• 꿀
• 생꿀
• 마누카 꿀
• 실론 계피