외측 측부 인대 염좌의 원인은 무엇입니까?
외측 측부 인대 염좌는 무릎 바깥 쪽의 인대가 찢어 질 때 발생합니다. 이러한 유형의 염좌는 축구와 같은 접촉 스포츠를하는 사람들에게 가장 흔합니다.
무릎 부상은 운동 선수의 전체 부상 중 최대 39 %를 차지하지만 측면 인대 부상은 덜 일반적입니다. 많은 측면 측부 인대 (LCL) 손상은 다른 무릎 손상과 함께 발생합니다.
LCL은 허벅지 뼈를 더 작은 종아리 뼈에 연결합니다. 무릎의 옆쪽 움직임을 제어하고 안쪽 무릎의 내측 측부 인대와 함께 무릎 안정성에 기여합니다.
이 기사에서는 LCL 염좌의 원인과 증상에 대해 설명합니다. 또한이 부상을 치료하고 예방하는 몇 가지 방법을 나열합니다.
원인
접촉 스포츠를하는 선수는 LCL 부상의 위험이 있습니다.
LCL 염좌는 일반적으로 무릎이 일반적인 운동 범위를 넘어서 밀어 낼 때 발생합니다. 이것은 인대를 과도하게 늘리고 찢습니다.
LCL 염좌에는 다음과 같은 원인이있을 수 있습니다.
- 충돌이나 태클과 같이 무릎 안쪽에 직접 접촉
- 열악한 착륙 기술
- 달리는 동안 갑자기 방향을 바꾸다
- 발이 고정되어있을 때 무릎 비틀기
다음 그룹은 LCL 손상을 입을 위험이 더 높습니다.
- 접촉 스포츠를하는 운동 선수
- 근육이 약한 사람
- 조정력이 좋지 않은 사람들
증상은 무엇입니까?
가장 명백한 증상은 무릎 바깥쪽에 경미하거나 심할 수있는 통증입니다. 사람들은 부상이 발생할 때 때로 찰칵 소리 나 찢어지는 소리를 듣습니다.
기타 증상은 다음과 같습니다.
- 피부에 멍이 들다
- 무릎 관절의 전반적인 쇠약과 그것이 무너질 수 있다는 느낌
- 신경 손상으로 인해 발생할 수있는 무릎의 무감각
- 단단함
- 무릎 바깥 쪽을 따라 붓기
- 인대 주변의 압통, 특히 압력이있는 경우
- 움직임 중에 무릎이 잠기는 느낌
증상의 심각성은 염좌의 심각성에 따라 다릅니다. 의사는 LCL 염좌를 다음과 같이 분류합니다.
- 1 등급 : 인대가 과도하게 늘어나지 만 찢어지지는 않습니다. 경미한 통증이나 부종이 발생할 수 있습니다. 1 등급 염좌는 일반적으로 관절 안정성에 영향을주지 않습니다.
- 2 등급 : 무릎 인대가 부분적으로 찢어집니다. 증상으로는 중등도의 통증, 부기, 무릎 불안정, 관절 사용 곤란 등이 있습니다. LCL 인대 주변의 피부가 멍이들 수 있습니다.
- 3 학년 : 이것은 완전한 인대 파열을 포함합니다. 증상으로는 부기, 심각한 멍, 관절 불안정, 다리에 체중을 가하는 어려움 등이 있습니다. 3 등급 염좌는 무릎과 다리의 다른 부분에 대한 부상 위험을 증가시킵니다.
의사를 볼 때
무릎 부상 증상이있는 사람은 진단 및 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야합니다. 일반적으로 증상에 대해 질문하고 신체 검사를 수행합니다.
LCL과 관련하여 다음을 찾습니다.
- 고통
- 부종
- 유연함
- 불안정
또한 부상당한 무릎을 다른 무릎과 비교합니다. 의사는 다음과 같은 영상 검사를 사용하여 진단을 확인할 수 있습니다.
- MRI 스캔 : LCL을 포함하여 무릎의 연조직 이미지를 표시합니다. 샌프란시스코 캘리포니아 대학에 따르면 MRI 스캔은 LCL 손상 심각도를 평가하는 데 90 % 이상 정확합니다.
- X- 레이 : 처음에는 의사가 X- 레이를 주문합니다. 이 검사는 인대 손상을 보여주지는 않지만 부러진 뼈가 증상에 기여하는지 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료 옵션
LCL 염좌의 치료는 다른 무릎 손상의 정도와 존재 여부에 따라 다릅니다.
LCL 염좌를 치료하기 위해 다음 치료법을 시도 할 수 있습니다.
무릎 휴식
의사 나 물리 치료사는 특히 염좌 후 며칠 동안 부상당한 다리를 최대한 쉬도록 권할 수 있습니다. 휴식은 인대가 치유 할 시간을주고 염증이 가라 앉을 시간을줍니다.
얼음 바르기
무릎 바깥쪽에 얼음 팩을 바르면 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 얼음 주머니를 필요에 따라 한 번에 15-20 분 동안 매일 여러 번 사용하십시오.
화상을 입을 수 있으므로 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 부기를 방지하기 위해 무릎을 올리십시오.
약물 시도
일반 의약품 항염증제는 경증에서 중등도의 인대 파열이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물의 예로는 이부프로펜 (Advil, Motrin IB) 및 나프록센 나트륨 (Aleve)이 있습니다.
의사는 필요한 경우 더 강력한 진통제를 처방 할 수 있습니다.
무릎 지지대 사용
일부 사람들은 관절을 안정시키기 위해 무릎 보조기, 부목 또는 압축 슬리브를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 2 등급 또는 3 등급 염좌가있는 사람은 다리에서 체중을 유지하기 위해 짧은 기간 동안 목발을 사용해야 할 수도 있습니다.
물리 치료 시도
스트레칭 및 강화 운동 프로그램은 중등도에서 중증 염좌 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
다리와 무릎 운동은 운동 범위와 근력을 향상시킬뿐만 아니라 추가 부상을 방지하는 데 도움이됩니다.
물리 치료사는 회복 속도를 높이고 증상을 줄이기 위해 마사지 또는 기타 치료법을 권장 할 수도 있습니다.
수술
3 등급 염좌는 인대 파열을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
수술은 LCL 염좌와 함께 다른 무릎 부상을 입은 사람들에게 더 흔합니다.
회복에는 약간의 시간이 소요될 수 있으며, 무릎 전체 기능을 회복하기 위해 종종 물리 치료사와 협력해야합니다.
예방
LCL 염좌는 흔하지 않습니다. 모든 사례를 예방하는 것은 불가능할 수 있지만 다음 팁을 따르면 이러한 사례가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 무릎과 다리의 구조를 늘리고 강화하기 위해 정기적 인 운동 프로그램을 수행하십시오.
- 무릎 부상 후 너무 빨리 활동, 특히 스포츠에 복귀하지 마십시오.
- 스포츠를하거나 다른 신체 활동에 참여하기 전에 근육을 완전히 예열하십시오.
전망 및 요약
LCL 염좌 환자의 예후는 부상의 정도에 따라 다릅니다.
1 등급 염좌는 일반적으로 몇 주 내에 치유됩니다. 2 등급 염좌는 더 긴 치료와 휴식이 필요할 수 있습니다.
3 등급 눈물은 재활 기간이 가장 깁니다. 사람이 정상적인 활동으로 돌아가려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 일반적으로 물리 치료사를 만나 목발을 사용해야합니다.
환자가 무릎의 모든 동작 범위를 회복하고 어려움없이 걸을 수있게되면 의사는 점진적으로 정상적인 활동으로 돌아가도록 권장 할 수 있습니다.
