아 로니아 열매의 건강상의 이점은 무엇입니까?
Aronia는 현재 동유럽에서 자란 북미 원산의 관목입니다. "Aronia"는 일반적으로 관목에서 자라는 열매를 말합니다. 이 아 로니아 열매는 날카로운 입안 건조 효과로 인해 초크 베리로도 알려져 있습니다.
아 로니아 열매는 그 자체로 신선하게 먹거나 파이, 주스 및 차와 같은 식품의 재료로 사용할 수 있습니다.
열매는 항암 특성을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있다고합니다.
제안 된 아 로니아의 건강상의 이점 중 상당수는 폴리 페놀이라고하는 높은 영양소 함량과 관련이 있습니다. 2015 년 리뷰 식품 기술 및 생명 공학 이전 연구에서 아 로니아가 143 개 식물 중에서 가장 높은 폴리 페놀 함량을 갖는 것으로 밝혀 졌다고 언급했습니다.
이 기사에서는 아 로니아의 몇 가지 가능한 건강상의 이점과 그에 대한 증거를 살펴 봅니다. 또한 영양가있는 내용물과식이 요법에 어떻게 포함될 수 있는지 검토합니다.
아 로니아의 가능한 건강상의 이점
항암 효과
2004 년 연구에서는 포도, 아 로니아, 빌베리 추출물이 결장암의 성장을 예방하는 효과를 조사했습니다.
연구에 따르면 모든 추출물이 암세포의 성장을 억제하는 반면, 아 로니아가 가장 강력한 효과를 나타 냈습니다.
2009 년 연구에 따르면 아 로니아 추출물은 유방암과 관련된 세포 손상을 줄이는 데 도움이되었습니다.
이 연구의 저자는 아 로니아 추출물이 유방암을 앓고있는 사람들에게 보호 기능이있는 것으로 나타났습니다.
항 당뇨 효과
연구는 아 로니아의 항 당뇨 효과를 뒷받침하는 것으로 보입니다. 쥐를 대상으로 한 2015 년 연구에 따르면 아 로니아 추출물이 면역 체계를 강화하고 당뇨병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
인슐린 저항성 쥐를 조사한 2012 년 연구에서는 아 로니아 추출물이 여러 수준에서 인슐린 저항성과 싸운다는 사실을 발견했습니다. 이 결과는 잠재적으로 당뇨병 발병을 예방하는 데 효과적인 도움이됩니다.
2016 년 연구에 따르면 혈당 수치와 비만이 아 로니아에 의해 긍정적 인 영향을받는 것으로 나타났습니다.
장기 건강
2016 년 연구에서는 간 손상이있는 쥐에서 아 로니아 과일 주스의 효과를 조사했습니다. 연구원들은 주스가 간 손상의 심각성과 증상을 감소시키는 것을 발견했습니다.
유사한 2017 년 연구에서도 아 로니아 주스가 쥐의 간 손상에 대한 보호 효과가 있음을 발견했습니다. 이 연구의 저자들은이 효과가 아 로니아의 항산화 활성 때문일 수 있다고 제안했습니다.
2017 년의 또 다른 설치류 연구에서는 아 로니아 주스가 위벽이 손상된 쥐의 증상 중증도를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
이 연구는이 경우 아 로니아의 이점은 점액 생성을 촉진하고 산화 스트레스와 싸우는 능력 때문일 수 있다고 제안했습니다.
동맥 및 혈관 건강
2015 년 연구에 따르면 아 로니아는 관상 동맥 질환을 예방할 수 있습니다. Aronia는 동맥 내부에서 발생하는 플라크를 보호하는 것으로 생각되었습니다.
아 로니아와 빌베리 추출물은 모두 조직을 이완시켜 혈류를 개선하는 데 도움이되었습니다. 많은 심혈관 질환이 동맥을 경화시키고 혈관이 이완되는 능력을 감소시키기 때문에 이것은 중요합니다. 이것은 또한 혈압이 떨어지는 것을 의미 할 수 있습니다.
