SOLEUS 균주 : 종아리 균주 및 기타 부상 - 뼈-정형 외과

솔레 우스 균주 및 종아리 부상 : 알아야 할 사항

가자미근은 무릎 바로 뒤에서 발목 주변 근육 바로 위까지 이어지는 종아리 근육입니다. 가자미는 달리기, 걷기, 서기, 춤추 기, 균형 잡기와 같은 일상적인 활동에 필수적입니다.

근육 부상은 스포츠에서 가장 흔한 부상입니다. 근육 긴장을 올바르게 진단하고 치료하는 것은 완전하고 빠른 회복을 위해 필수적입니다. 부상당한 근육을 확인하고 적절한 치료를 받으면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 가자미 균주 및 기타 일반적인 종아리 부상과이를 예방하고 치료하는 방법에 대해 알아 봅니다.

가자미는 걷거나 뛰는 데 역할을하는 종아리 근육입니다.

Soleus 부상은 주자에게 비교적 흔합니다. 이러한 유형의 부상을 남용 부상이라고하는데, 이것이 지구력과 장거리 주자가 더 높은 위험에 처한 이유입니다.

부상은 일반적으로 피로 또는 과도한 훈련의 결과로 발생합니다. 오르막 달리기와 같이 달리는 동안 무릎이 오랫동안 구부러진 경우에도 발생할 수 있습니다.

비복근 균주를 포함한 다른 종아리 부상은 테니스 선수를 포함하여 전력 질주하는 운동 선수에게 더 흔합니다.

신체 검사만으로 가자미 부상을 식별하는 것은 어려울 수 있습니다.결과적으로 의사는 일반적으로 MRI 또는 초음파를 사용하여이 진단을 확인합니다.

초음파는 이러한 유형의 부상을 감지하는 데 덜 좋지만 의사는 경우에 따라 여전히 사용할 수 있습니다.

의사는 또한 환자에게 증상에 대해 물어볼 것입니다. 가자미 긴장이있는 사람은 다음과 같은 경우 통증을 느낄 것입니다.

진단의 일환으로 의사는 가자미 손상을 1, 2 또는 3 등급으로 분류합니다.

1 등급 균주가있는 사람은 다음을 경험할 수 있습니다.

2 등급 가자미 변형이있는 사람은 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

3 등급 가자미 변형의 증상은 다음과 같습니다.

종아리 근육은 비복근, 가자미근 및 발바닥이라고하는 세 가지 근육으로 구성됩니다. 이 근육은 발목 위로 모여 아킬레스 건을 형성합니다.

이러한 근육에 영향을 미칠 수있는 부상은 다음과 같습니다.

달리기 나 점프와 같은 빠른 움직임은 비복근 긴장을 유발할 수 있습니다.

비복근은 종아리에있는 근육으로 긴장이 가장 많이 발생합니다. 또한 무릎 뒤에 위치하는 비복근은 가자미근보다 큽니다.

가자미 손상은 일반적으로 과다 사용으로 인해 발생하지만 비복근 변형은 갑작스러운 손상일 가능성이 더 높습니다.

일반적으로 테니스 레그라고 불리는이 긴장은 종종 달리기 나 점프와 같은 빠른 움직임의 결과입니다.

이 근육은 다른 근육에 의해 잘 보호되고 거의 작용하지 않기 때문에 발바닥 부상은 드뭅니다. 사실, 신체는이 근육이 기능 할 필요가 없으며 인구의 7-20 %에 없을 수 있습니다. 의사는 MRI를 사용하여 발바닥 균주를 진단합니다.

의사는 근육 긴장과 부상의 초기 치료로 RICE 방법을 자주 권장합니다. RICE 방법은 다음을 의미합니다.

휴식 : 긴장된 근육을 가능한 한 많이 움직이지 마십시오. 신체가 스스로 회복 할 수 있도록 충분한 수면을 취하십시오.
얼음 : 염증과 통증을 줄이기 위해 감염된 부위에 얼음을 바릅니다. 얼음 화상으로부터 피부를 보호하기 위해 가벼운 수건으로 얼음을 싸십시오.
압박 : 부종을 방지하기 위해 의료용 붕대로 감염된 부위를 감싸십시오. 혈류를 차단할 수 있으므로 다리를 너무 꽉 감싸지 마십시오. 부위가 따끔 거리거나 차갑거나 파랗게 보일 경우 붕대를 풉니 다.
고도 : 멍과 통증을 줄이기 위해 가능하면 다리를 심장보다 높게 유지하십시오.

근육 손상에 대한 표준 치료 방법 임에도 불구하고 RICE의 효과에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 연구에 따르면 얼음을 안전하게 바르면 통증과 부종을 줄일 수 있습니다.

부상을 치료하는 것보다 피하는 것이 더 쉽습니다. 가자미 긴장 및 기타 근육 부상을 피하는 방법은 다음과 같습니다.

불편함에주의하기. 운동 할 때 몸의 소리를 듣고 근육에 통증이 있거나 불편한 긴장이있을 때 멈추는 것이 중요합니다.
워밍업. 격렬한 운동을하기 전에 걷기, 조깅 또는 가벼운 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동으로 근육을 따뜻하게하면 부상 가능성을 줄일 수 있습니다.
스트레칭. 운동 전후에 부드럽게 스트레칭을하는 것도 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
폼 롤러를 사용하여 단단한 근육을 풀어줍니다. 폼 롤러를 사용하면 사람의 운동 범위가 늘어나고 통증을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. 2018 년 연구에서는 이러한 이점을 뒷받침하고 거품 롤링이 일시적으로 근육 길이와 유연성을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.