테스토스테론을 죽이는 7 가지 음식 - 알코올-중독-불법 약물

테스토스테론을 감소시키는 음식은 무엇입니까?

콩, 유제품 및 특정 지방을 포함한 일부 식품은 신체의 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다.

그러나 정기적으로 운동하고 건강한 체중을 유지함으로써 자연스럽게 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.

사람이 먹는 음식은 허리 둘레뿐만 아니라 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 음식은 세포에 동력을 공급하고 테스토스테론과 같은 호르몬을 포함한 신체의 다른 구성 요소에 영향을 미칠 수 있습니다.

특정 음식을 너무 많이 섭취하면 신체 호르몬이 균형을 잃거나 신체가 호르몬을 올바르게 사용하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.

테스토스테론을 감소시킬 수있는 음식

콩과 알코올은 테스토스테론을 감소시킬 수 있습니다.

테스토스테론은 신체의 주요 성 호르몬 중 하나입니다. 남성은 더 많은 테스토스테론을 생산하지만 여성에게도 중요한 호르몬입니다. 테스토스테론은 근육량, 골량, 체모의 증가를 촉진하고 생식에 영향을 미칩니다.

일반적으로 신체는 호르몬을 조절하고 필요한 곳에 테스토스테론 수치를 유지하는 효과적인 역할을합니다.

그러나 일부 음식은 호르몬 수치의 균형을 해제하여이 과정을 방해 할 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 걱정되는 사람들은 다음 음식을 피할 수 있습니다.

1. 콩 제품

두부, 완두콩, 콩 단백질 분리 물과 같은 콩 식품에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 신체의 에스트로겐과 물리적으로 유사하며 비슷한 기능을합니다.

저널 연구 독일 의학 과학자들은 콩에 대해 많은 연구를 수행했지만 여전히 완전히 이해하지 못하고 있다고 지적합니다.

이 논문은 많은 연구에서 콩 제품 섭취와 변화된 혈청 테스토스테론 또는 에스트로겐 수치 사이의 연관성을 발견하지 못했다고 지적합니다. 그러나 또 다른 연구에 따르면 남성이 콩 사용을 중단 한 후 유방 압통과 에스트로겐 농도가 정상으로 돌아 왔습니다.

연구진은 콩에 들어있는 식물성 에스트로겐이 신체의 호르몬 수치를 변화시키지 않고 신체에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 높은 에스트로겐 증상을 유발할 수 있다고 제안했습니다.

연구자들은 신체에서 콩의 정확한 효과를 확인하기 위해 남성과 여성 모두에 대해 더 높은 수준의 연구를 수행해야합니다.

2. 유제품

테스토스테론 수치를 높이려는 많은 사람들은 유제품을 피할 수 있습니다. 이는 일부 젖소에 합성 또는 천연 호르몬이 포함되어있어 사람의 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문일 수 있습니다.

또한 동물 사료에는 콩이 포함되어있어 젖소의 에스트로겐 수치를 높일 수 있습니다.

3. 알코올

테스토스테론 수치에 대한 우려가있는 사람은 음주를 포기하거나 제한 할 수도 있습니다. 이것은 특히 남성에게 해당 될 수 있습니다.

일부 연구에서는 소량의 알코올이 남성의 테스토스테론 수치를 증가 시킨다는 증거를 발견했지만 일반적으로 그렇지 않습니다. 에 게시 된 연구 현재 약물 남용 검토 노트, 과음 또는 규칙적인 음주는 남성의 테스토스테론을 감소시킵니다.

이 논문은 또한 알코올 섭취가 여성의 테스토스테론 수치를 증가 시킨다고 지적합니다.

4. 민트

연구에 따르면 민트는 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있습니다.

페퍼민트와 스피어민트는 진정시키는 차를 만들 수 있지만 박하의 멘톨은 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있습니다.

연구 논문에 따르면 고급 제약 게시판, 과학자들은 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있는 암컷 쥐를 스피어민트 에센셜 오일로 치료하여 장애에 대한 영향을 테스트했습니다. 연구원들은 스피어민트 에센셜 오일이이 쥐의 테스토스테론 수치를 감소 시켰다고 지적했습니다.

에 게시 된 리뷰 BMC 보완 및 대체 의학 박하가 PCOS를 가진 여성의 테스토스테론 수치를 낮춘다는 것을 보여주는 몇 가지 고품질 증거가 있다고 언급했습니다. 그러나 일반적으로 약초의 효과를 둘러싼 고품질의 증거는 충분하지 않습니다.

주제에 대한 대부분의 연구는 동물 모델이나 여성에 중점을 둡니다. 미래의 연구는 더 나은 전반적인 그림을 얻기 위해 남녀 모두에서 민트의 효과를 조사해야합니다.

5. 빵, 페이스트리, 디저트

저널 연구 영양소 빵, 패스트리 및 기타 디저트가 많이 함유 된 식단이 대만 남성의 총 테스토스테론 수치와 관련이있었습니다. 추가 요인으로는 높은 유제품 소비, 정기적 인 외식, 짙은 녹색 채소를 충분히 섭취하지 않는 것이 포함됩니다.

기사에 따르면,이 남성들은 또한 근육 질량이 감소하고 체지방이 증가했습니다.

6. 감초 뿌리

연구 통합 의학 연구 감초 뿌리는 월경주기 동안 건강한 여성의 테스토스테론을 감소시킬 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 감초 보충제가 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다.

이상적으로, 향후 연구는 허브가 일반적으로 어떻게 작용하는지 더 잘 이해하기 위해 남녀 모두에 대한 감초의 영향을 조사 할 것입니다.

7. 특정 지방

사람이 먹는 지방의 유형은 테스토스테론 수치와 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구 아시아 남성학 저널 호르몬 수치와 고환 기능과 관련하여 젊고 건강한 남성의식이 패턴을 조사했습니다.

그들의 연구에 따르면 트랜스 지방을 섭취하면 체내 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다. 그들은 또한 너무 많은 오메가 -6 지방산이 고환의 크기와 기능을 감소시키는 것으로 보인다는 것을 발견했습니다.

그러나 다 불포화 오메가 -3 지방산을 많이 섭취하면 고환 크기가 증가하고 기능이 향상 될 수 있습니다. 연구자들은 그들의 발견을 확인하기 위해 더 많은 연구를 요구했지만 테스토스테론 수치가 걱정되는 사람들은 트랜스 지방을 피하고 오메가 -6 지방을 제한하고자 할 수 있습니다.