사람들이 당신을 미워한다고 느낄 때해야 할 일
사회적 상호 작용은 때때로 사람들에게 도전이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 사회적 상호 작용이 그렇지 않더라도 다른 사람들이 자신을 싫어하거나 싫어하는 것처럼 느끼게 할 수도 있습니다.
이것을 경험하는 사람들은 고립감을 느낄 수 있습니다. 그들은 종종 회원들이 그들에 대해 이야기하는 것을 걱정하기 때문에 큰 그룹을 두려워합니다. 그들은 자신의 싫어함을 나타 내기 위해 다른 사람의 말이나 행동에서 숨겨진 의미를 찾아 과도하게 분석합니다.
사람이 이런 식으로 느끼는 이유는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 우울증
- 학대 관계
- 걱정
- 낮은 자존감
- 양극성 장애
- 이전 또는 현재의 괴롭힘
- 기타 정신 건강 상태
어떤 경우에는 불신과 불안감을 극복 할 수 있습니다. 다른 사람들은 다른 사람들이 자신을 어떻게 보는지에 대한 부정적인 감정을 극복 할 수 있도록 상담과 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
그러한 감정에 대처하는 방법, 의사 나 상담사를 만나야하는시기, 도움이 될 수있는 가능한 치료법에 대한 몇 가지 팁을 계속 읽으십시오.
이러한 감정에 대처
주변의 모든 사람이 자신을 미워한다는 믿음을 다루는 사람은이 감정을 관리하거나 극복하는 것이 어려울 수 있습니다.
이로 인해 친구를 사귀고 관계를 구축하는 것이 더 어려워 질 수 있으며 개인의 직업 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 일부 전략은 사람이 자신에 대해 더 잘 느끼고 다른 사람이 어떻게 인식하는지에 도움이 될 수 있습니다.
다음은 사고 방식을 바꾸는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
다른 사람의 관점에서 상황을 보라
다른 사람들이 자신을 미워한다고 생각하는 사람들은 종종 다른 사람들의 모든 행동과 말에 숨겨진 의미가 있다고 믿습니다.
소셜 미디어에서 사진을 좋아하지 않거나, 지나갈 때 친근한 인사를하지 않거나, 즉시 문자에 응답하지 않는 사람은 모두 상대방이 좋아하지 않는다는 신호를 보낼 수 있습니다.
그러나 실제로 상대방은 원하는 행동을하지 않는 많은 잠재적 인 이유를 가질 수 있으며, 이는 무시당하는 사람과는 아무 관련이 없습니다.
이를 극복하기 위해 다른 사람의 관점에서 같은 상황을 보려고 할 수 있습니다. 소셜 미디어에서 사진을 본 적이 없어서 좋아하지 않았을 수도 있습니다. 다른 사람이 인사하는 것을 듣지 못했거나 서둘 렀을 수도 있습니다. 아마도 텍스트는 그들이 매우 바빴던 시간에 왔을 것입니다.
상황이 어떻든간에 사람들은 싫어하는 사람이 아닌 다른 설명을 찾으려고 노력할 수 있습니다.
상황을 객관적으로 재구성
일반적으로 사람이 자신이 속한 상황을 감정없이 바라 보는 것은 매우 어렵습니다. 특히 원하는대로 일이 진행되지 않을 때 더욱 그렇습니다.
예를 들어, 두 친구가 만났을 때 세 번째 친구를 떠나면 세 번째 친구는 그 이유를 두 친구가 좋아하지 않는 것으로 해석 할 수 있습니다. 그러나 제 3자는 소외된다는 부정적인면에 초점을 맞추지 않고 상황을 객관적으로 바라 볼 수 있습니다.
친구들이 제 3 자없이 모여야하는 이유는 무엇일까요? 그들은 서로 부딪 쳤습니까? 그들은 세 번째 사람이 바쁘다는 것을 알고 있거나 생각 했습니까? 함께 시간을 보낸 지 오래 되었나요?
사람은 상황이 그랬던 것처럼 해결 된 가능한 모든 이유에 집중해야합니다. 대부분의 이유는 자신에 대한 다른 사람들의 감정과 관련이 없습니다.
다른 사람들의 생각을 파악하려고하지 마십시오
어떤 사람들은 상호 작용할 때 다른 사람들이 생각하는 것을 읽으려고 할 수 있습니다.
