콜레스테롤을 낮추는 10 가지 최고의 앱
높은 콜레스테롤 수치는 심각한 건강 상태의 위험을 크게 높일 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받았다면 아래에 나열된 10 개의 앱이 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤은 신체의 정상적인 기능에 필수적입니다. 콜레스테롤은 간에서 생성되며 일부 음식에서 발견되는 지질이라고하는 지방 물질입니다.
혈액 속의 단백질은 콜레스테롤을 운반하며 결합되면 지단백질이라고합니다.
고밀도 지단백질 (HDL)은 "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으며 저밀도 지단백질 (LDL)은 "나쁜 콜레스테롤"이라고합니다. HDL은 콜레스테롤을 세포에서 운반하여 간에서 분해하는 반면 LDL은 콜레스테롤을 세포로 운반하여 사용합니다.
세포가 사용할 수있는 것보다 더 많은 콜레스테롤이 있으면 동맥벽에 축적되기 시작하여 동맥 질환을 유발할 수 있습니다.
미국 성인 3 명 중 거의 1 명은 콜레스테롤이 높아 심장 마비, 뇌졸중, 죽상 경화증, 일과성 허혈 발작 및 말초 동맥 질환의 위험이 증가합니다.
혈중 콜레스테롤 수치가 높아짐에 따라 사람이 관상 동맥 심장 질환을 앓을 가능성이 높아져 스트레스 나 운동 중에 협심증이 발생할 수도 있습니다.
포화 지방이 많은 음식을 줄이고 불포화 지방이 포함 된 음식으로 바꾸면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
트랜스 지방이 포함 된 음식을 피하고, 섭취하는 총 지방량을 줄이고, 섬유질이 많은 음식을 섭취하고, 활동적으로하는 것도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 의료 제공자가 약을 추천 할 수도 있습니다.
스마트 폰 앱은 또한식이, 영양 및 피트니스 프로그램을 통해 콜레스테롤을 낮추는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기 있습니다 오늘의 의료 뉴스콜레스테롤 수치가 높은 개인을위한 상위 10 개 앱.
콜레스테롤 식품 참고
아이폰 : 1.99 달러
Cholesterol Food Reference는 식료품 점에서 구할 수있는 200 가지 이상의 음식과 100 가지 이상의 패스트 푸드를 포함하여 일상적인 음식의 콜레스테롤 수치를 알아내는 데 도움이되는 완벽한 동반자입니다.
2010 년 미국인을위한식이 가이드 라인은식이 콜레스테롤 섭취를 매일 300mg 미만으로 제한 할 것을 권장했습니다. 이 수치는 2015-2020 년판에는 나타나지 않지만,이 지침은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면서“가능한 한 적은 양의 콜레스테롤을 섭취”할 것을 권장합니다.
식이 콜레스테롤이 높은 음식은 포화 지방이 더 높은 경향이 있습니다. 증거에 따르면식이 콜레스테롤 섭취가 낮은 식습관은 심혈관 질환 및 비만의 위험 감소와 관련이 있습니다.
MyFitnessPal
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MyFitnessPal은보다 건강한 식습관을 채택하고 활동적으로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤, 지방, 섬유질, 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 비타민과 같은 식단의 모든 영양소를 추적하십시오.
MyFitnessPal에는 6 백만 개 이상의 음식 데이터베이스가 포함되어 있으며 4 백만 개 이상의 바코드를 인식하여 먹는 음식을 추적합니다. 자주 방문하는 레스토랑의 로그 메뉴 항목뿐만 아니라 좋아하는 모든 레시피에서 영양 정보를 가져올 수 있습니다.
개인화 된 목표를 설정하면 앱이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. MyFitnessPal 앱은 주머니 크기의 영양 코치가있는 것과 같습니다. 걸음 수를 추적하고, 유산소 운동과 근력 운동을 기록하거나, 앱에 포함 된 350 개 이상의 운동 중에서 선택하세요.
MyNetDiary
Android : 무료
iPhone : 무료
MyNetDiary는 식사 계획, 영양소 관리, 운동 요법 기록, 테스트 결과 및 약물 복용에 이르기까지 건강과 관련된 모든 것을 추적 할 수 있습니다.
MyNetDiary는 체중 문제를 해결하기위한 효과적인 도구이기도합니다. 과체중 또는 비만인 사람들은 LDL 콜레스테롤, 당뇨병 및 고혈압 수치가 더 높을 가능성이 더 높습니다.이 모두는 심장 질환의 위험 요소입니다. MyNetDiary는 위험 요인과 심장 질환의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 음식 섭취량을 추적하는 것은 빠르고 쉽습니다. 앱의 바코드 스캐너는 데이터 입력 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 MyNetDiary에는 500 개 이상의 운동 및 활동이 포함되어 있으며 Fitbit, Jawbone UP, Garmin 및 Withings의 체중계 및 피트니스 트래커와 동기화됩니다.
푸드 바이저
Android : 무료
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Foodvisor는 더 똑똑하고 건강하게 식사 할 수 있도록 돕는 영양 코치입니다.식사 사진을 찍기 만하면 Foodvisor의 식품 인식 소프트웨어가이를 분석하고 몇 초 내에 영양 보고서를 보냅니다.
