통풍을위한 10 가지 가정 요법

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통풍은 종종 발가락, 발목 및 무릎에 통증과 불편 함을 유발하는 염증성 관절염의 한 형태입니다. 통풍에 대한 치료법은 없으므로 약물과 가정 요법을 함께 사용하면 통풍을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통풍은 신체가 너무 많은 요산을 축적 할 때 발생합니다. 이 산은 신체가 음식에서 발견되는 퓨린을 분해 할 때 발생하는 부산물입니다.

식이 요법을 약간 변경하면 퓨린 수치와 통풍 발적 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

통풍에 대한 가정 요법에는 다음이 포함됩니다.

1. 물을 많이 마시기

통풍이있는 사람은 물을 많이 마시면 ​​부기를 줄일 수 있습니다.

통풍이있는 사람은 심각한 부기와 염증을 경험할 수 있습니다. 붓기를 줄이는 방법 중 하나는 물을 더 많이 마시는 것입니다.

체액 섭취를 늘리면 신장에서 과도한 체액을 방출하여 통풍이있는 사람의 부기를 줄일 수 있습니다.

물이 가장 좋지만 국물과 허브 차와 같은 다른 투명한 액체도 좋은 선택입니다. 사람들은 퓨린이 많은 알코올과 탄산 음료를 피해야합니다.

그러나 울혈 성 심부전이나 신장 질환이있는 사람은 수분 섭취를 늘리기 전에 의사와상의해야합니다.

2. 감염된 관절에 얼음 바르기

천으로 덮인 얼음 주머니를 관절에 바르면 통풍 관련 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

얇은 수건에 싸인 얼음 팩을 한 번에 10-15 분 동안 발라 통증을 완화하십시오.

통풍이 발에 영향을 미치는 경우, 수건으로 덮인 냉동 야채 팩을 사용할 수도 있습니다. 이렇게하면 발에 더 쉽게 드리울 수 있습니다.

3. 스트레스 감소

스트레스가 높아지면 통풍 증상이 악화 될 수 있습니다. 모든 스트레스 원인을 제거하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

• 통증이 움직임을 제한하지 않는 경우 짧은 산책과 같은 운동
• 퇴근 시간을 요구
• 일기를 쓰거나 좋아하는 책 읽기
• 음악을 듣고
• 명상

충분한 휴식을 취하는 것도 스트레스를 덜받는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 영향을받은 관절 높이기

통풍은 특히 발, 손, 무릎 및 발목에 통증과 부기를 유발할 수 있습니다.

부기를 줄이는 한 가지 방법은 영향을받은 관절을 높이는 것입니다. 이것은 혈액과 체액이 관절에서 멀어지고 심장으로 되돌아 가도록 장려합니다.

통풍 증상을 줄이기 위해 얼음 팩을 높이와 함께 사용할 수도 있습니다.

5. 일반 의약품 진통제 복용

이부프로펜 (Advil) 및 나프록센 나트륨 (Aleve)과 같은 일반 의약품 (OTC) 항염증제는 "천연"이 아닐 수 있지만 통풍으로 인한 통증과 불편 함을 치료하는 데 탁월한 옵션입니다.

사람들은 권장 복용량을 초과하여 복용해서는 안되며 OTC 약이 다른 약을 방해 할 수 있는지 항상 의사에게 문의하십시오.

OTC 진통제가 도움이되지 않으면 의사에게 더 강력한 처방약에 대해 문의하십시오.

6. 커피 마시기

어떤 사람들은 커피를 마시는 것이 통풍의 ​​위험을 줄일 수 있다고 생각합니다.

2016 년 리뷰 및 메타 분석에 따르면 커피를 더 많이 마신 사람들은 통풍에 걸릴 확률이 낮았습니다. 커피가 요산 수치를 낮출 수 있기 때문일 수 있습니다.

그러나 연구에서 커피 섭취량 증가와 통풍 위험 감소 사이의 상관 관계를 보여 주었다고해서 커피가 낮은 위험을 유발했음을 의미하지는 않습니다.

7. 더 많은 체리 먹기

더 많은 체리를 먹는 것이 통풍에 권장되는 가정 요법입니다.

저널에 게재 된 연구 연구 관절염 및 류마티스 학 2 일 동안 체리 섭취를 늘리면 이전에 통풍 진단을받은 사람들의 통풍 발작 위험이 35 % 감소한 것으로 나타났습니다.

체리에는 항 염증 화합물 인 안토시아닌이 많이 포함되어 있습니다. 연구원들은 체리 나 체리 주스를 통째로 먹는 사람들과 체리 추출물 보충제를 섭취하는 사람들에게 증상을 줄이는 효과가 있음을 발견했습니다.

또한 통풍 약을 복용하는 것 외에도 체리를 섭취했을 때 통풍 발작의 위험이 75 % 감소한다는 사실을 발견했습니다.

많은 슈퍼마켓에서 체리와 체리 주스를 구입할 수 있습니다. 사람들은 건강 식품 상점과 온라인에서 체리 추출물 보충제를 구입할 수도 있습니다.

8. 레몬 물 마시기

2015 년 연구의 저자는 갓 짜낸 레몬 두 개를 매일 2 리터의 물에 첨가하면 통풍이있는 사람들의 요산이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

연구자들은 레몬 워터가 신체의 요산을 중화시켜 수치를 낮추는 데 도움이된다는 결론을 내 렸습니다.

9. 알코올 섭취 제한

관절염 재단에 따르면 하루에 술을 2 잔 이상 마시거나 맥주를 2 잔 이상 마시면 통풍 위험이 높아집니다.

맥주는 퓨린 함량이 높기 때문에이를 피하면 통풍이있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

10. 고순도 육류 피하기

일부 육류에는 다량의 퓨린도 포함되어 있습니다. 퓨린 함량이 높은 고기를 피하면 통풍 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

퓨린 함량이 높은 고기와 생선은 다음과 같습니다.

• 베이컨
• 터키
• 송아지 고기
• 사슴 고기
• 간과 같은 내장 육
• 멸치
• 정어리
• 홍합
• 청어
• 대구
• 대구
• 송어
• 가리비

약물에 대해 의사와 상담하십시오.

이뇨제와 같은 일부 약물은 요산 축적 및 통풍 발적의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

가능한 대안에 대해 의사와 상담하기 전에 약물 복용을 중단하지 않는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 약물의 이점이 부작용보다 큽니다.

의사는 통풍 증상을 줄이는 데 도움이되는 약물을 논의 할 수도 있습니다.

요약

통풍 재발은 고통스럽고 피곤할 수 있습니다. 가정 요법을 포함한 치료는 증상을 줄이고 향후 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것도 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

환자의 발적이 48 시간 후에도 호전되지 않으면 의사에게 연락하여 추가 치료가 필요한지 결정해야합니다.