어느 정도까지는 이것은 정상적인 동작 일 수 있습니다. 그러나 다른 사람들이 자신에 대해 가지고있는 부정적인 생각을 파악하는 데 집착하게되면 삶에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 양극성 장애가있는 사람들은 일반적으로 이러한 유형의 사고를하는 경향이 있습니다.
생각을 읽으려고하는 대신 사람들은 대부분의 사람들의 말을 액면 그대로 받아들이려고 할 수 있습니다. 그들이 뭔가를 좋아한다고 말하면 그들은 좋아합니다. 저녁을 먹고 싶지 않다면 배가 고프지 않거나 다른 계획이있을 수 있습니다.
다른 사람들이 당신에게 해주길 바라는 일을하세요
미움을받는 감정을 극복 할 때 도움이되는 조언이 될 수 있습니다.
예를 들어, 어떤 사람이 그룹과 함께 외출하고 싶다면 다른 사람들에게 함께 외출 해달라고 적극적으로 요청해야합니다. 마찬가지로 누군가가 인사 해줄 때까지 기다리기보다 먼저 인사를해야합니다.
어떤 사람이 다른 사람들이 자신을 대하기를 바라는 방식으로 행동하기 시작하면 사람들이 같은 방식으로 반응하는 것을 볼 수 있습니다.
사람들이 당신을 학대 할 때 그것은 당신이 아니라 그들입니다
어떤 사람들은 괴롭힘을 당하고 다른 사람들에게 모욕적이거나 비열합니다.
사람이이 행동을받는쪽에있는 것은 그들의 잘못이 아닙니다. 대신 학대를하는 개인은 일해야하는 몇 가지 문제가 있습니다. 사람은 자신의 삶에서 불쾌한 사람을 제거하려고 노력해야합니다.
예를 들어 배우자 학대의 경우 도움이 필요한 경우 전국 가정 폭력 핫라인과 같은 기관의 지원을받을 수 있습니다.
운동하기
사람들은 종종 신체 활동을 유지하면 전반적인 기분과 삶에 대한 전망이 향상 될 수 있음을 알게됩니다.
사람은 일주일에 여러 번 산책을하거나, 스포츠를하거나, 자신이 즐기는 다른 활동을 시도 할 수 있습니다. 야외에서 시간을 보내는 것도 도움이 될 수 있습니다.
연구 리뷰의 저자는 외부에서 시간을 보내는 것이 기분을 개선하고 스트레스와 정신적 피로에서 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 생각을 뒷받침하는 증거가 증가하고 있음을 인정합니다.
의사를 볼 때
모든 사람이 자신을 미워한다는 압도적 인 감각을 느낀다면 그 느낌은 곧 사라져야합니다.
그러나 장기간 이런 느낌을 받으면 의료 전문가에게 추가 치료를 받아야합니다. 의사는 기분이 나아지기 시작하는 데 도움이되는 상담 서비스를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
사람은 진단되지 않은 우울증, 양극성 장애, 불안 또는 성격 장애를 앓고있을 수 있습니다. 이들은 대개 치료 가능한 상태로, 환자의 기분을 나아지게하기 위해 잠재적으로 약물과 함께 치료법을 조합해야합니다.
잠재적 치료 옵션
치료 옵션은 연령, 상태의 중증도 및 진단에 따라 개인마다 다릅니다.
불안이나 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 상담과 약물 치료의 혜택을받습니다. 성격 장애가있는 사람은 더 집중적 인 치료와 모니터링이 필요할 가능성이 높지만 증상을 완화 할 수도 있습니다.
테이크 아웃
모든 사람이 자신을 미워하는 것처럼 느끼는 이유는 여러 가지가 있습니다. 그러나 기분이 나아지고 다른 사람들이 생각하는 것에 집중하지 않도록 돕기 위해 사용할 수있는 전략도 많이 있습니다.
명심해야 할 가장 중요한 것은 긍정적으로 생각하고 사람들이 불친절하면 피해자의 잘못이 아니라는 점을 기억하는 것입니다.
다른 모든 방법이 실패하면 상담사에게 도움을 구하여 감정을 해결하고 추가 치료 전략을 결정해야합니다.