Foodvisor의 영양소 분석은 칼로리, 지방, 단백질, 탄수화물, 섬유질 및 콜레스테롤에 대한 섭취량 추정치와 세부 정보를보고합니다. 바코드를 스캔하여 수천 개의 제품 데이터베이스에서 식품 항목을 기록 할 수도 있습니다.
Foodvisor 영양사와 채팅하여 건강 팁과 목표 지향 권장 사항을 받으십시오. 진행 상황은 실시간 차트와 그래프를 통해 추적되므로 자신에게 적합한 요법을 식별 할 수 있습니다.
Fooducate
Android : 무료
iPhone : 무료
Fooducate는 건강을 위해 더 잘 먹도록 가르칩니다. 이 앱은 포장에있는 영양 패널과 성분을 분석하여 식품에서 트랜스 지방, 첨가 당, 인공 감미료, 첨가제 및 방부제와 같은 숨겨진 맛을 발견 할 수 있도록 도와줍니다.
Fooducate는 250,000 개 이상의 제품 바코드 데이터베이스를 보유하고 있으며 각 식품에 대해 A와 D 사이의 이해하기 쉬운 영양 등급을 생성합니다. 이 앱은 스캔 한 제품을 기반으로 더 건강한 옵션에 대한 제안도 제공합니다.
Fooducate를 사용하면 식사, 음식 섭취, 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 매크로, 운동, 수면, 배고픔 수준 및 기분을 추적 할 수 있습니다. 영양 전문가는 또한 건강, 체중 감소 및 다이어트 팁을 제공합니다.
스마트 혈압
iPhone : 무료
콜레스테롤 수치가 높으면 혈압을 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 고 콜레스테롤과 고혈압은 심장병의 위험 요소이며, 한 사람이 하나 이상의 위험 요소를 가지고있을 때 함께 작용하여 심장병 위험을 더욱 증가시킵니다.
스마트 혈압을 사용하면 혈압을 추적하고 혈압 수준에서 고유 한 패턴을 찾고 혈압을 다시 제어하는 방법을 배울 수 있습니다.
이 앱은 또한식이 콜레스테롤을 기록하고, 복용중인 약물을 추적하고, 혈압을 콜레스테롤, 맥박, 체중 및 칼로리와 같은 다른 변수와 비교하는 차트를 컴파일합니다.
비다 건강
Android : 무료
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Vida는 건강한 식습관을 구축하고, 신체 활동을 늘리고, 콜레스테롤을 낮추는 등의 건강 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수있는 개인 건강 코치입니다. 앱의 한 사용자는 사용 후 콜레스테롤 약물 사용을 중단 할 수 있다고보고했습니다.
온라인 메시징 및 비디오 상담을 통해 귀하와 함께 적합한 건강 전문가를 선택하면 건강 목표를 달성하기위한 계획을 세울 것입니다.
Vida의 구조화 된 각 프로그램에는 지속적인 결과를 창출하는 것을 목표로하는 흥미롭고 고무적인 수업이 함께 제공됩니다. 목표를 설정하고 동기 부여 시각적 차트를 통해 진행 상황을 따르십시오.
HowUdish
iPhone : 무료
외식 할 때 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하는 것이 어렵습니까? HowUdish는 특정 다이어트 목표에 맞는 근처 식당에서 요리를 찾을 수 있도록 설계된 앱입니다.
잘못된 음식을 먹고 싶은 유혹을 피하려면 HowUdish에게 현재 어떤 식단을 사용하고 있는지 알려주세요. 그러면 사용자에게 적합한 위치 기반 메뉴 옵션을 찾을 수 있습니다.
근처 음식점에서 마음에 드는 요리를 스 와이프하여 저장하세요. 미리 계획하고 근처 요리에서 식사를 선택하여 식사 패턴을 추적하십시오. 성분, 포화 지방, 트랜스 지방 및 기타 자세한 영양 정보를 확인하십시오.
영양소
아이폰 : 4.99 달러
영양소는 여러분의 손끝에있는 영양 데이터베이스입니다. 영양소는 섭취하는 음식에 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 얼마나 포함되어 있는지 알려줌으로써 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
거의 200,000 개의 식품 목록을 검색하여 비타민, 미네랄, 지방산, 설탕, 스테롤 및 기타 화합물로 구성된 영양 사실을 발견하십시오.
앱에서 레시피를 만들어 식사에 포함 된 영양소를 확인하세요. 각 성분과 서빙 크기를 추가하면 영양소가 레시피에 대한 포괄적 인 영양 정보 목록을 제공합니다.
ShopWell
Android : 무료
iPhone : 무료
ShopWell은 식료품 점에 휴대 할 수있는 필수 앱입니다. ShopWell은 귀하가 구입하는 식품에 대한 통찰력을 제공하고 귀하의 라이프 스타일에 더 잘 맞을 수있는보다 건강에 좋은 옵션을 제안합니다.
ShopWell은 사용이 간편합니다. 항목을 스캔하기 만하면 제품과 관련된 모든 정보가 화면에 표시되어 구매 항목에 대해 정보에 입각 한 선택을 할 수 있습니다.
이 앱은 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 다양한 음식 목표에 대한 알림 및 지원을 제공하며, 새로운 음식을 실시간으로 발견 할 수있는 빠르고 재미있는 방법을 제공합니다.
