너무 많은 수면이 건강에 미치는 영향
새로운 연구에 따르면 불충분하고 과도한 수면 모두 심혈관 문제와 조기 사망의 위험을 높일 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 미국 인구의 3 분의 1이 충분한 수면을 취하지 못한다고보고합니다.
CDC는 또한 수면 부족이 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 및 우울증과 같은 다양한 만성 질환의 위험을 증가 시킨다고 경고합니다.
그러나 새로운 연구에 따르면 유럽 심장 저널, 너무 많이자는 것은 너무 적게자는 것만 큼 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
캐나다 온타리오에있는 McMaster University의 박사 과정 후보 인 Chuangshi Wang과 중국의 Chinese Academy of Medical Sciences의 Peking Union Medical College가이 새로운 논문의 주 저자입니다.
너무 많은 수면의 건강 결과
Wang과 동료들은 PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology) 연구에 등록한 35 세에서 70 세 사이의 116,000 명 이상의 수면 습관을 조사했습니다.
연구진은 또한 참가자의 사회 경제적 상태, 생활 습관, 신체 활동,식이 요법, 다양한 약물 사용 및 만성 질환의 가족력에 대한 정보도 분석에 포함했습니다.
PURE 연구의 8 년 추적 기간 동안 전체적으로 4,381 명이 사망하고 4,365 명이 심장 마비 또는 뇌졸중을 경험했습니다.
Wang과 그녀의 팀의 분석에 따르면 밤에 권장되는 6-8 시간 이상 자주자는 사람들은 조기 사망하거나 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
보다 구체적으로, 조기 사망 또는 심혈관 질환의 위험은 권장량을자는 사람보다 8 ~ 9 시간을자는 사람의 경우 5 % 더 높았습니다.
9 ~ 10 시간을자는 사람들은 사망하거나 심장 및 혈관 질환을 일으킬 가능성이 17 % 더 높았습니다. 마찬가지로, 정기적으로 10 시간 이상 잠을자는 사람들은 조기 사망하거나 심혈관 문제를 일으킬 가능성이 41 % 더 높았습니다.
또한이 연구는 6 시간 이하 수면을 취하는 사람들 사이에서 위에 언급 된 결과의 위험이 9 % 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 저자는 이러한 증가가 통계적으로 유의미하지 않다고 경고합니다.
Wang은 이번 연구 결과에 대해“우리 연구에 따르면 성인의 경우 하루에 6 ~ 8 시간의 최적의 수면 시간이 예상된다”고 말했다.
“이것은 인과 관계를 증명하기보다는 연관성을 보여줄 수있는 관찰 연구라는 점을 감안할 때 너무 많은 수면을 그 자체로 심혈관 질환을 유발합니다.”라고 그녀는 경고합니다.
"그러나 너무 적은 수면은 사망 및 심혈관 질환 사례의 근본적인 원인이 될 수 있으며 너무 많은 수면은 위험을 증가시키는 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다."
PURE 연구의 수석 연구자이자 McMaster의 의학 교수 인 Salim Yusuf 박사도 연구 결과에 대해 언급했습니다.
“일반 대중은 하루에 약 6 ~ 8 시간의 수면을 취해야합니다. 반면에 하루에 9 시간 이상 수면을 너무 많이자는 경우 의사를 방문하여 전반적인 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다.”
Salim Yusuf 박사
Yusuf 박사는“의사에게는 환자의 임상 기록에서 수면 시간 및 낮잠에 대한 질문을 포함하여 심장 및 혈관 문제 또는 사망 위험이 높은 사람들을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 계속 설명합니다.
