비타민 D 결핍이 탈모를 유발할 수 있습니까?
비타민 D는 신체의 많은 기능에 중요한 역할을하는 필수 영양소입니다. 비타민 D 결핍은 탈모를 포함한 수많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
이 기사에서는 비타민 D와 모발 성장이 어떻게 연결되는지, 결핍으로 인해 탈모가 발생하는지, 그리고 가역적인지 살펴 봅니다.
비타민 D 결핍이 탈모를 유발합니까?
비타민 D 결핍이 탈모 및 기타 모발 문제를 유발한다는 몇 가지 증거가 있습니다. 비타민 D는 모낭의 성장을 자극하므로 체내에 부족하면 모낭에 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 D 결핍은 또한 고르지 않은 탈모를 유발하는자가 면역 질환 인 원형 탈모증과 관련이있을 수 있습니다.
연구에 따르면 원형 탈모증이있는 사람들은 탈모증이없는 사람들보다 비타민 D 수치가 훨씬 낮습니다.
비타민 D 결핍은 탈모증이없는 사람들의 탈모에도 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 다른 형태의 탈모가있는 여성도 비타민 D 수치가 낮습니다.
비타민 D는 모발에 어떤 영향을 줍니까?
비타민 D는 피부와 머리카락을 포함한 신체의 여러 부분의 건강에 영향을 미칩니다.
비타민 D는 새로운 모낭 생성에 중요한 역할을합니다. 모낭은 새로운 모발이 자라는 작은 모공입니다. 새로운 모낭은 모발의 두께를 유지하고 기존 모발이 조기에 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 연관성 때문에 적절한 양의 비타민 D를 섭취하면 모발 성장과 재성장을 지원할 수 있습니다.
기타 비타민 D 결핍 증상
비타민 D 결핍이있는 사람은 증상이 없거나 증상이 비특이적이고 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다.
비타민 D 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
- 우울증이나 불안을 포함한 기분 변화
- 빈번한 골절
- 느린 상처 치유
- 골밀도 손실
- 근육 약화
- 새로운 또는 악화되는 고혈압
- 지속적인 피로
- 만성 통증
- 불모
- 지구력 감소
햇빛이 부족하거나 비타민 D가 풍부한 음식을 충분히 먹지 않는 것이 비타민 D 결핍의 가장 흔한 원인입니다.
그러나 일부 사람들은 몸이 영양분을 완전히 흡수하지 못하게하는 크론 병 또는 체강 질병과 같은 다른 기저 질환으로 인해 비타민 D 결핍이있을 수 있습니다.
기저 질환이있는 사람들은 비타민 D 결핍의 주요 원인과 증상의 증상도 경험하게됩니다.
특정 약물은 또한 사용하기 전에 신체가 비타민 D를 분해하도록 할 수 있습니다. 비타민 D 결핍을 유발할 수있는 약물은 다음과 같습니다.
- 항진균제
- 글루코 코르티코이드
- HIV 치료제
- 항 경련제
약물로 인해 비타민 D 결핍이나 탈모가 발생하는 경우 의사와 대안에 대해 이야기해야합니다.
치료
연구에 따르면 비타민 D가 부족할 때 가장 효과적인 치료법은 비타민 D 보충제를 복용하는 것입니다.
비타민 D 보충제는 특히 건강에 좋은 지방이 많은 음식과 함께 섭취해야합니다. 지방은 비타민 D가 몸에 흡수되도록 도와줍니다.
식이 지방의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
- 아보카도
- 달걀
- 치아 씨앗
- 연어, 송어, 정어리 등 일부 생선
- 견과류
- 치즈
보충제는 다양한 형태로 제공됩니다. 일부는 매일, 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번 복용 할 수 있습니다. 낮은 비타민 D 수치를 치료할 때 의사는 환자의 수치가 증가하는지 확인하기 위해 몇 개월마다 혈액 검사를 실시합니다.
내분비 학회는 19 세에서 55 세 사이의 성인이 매일 600 IU의 비타민 D를 섭취 할 것을 권장합니다. 단위 "IU"는 국제 단위를 나타내며 비타민 또는 보충제의 질량이 아니라 얼마나 강력한 지 설명합니다.
내분비 학회는 55 세 이상의 성인이 하루에 600 ~ 800 IU의 비타민 D를 섭취 할 것을 권장합니다. 마지막으로 그들은 어린이에게 하루 400 ~ 600 IU의 비타민 D를 권장했습니다.
기저 질환이 결핍을 유발하는 경우 해당 질환을 치료해야합니다.
크론 병과 체강 병은 모두 비타민 D 결핍을 유발할 수 있습니다. 이러한 질병은 음식에서 비타민 D의 흡수를 부분적으로 또는 완전히 차단합니다.
약물이 원인 인 경우 의사와 대안을 논의해야 할 수도 있습니다.
경미한 결핍의 경우 햇볕에 보내는 시간을 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 피부 손상의 위험을 줄이기 위해 자외선 차단제를 바르고 장기간 노출을 피하는 것이 중요합니다.
예방
비타민 D 결핍으로 인한 탈모에 대한 사람의 첫 번째 방어는 하루에 15 ~ 20 분을 밖에서 보내고 비타민 D가 풍부한 음식을 먹는 것입니다.
또한 비타민 D 섭취 목표를 지원하기 위해 일상에 비타민 D 보충제를 추가 할 수 있습니다.
부러 지거나 희박한 모발은 부드러운 치료가 필요하므로 탈모를 경험하는 사람은 다음과 같은 방법으로 추가 파손을 예방할 수 있습니다.
- 빗질 할 때 머리카락을 당기지 않음
- 포니 테일 및 기타 타이트한 헤어 스타일 피하기
- 부드럽고 자연스러운 컨디셔너 사용
- 엉킴을 방지하기 위해 잠자리에 들기 전에 긴 머리를 느슨하게 땋는 것
테이크 아웃
비타민 D는 모발 성장을 포함하여 사람의 건강과 웰빙의 여러 측면에 영향을 미칩니다. 비타민 D 결핍이 있으면 탈모 및 기타 여러 문제를 경험할 가능성이 높아집니다.
비타민 D 결핍과 관련된 탈모가 걱정되는 사람들은 보충제,식이 변화를 제안하고 결핍을 해결하기 위해 야외에서 더 많은 시간을 보내는 의사와 상담해야합니다.
