왜 턱 근육이 빡빡합니까? 원인과 구제
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턱의 조임은 스트레스, 불안, 염증 또는 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어 너무 많이 씹어 서 턱을 과도하게 사용하면 근육이 조여 질 수 있습니다.
턱 관절은 측두 하악 관절 (TMJ)이라고도하며 어깨와 비슷한 볼과 소켓 관절입니다. 주변 근육은 입을 열고 닫고, 씹고, 하품하는 것과 같은 움직임을 제어합니다.
원인에 따라 턱의 왼쪽, 오른쪽 또는 양쪽에 턱이 조여지는 것을 경험할 수 있습니다. 갑자기 또는 점진적으로 나타날 수 있으며 오랜 기간 동안 지속될 수 있습니다. 턱 통증과 함께 압박감이 발생할 수도 있습니다.
사람은 종종 운동, 스트레스 해소 기술 또는 마우스 가드를 사용하여 턱 근육을 풀 수 있습니다.
이 기사에서는 꽉 조이는 턱의 원인과 TMJ 팽팽함과 통증을 완화하는 방법을 살펴 봅니다.
스트레스 또는 불안
스트레스와 불안은 근육 긴장의 일반적인 원인입니다. 사람은 스트레스를 받았을 때 눈치 채지 못한 채 턱을 움켜 쥐거나이를 갈고, 시간이 지나면 근육이 조여 질 수 있습니다.
스트레스 나 불안은 또한 사람이 주먹을 움켜 쥐거나 어깨와 목 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다.
불안이나 스트레스가 일상 생활에 방해가되는 경우 의사와 최상의 치료법에 대해 이야기하십시오. 스트레스를 완화하는 자연스러운 방법을 연습하거나 불안을 치료하는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
TMJ 장애
TMJ 장애는 두개골과 아래턱을 연결하는 관절과 주변 근육에 영향을 미칩니다.
National Institute of Dental and Craniofacial Research에 따르면 미국에서 약 천만 명이 TMJ 장애를 경험하고 있습니다.
TMJ 장애는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 신체적 부상
- 이를 갈거나 움켜 쥐기
- 감염 또는자가 면역 질환으로 인한 염증
TMJ 장애의 증상은 상태의 원인과 중증도에 따라 다양하며 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 턱, 귀, 얼굴 또는 목의 통증 또는 압통
- 턱을 씹거나 벌리는 데 어려움
- 턱을 움직일 때 터지는 소리 또는 딸깍 소리
- 두통
여기에서 TMJ를위한 턱 운동에 대해 읽어보세요.
파상풍
파상풍은 다음에 의한 세균 감염입니다. 클로 스트 리듐 테타니 박테리아. C. 테타니 목과 턱에 고통스러운 근육 수축을 일으키는 독소를 생성합니다.
감염의 정도에 따라 입을 열고 삼키는 능력을 제한 할 수 있습니다.
다행히도 백신은 파상풍 예방에 도움이 될 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 연령에 따라 다음과 같은 권장 백신을 제공합니다.
- 2 개월에서 6 세 사이의 어린이와 유아를위한 DTaP 백신
- 11-12 세 청소년을위한 Tdap 추가 백신
- 성인의 경우 10 년마다 Td 백신
치아 연삭
Bruxism은 무의식적으로 치아를 움켜 쥐거나 갈아주는 의학 용어입니다. 깨어 있거나 수면 중에 발생할 수 있습니다.
만성 스트레스 또는 불안은 사람이 실수로이를 갈거나 턱을 움켜 쥐게 만들 수 있습니다. 특정 약물 및 신경계 장애는 또한 bruxism을 유발할 수 있습니다.
Bruxism 증상은 다음과 같습니다.
- 턱과 주변 근육의 뻣뻣함 또는 압통
- 고통스럽고 부드러운 치아
- 악관절이 터지거나 딸깍 거리는 소리
- 머리 양쪽의 두통
어떤 경우에는 bruxism으로 인해 치아가 골절 될 수 있습니다.
류머티스 성 관절염
류마티스 관절염 (RA)은 관절에 염증을 일으키는 만성자가 면역 질환입니다. RA 환자의 약 50 %는 TMJ 증상도 경험합니다.
RA는 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 턱의 답답함
- 관절통, 염증 및 뻣뻣함
- 미열
- 의도하지 않은 체중 감소
- 손가락 너클 및 팔꿈치와 같은 관절 피부 아래의 융기
골관절염
관절염 재단에 따르면 골관절염 (OA)은 주로 관절에 영향을 미치는 가장 흔한 만성 질환입니다. OA는 일반적으로 65 세 이상의 사람들에게서 발생합니다.
