카페인 과다 복용 : 증상, 치료법, 과다 섭취량은 얼마입니까? - 알코올-중독-불법 약물

카페인을 과다 복용 할 수 있습니까?

카페인 과다 복용은 매우 드물지만,이 자극제를 매우 많이 함유 할 수있는 에너지 음료 또는 카페인 보충제와 관련이 있습니다.

어린이와 청소년은 다른 사람들보다 카페인에 대한 내성이 낮고 과다 복용 위험이 높습니다.

이 기사에서는 사람들이 얼마나 많은 카페인을 섭취 할 수 있는지, 카페인 공급원, 과다 복용의 치료 및 예방에 대한 공식적인 조언을 살펴 봅니다.

또한 카페인이 무엇인지, 카페인 과다 복용의 위험 요인, 가능성 및 증상을 조사합니다.

카페인이란?

사람은 커피를 마시는 것보다 건강 보조제를 섭취함으로써 카페인을 과다 복용 할 가능성이 더 높습니다.

카페인은 특정 식물, 견과류 및 씨앗에서 자연적으로 발생하며 제조업체는이를 일부 음식과 음료에 추가합니다.

그것은 식욕을 억제하는 것에서부터 사람을 더 깨어있게 만드는 것까지 신체에 다양한 영향을 미칩니다.

카페인은 자극제로서 신체의 일부 과정을 증가시킵니다. 예를 들어, 뇌와 신체 사이를 이동하는 메시지는 더 빨리 이동할 수 있습니다. 이것이 카페인을 섭취 한 후 사람이 더주의를 기울이거나 집중할 수있는 한 가지 이유입니다.

누군가가 카페인을 섭취 한 후에도 심박수와 호흡 속도가 빨라질 수 있습니다. 신체에 미치는 대부분의 영향은 단기적이며 지속적인 해를 끼치 지 않습니다.

그러나 다량의 카페인을 섭취하면 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인 과다 복용 가능성은 얼마나됩니까?

사람은 너무 많은 카페인을 섭취하고 부작용을 쉽게 경험할 수 있습니다. 그러나 생명을 위협하는 과다 복용은 드물고, 사망 원인 인 카페인 과다 복용은 더욱 드뭅니다.

2018 년 과학 저널 기사 리뷰에서 연구원들은 카페인 과다 복용으로 인한 사망자가 92 명이라고보고했습니다. 이 리뷰에는 온라인 데이터베이스가 시작된 이후의 모든 저널이 포함되었습니다. 연구원들은 이러한 사망자의 약 1/3이 자살 일 가능성이 있다고 믿습니다.

일반적으로 카페인은 혈액에 리터당 15mg / L (mg / L) 이상이 있으면 신체에 영향을 미치기 시작합니다. 농도가 80 ~ 100mg / L이면 치명적일 수 있습니다.

카페인 과다 복용은 특히 사람들이 이러한 제품을 에너지 드링크, 탄산 음료 또는 커피와 결합 할 때 커피를 마시기보다는식이 보충제 또는 카페인 정제를 복용 할 때 발생할 가능성이 높습니다. 보충제는 음식과 음료보다 카페인 수치가 높기 때문에 위험을 증가시킵니다.

커피를 마시거나 카페인이 포함 된 보충제를 복용하는 것과는 달리 정제 된 카페인 분말을 사용하는 것은 매우 위험하며 과다 복용을 유발할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

미국 식품의 약국 (FDA)은 가루 카페인 1 티스푼이 커피 28 잔에 해당 할 수 있다고 경고합니다. 순수하고 고농축 카페인 제품은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있음을 강조합니다.

카페인 과다 복용으로 인한 사망 원인은 일반적으로 심실 세동입니다. 이 상태는 심장의 아래쪽 방이 규칙적으로 수축하지 않고 진동 할 때 발생합니다. 심실 세동은 심장이 정상적으로 뛰는 것을 막고 심장 마비를 유발합니다.

카페인 과다 복용의 증상

불안과 불안감은 카페인의 일반적인 부작용입니다.

카페인의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

더 깨어 있거나 깨어 있음
안절부절, 불안, 짜증
체온 상승
탈수
두통
빠른 호흡
더 빠른 심박수

카페인 과다 복용의 증상은 다음과 같습니다.

