전립선 비대에 좋은 음식은 무엇입니까?
전립선은 남성의 방광 뒤에있는 작은 호두 모양의 샘입니다. 성행위를하는 동안 전립선은 사정하는 동안 정자를 운반하는 영양이 풍부한 액체 인 정액 생성을 돕습니다.
일부 남성이 나이가 들어감에 따라 전립선 비대증 (양성 전립선 비대증 또는 BPH)이 커질 수 있습니다.
이 기사에서는 BPH의 증상을 완화하기 위해 어떤 음식을 먹어야하는지 알아보십시오.
식이 요법과 전립선 비대
전립선은 테스토스테론을 포함한 성 호르몬으로 알려진 강력한 호르몬에 의해 조절됩니다.
전립선에서 테스토스테론은 디 하이드로 테스토스테론 (DHT)이라는 다른 호르몬으로 전환됩니다. 높은 수준의 DHT는 전립선의 세포를 비대하게 만듭니다.
특정 음식과 음료는 테스토스테론 및 기타 호르몬에 미치는 영향으로 인해 전립선 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
연구에 따르면 주로 육류 또는 유제품으로 구성된 식단이 전립선 비대와 암의 위험을 높일 수 있습니다. 사람이 식단에 충분한 채소를 포함하지 않는 경우 특히 그렇습니다.
먹을 음식
과일, 채소 및 건강한 지방이 풍부한 식단은 전립선을 보호하는 것으로 생각됩니다.
전립선에 유익한 것으로 알려진 특정 식품은 다음과 같습니다.
- 연어 : 연어에는 오메가 -3 지방산이 포함 된 건강한 지방이 풍부하여 체내 염증을 예방하고 감소시킵니다. 정어리와 송어와 같은 다른 냉수 생선도 이러한 유형의 지방이 풍부합니다.
- 토마토 : 토마토에는 전립선 세포에 도움이 될 수있는 항산화 제인 리코펜이 들어 있습니다. 토마토 소스 또는 수프와 같이 토마토를 조리하면 리코펜이 방출되어 신체에서 더 쉽게 사용할 수 있습니다.
- 베리 : 딸기, 블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리는 신체에서 활성 산소를 제거하는 데 도움이되는 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 자유 라디칼은 신체 내에서 발생하는 반응의 부산물이며 시간이 지남에 따라 손상과 질병을 유발할 수 있습니다.
- 브로콜리 : 브로콜리와 청경채, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추 등의 십자화과 채소에는 설포라판이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 암세포를 표적으로하고 건강한 전립선을 촉진하는 것으로 생각됩니다.
- 견과류 : 견과류에는 미량 무기질 인 아연이 풍부합니다. 아연은 전립선에서 고농도로 발견되며 테스토스테론과 DHT의 균형을 유지하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 견과류 외에도 갑각류와 콩류에도 아연이 풍부합니다.
- 감귤류 : 오렌지, 레몬, 라임, 자몽은 모두 비타민 C가 풍부하여 전립선을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 양파와 마늘 : 한 연구에 따르면 BPH가있는 남성은 BPH가없는 남성보다 마늘과 양파를 덜 먹는 경향이 있습니다. 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 양파와 마늘은 대부분의 식단에 건강에 도움이됩니다.
또한, 쏘 팔메 토 (saw palmetto)로 알려진 야자 나무의 추출물과 같은 식물 추출물 요법에 대한 일부 연구는 전립선 크기와 소변 흐름에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
피해야 할 음식
전립선 비대를위한 건강식은 단순히 좋은 음식을 먹는 것 이상입니다. 그것은 또한 전립선에 좋지 않은 다른 종류의 음식을 피하는 것을 의미합니다.
피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 붉은 육류 : 연구에 따르면 붉은 육류를 사용하지 않으면 전립선 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 매일 육류 소비는 전립선 비대 위험을 세 배로 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
- 유제품 : 육류와 마찬가지로 유제품을 규칙적으로 섭취하면 BPH 위험이 증가합니다. 버터, 치즈 및 우유를 줄이거 나 줄이면 BPH 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카페인 : 카페인은 이뇨제로 작용할 수 있습니다. 즉, 소변을 얼마나 자주, 얼마나 자주, 얼마나 긴급하게해야 하는지를 증가시킵니다. 커피, 차, 탄산 음료 및 초콜릿을 줄이면 BPH의 소변 증상이 개선 될 수 있습니다.
- 알코올 : 알코올은 또한 소변 생성을 자극 할 수 있습니다. BPH가있는 남성은 알코올을 끊음으로써 증상이 개선 될 수 있습니다.
- 나트륨 : 높은 염분 섭취는 BPH와 관련된 요로 증상을 증가시킬 수 있습니다. 식사에 소금을 첨가하지 않고 가공 식품을 피하여 저염식이 요법을 따르는 것이 일부 남성에게 도움이 될 수 있습니다.
비대해진 전립선 관리
식이 변화는 BPH의 일부 증상을 관리하는 데 매우 효과적 일 수 있지만 다른 기본적인 생활 방식 변화도 도움이 될 수 있습니다.
BPH 증상을 완화 할 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
- 스트레스 관리
- 금연
- 야간 배뇨를 줄이기 위해 저녁에 체액을 피하십시오.
- 소변을 볼 때 방광을 완전히 비우기
- 골반저 운동하기
- 가능한 경우 항히스타민 제, 이뇨제 및 충혈 완화제와 같은 증상을 악화시킬 수있는 약물을 피합니다.
- 방광 훈련 시도
- 매일 액체 섭취량을 2 리터로 제한
이러한 생활 습관 변화가 효과적이지 않은 경우 의사는 약물 치료 나 수술을 권장 할 수 있습니다.
전립선 비대 증상
전립선 비대 또는 BPH는 상당히 흔합니다. 미국에서 1,400 만 명 이상의 남성이 2010 년에 BPH 증상을 경험했습니다.
BPH의 증상은 다음과 같습니다.
- 비뇨기 빈도 및 긴급 성 증가
- 배뇨 시작의 어려움
- 약한 소변 흐름 또는 배뇨가 끝날 때 드리블
- 중단 된 배뇨
- 밤에 잦은 배뇨
- 실금
- 사정 후 통증
- 고통스러운 배뇨
- 소변 정체 또는 배뇨 불능
이러한 증상은 확대 된 전립선이 방광과 신체 외부 사이를 지나는 관인 요도를 막을 때 발생합니다. 이 막힘은 소변을 배출하는 것을 어렵거나 불가능하게 만들 수 있습니다.
BPH 치료는 증상의 심각성에 따라 다릅니다. 때로는 기본적인 생활 방식 변경 만 필요합니다.
그러나 전립선의 크기 또는 BPH와 관련된 증상을 줄이는 데 효과적인 약물이나 수술 절차도 있습니다.
테이크 아웃
BPH 치료는 집에서 간단한 생활 방식과식이 변화를 만드는 것에서부터 약물과 수술에 이르기까지 다양합니다. 붉은 육류 소비를 줄이고 과일과 채소를 많이 섭취하면 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
증상에 대해 의사와 계속 소통하는 것이 중요합니다. 특히 의사가 "보고 기다리기"방식을 제안한 경우에는 더욱 그렇습니다.
제안 된 생활 습관 변화가 증상을 줄이는 데 효과적이지 않은 경우 더 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다.