OA는 일반적으로 손, 무릎 및 엉덩이에서 발생하지만 턱에도 영향을 미칠 수 있습니다.
꽉 조이는 턱을 완화하는 방법
사람은 다음과 같은 방법으로 턱의 압박감과 통증을 완화 할 수 있습니다.
턱 관절 스트레칭
턱 관절 스트레칭은 턱의 운동 범위를 늘리고 TMJ 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 턱 스트레칭을 시도하십시오.
편안한 턱 스트레칭
- 윗 앞니 뒤에 혀 끝을 놓습니다.
- 아랫니가 윗니에서 멀어 지도록 아랫턱을 내립니다.
- 턱 근육을 이완시키는 것을 잊지 마십시오.
금붕어 운동
- 혀를 입천장에 대고 누르십시오.
- TMJ에 검지 손가락 하나를 놓고 턱에 다른 손가락을 놓습니다.
- 가능한 한 아래턱을 내립니다.
- 입을 닫고 반복하십시오.
저항 입 열기
- 엄지 손가락을 턱 아래에 놓고 검지 손가락으로 앞쪽을 감싸고 오른손으로 턱 끝을 잡습니다.
- 오른손을 턱에 대고 부드럽게 밉니다.
- 턱을 계속 밀면서 천천히 턱을 벌리기 시작합니다.
- 몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 천천히 입을 닫습니다.
식이 변화
턱이 빡빡한 사람은 부드러운 음식을 먹기가 더 쉬울 수 있습니다. 이것은 턱에 덜 압력을 가하여 치유 할 시간을줍니다.
고려해야 할 부드러운 음식은 다음과 같습니다.
- 사과 소스
- 두부
- 요거트
- 스무디와 주스
마우스 가드
마우스 가드는 턱에 가해지는 압력을 완화하고 사람들이이를 갈거나 움켜 쥐는 것을 방지 할 수 있습니다.
특정 마우스 가드는 또한 잘못 정렬 된 턱 관절의 위치를 변경하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단파 투열 요법
단파 투열 요법은 고주파 전자기 에너지 파를 사용하여 신체의 통증과 염증을 치료하는 것입니다.
기타 치료
단단한 턱에 대한 추가 치료는 다음과 같습니다.
- 뜨겁고 차가운 압축.
- 코르티코 스테로이드 주사
- 아스피린 및 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제
- 처방 강도 근육 이완제 또는 진통제
- 항우울제
- 침 요법
여기에서 열 및 냉찜질에 대해 자세히 알아보십시오.
진단
여러 가지 건강 상태로 인해 턱이 조여 질 수 있습니다. 의사 나 치과의 사는 환자의 병력을 검토하고 지속적인 증상에 대해 질문합니다.
영상 검사는 턱에 조임을 유발할 수있는 염증 및 구조적 이상을 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 테스트 중 일부는 다음과 같습니다.
- 엑스레이
- CT 스캔
- MRI 스캔
의사를 볼 때
다음과 같은 증상이있는 사람은 의사와 상담해야합니다.
- 움직임으로 또는 씹을 때 악화되는 턱의 심한 통증
- 입을 열거 나 삼키기 어려움
- 일상 활동을 방해하는 두통
예방
사람들은 턱의 조임과 통증을 예방하기 위해 다음 전략을 사용할 수 있습니다.
- bruxism을 피하기 위해 스트레스를 줄입니다.
- 껌, 태피, 캐러멜과 같이 과도하게 씹어야하는 끈적 거리는 음식을 피하십시오
- 견과류, 크루통, 얼음 조각과 같이 턱에 압력을 가하는 딱딱한 음식을 피하십시오
시야
턱 근육이나 관절의 조임이 흔합니다. 스트레스, 불안, 부상 및 염증은 근육 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.
턱이 조이면 사람이 먹거나 말하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 부드러운 음식을 선택하고, 턱 운동을하고, 마우스 가드를 착용하면 꽉 조이는 턱을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
증상이 악화되거나 일상 활동에 지장을주는 경우 의사와 상담하는 것을 고려하십시오.
이 기사에 나열된 가정 요법 중 일부는 온라인으로 구입할 수 있습니다.
- 마우스 가드를 구입하십시오.
- 가열 패드를 구입하십시오.
- 냉각 팩을 구입하십시오.
- 아스피린 쇼핑하기.
- 이부프로펜 쇼핑하기.