매우 빠르거나 불규칙한 심장 박동
흔들림
아프거나 구토
착란
공황 발작

어떤 사람이 카페인 과다 복용의 증상을 경험한다면 의사의 진찰을 받아야합니다.

위험 요소

카페인과 알코올을 함께 사용하면 여러 가지 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

알코올은 진정제이지만 카페인은 사람이 더주의를 기울 이도록하여 알코올의 영향을 부분적으로 가릴 수 있습니다. 에너지 드링크와 알코올을 결합한 사람들은 과음 할 가능성이 더 높습니다.

태아 나 신생아는 카페인을 빨리 분해 할 수 없습니다. American College of Obstetricians and Gynecologists는 임신 한 여성에게 카페인 섭취량을 하루에 커피 1 ~ 2 잔에 해당하는 200mg 이하로 제한하도록 권장합니다.

모유 수유중인 여성의 경우 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 커피를 낮거나 중간 정도 섭취해도 아기에게 영향을주지 않아야한다고 말합니다.

CDC 등급 "낮거나 중간"섭취량은 하루 300mg으로 약 2 ~ 3 잔의 커피입니다. 그러나 유아가 짜증나거나 까다로워 보이면 카페인 섭취를 줄이는 것을 고려해야합니다.

FDA에 따르면 미국 소아과 아카데미는 어린이와 청소년이 카페인을 섭취하지 않도록 권장합니다. 특히 에너지 드링크에는 카페인뿐만 아니라 건강에 해로운 양의 설탕이 포함될 수 있습니다.

카페인은 기저 질환이있는 사람에게 더 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인과 심장 건강을 명확하게 연결하는 연관성은 없지만 카페인에 더 민감한 사람들은 심장 두근 거림을 겪을 수 있으며 카페인 섭취를 줄이고 싶을 수 있습니다.

카페인은 일반적인 건강, 나이, 체중 및 키에 따라 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. 카페인을 정기적으로 섭취하지 않는 사람은 커피를 자주 마시는 사람보다 더 뚜렷한 효과를 경험할 수 있습니다.

카페인 섭취 지침

미국 정부의 식단 지침에 따르면 성인은 식단의 일부로 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취 할 수 있습니다. 이 양은 8 온스 커피 3 ~ 5 잔에 해당합니다.

카페인과 각성제가 어린이와 청소년에게 미치는 영향은 명확하지 않습니다. 이것은 어린이와 청소년이 카페인을 섭취해서는 안된다는 American Academy of Pediatrics의 조언을 설명합니다.

카페인 공급원

사람들은 다양한 제품에서 카페인을 찾을 수 있습니다. 가장 명백한 것은 커피, 차, 콜라 및 에너지 음료와 같은 카페인 음료입니다. 제조업체는 또한 사탕과 같은 일부 식품에 카페인을 첨가하며 이는 초콜릿에서 자연적으로 발생합니다.

운동 성능 향상을위한 운동 전 또는 운동 보조제에는 종종 카페인이 포함되어 있습니다. 감기 및 독감 정제와 같은 약물에도 때때로 카페인이 포함되어 있습니다.

카페인 보충제는 정제 또는 분말 형태로 널리 이용 가능합니다. 이러한 형태는 종종 커피보다 훨씬 더 많은 카페인을 함유하고 있으며 사람들은 섭취량을 측정하기가 어렵다는 것을 알 수 있습니다.

공익 과학 센터 (Center for Science in the Public Interest)에 따르면, 카페인 분말은 티스푼 당 3,200-6,400mg의 카페인을 함유 할 수 있습니다. FDA는 건강에 심각한 영향을 미칠 수있는 가능성 때문에 이러한 제품의 사용에 대해 경고합니다.

Alcohol and Drug Foundation에서 채택한 다음 표에는 몇 가지 일반적인 소스의 평균 카페인 함량이 나열되어 있습니다.

생성물100 밀리 리터당 평균 카페인콜라9.7mg녹차12.1 mg밀크 초콜릿20mg홍차22.5mg선도적 인 브랜드 에너지 드링크32 mg다크 초콜릿59 mg블랙 커피74.7mg우유 탄 커피86.9mg카푸치노101.9 mg에스프레소194 mg