테스트 한 세 가지 추출물 중에서 아 로니아가 가장 강력한 효과를 나타 냈습니다. 연구원들은 추출물이 혈관 질환 치료에 상당한 이점을 가질 수 있다고 결론지었습니다.
2013 년 연구는 이러한 결과를 뒷받침했습니다. 연구자들은 아 로니아가 혈압을 낮추는 데 효과적이며 동맥의 고혈압과 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
영양 정보
아 로니아의 특정 영양소 균형은 리뷰에서 언급했듯이 재배 및 준비 방식에 따라 다릅니다. 검토에는 수확 날짜 및 열매가 재배 된 장소와 같은 요소가 나열됩니다.
다른 베리와 마찬가지로 아 로니아는 영양분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 리뷰에서 제안한 영양 학적 세부 사항 중 일부는 다음과 같습니다.
비타민
- 비타민 C : 킬로그램 당 137–270 밀리그램 (mg / kg)
- 엽산 : 킬로그램 당 200 마이크로 그램 (μg / kg)
- 비타민 B-1 : 180 μg / kg
- 비타민 B-2 : 200 μg / kg
- 비타민 B-6 : 280 μg / kg
- 나이아신 : 3,000 μg / kg
- 판토텐산 : 2,790 μg / kg
- 토코페롤 : 17.1 mg / kg
- 비타민 K : 242 μg / kg
탄산수
- 나트륨 : 26mg / kg
- 칼륨 : 2,180 mg / kg
- 칼슘 : 322 mg / kg
- 마그네슘 : 162 mg / kg
- 철 : 9.3 mg / kg
- 아연 : 1.47 mg / kg
모든 무게는 신선 할 때 딸기의 무게입니다.
식단에 아 로니아를 포함하는 방법
사람들은 신선하고 주스를 포함하여 다양한 형태로 아 로니아 열매를 먹을 수 있습니다.
또한 구운 식품 및 기타 조리법의 재료로 사용하거나 다양한식이 보조제를 통해 추출물 형태로 섭취 할 수 있습니다.
아 로니아를 사용할 수있는 음식과 음료는 다음과 같습니다.
- 머핀
- 파이
- 쿠키
- 포도주
- 잼
- 차
- 주스
가능한 위험 및 부작용
Aronia는 일반적으로 날카로운 입안 건조 품질을 가지고 있습니다. 이것은 어떤 사람들에게는 불쾌 할 수 있지만 건강상의 위험을 나타내지 않을 것입니다.
일부 사람들은 아 로니아에 알레르기가있을 수 있지만, 아 로니아 섭취와 관련된 특정 위험이나 위험에 대한 잘 문서화 된 증거는없는 것으로 보입니다.
테이크 아웃
아 로니아는 아연, 마그네슘, 철분, 비타민 C, B, K 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고있는 영양이 풍부한 식품입니다.
특정 영양가는 아 로니아의 재배 및 준비 방식에 따라 다르므로 각 브랜드를 개별적으로 조사해야합니다.
연구에 따르면 아 로니아는 특정 암의 성장과 관련된 신체 손상과 싸우는 측면에서 상당한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.
Aronia는 또한 인슐린과 면역 기능 개선 측면에서 상당한 긍정적 인 효과를 나타냅니다. 이러한 효과는 특히 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자에게 유용 할 수 있습니다.
연구자들은 아 로니아 열매가간에 보호 효과가있을뿐만 아니라 위장 장애와 관련된 증상과 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
마지막으로, 아 로니아는 혈압을 낮추고 혈관 이완을 돕는 데 효과적인 것으로 보입니다. 일부 연구자들은 이것이 혈관 질환 치료에 유용한 도구가 될 수 있다고 제안합니다.
구강 건조는 일부 사람들이 불쾌하다고 생각할 수있는 일반적인 소비 부작용이지만, 아 로니아와 관련된 건강 위험에 대한 잘 문서화 된 증거는없는 것 같습니다.
