뻣뻣한 손가락의 원인과 치료
뻣뻣한 손가락을 갖는 것은 모든 이동성 상실과 마찬가지로 문제가 될 수 있습니다. 관절염이 손가락 뻣뻣함의 주요 원인이지만 다른 것도 있으며 의사는 치료를 권장하기 전에 문제를 철저히 조사하기를 원할 것입니다.
이 기사에서는 뻣뻣한 손가락의 다양한 원인과 그에 수반되는 증상과 사용 가능한 치료법을 살펴 봅니다. 또한 손의 유연성을 회복하는 데 도움이 될 수있는 스트레칭과 운동을 설명합니다.
원인
부상
다음과 같은 손 부상으로 인해 손가락을 움직이기 어렵고 뻣뻣함이 느껴질 수 있습니다.
- 골절
- 삠
- 나쁜 긴장
- 힘줄이나 근육 부상
- 탈구
손 부상의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 고통
- 부종
- 홍반
- 지역의 따뜻함
- 멍
환자가 이러한 증상을 경험하면 의사를 만나야합니다.
관절염
관절염은 일반적으로 손과 손가락에 뻣뻣함을 유발합니다. 증상은 상태가 진행됨에 따라 꾸준히 악화됩니다.
관절염에는 여러 형태가 있으며 건강 전문가 만이 형태와 최선의 치료 과정을 확인할 수 있습니다.
일부 유형의 관절염은 나이가 들면서 점점 더 흔해집니다. 예를 들어 2018 년 연구에 따르면 골관절염은 65 세 이상 인구의 60 ~ 70 %에 영향을 미칩니다.
관절염의 증상은 시간이 지남에 따라 더 눈에 띄게 될 수 있으며 조기에 확인하는 것이 장애의 진행을 늦추는 데 중요합니다.
강성과 함께 다음 사항을 확인하십시오.
- 고통
- 부종
- 무릎이나 발목과 같은 관절을 움직이기 어려움
협착 성 건초염
협착 성 건초염 또는 방아쇠 손가락은 영향을받은 손가락의 힘줄 주변의 보호 덮개에 염증이 생기면 발생합니다. 이 염증은 힘줄이 원하는만큼 자유롭게 움직이는 것을 막을 수 있습니다.
손가락이 매끄럽게 움직이지 않고 구부러 지거나 곧게 튀어 나오거나 구부러진 위치에 고정 될 수 있습니다. 방아쇠 손가락이있는 사람도 해당 부위에 통증을 경험할 수 있습니다.
Dupuytren의 계약
Dupuytren의 구축 또는 손바닥 섬유종증으로 인해 손바닥 피부 아래의 콜라겐 조직이 점차 두꺼워지고 조여집니다.
이 조직의 매듭은 피부 아래에 코드와 같은 구조를 형성하여 하나 이상의 손가락을 구부러진 위치로 당길 수 있습니다.
Dupuytren의 구축은 새끼 손가락과 약지에 영향을 미치는 경향이 있으며 일반적으로 매우 느리게 진행됩니다.
주의해야 할 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 손바닥의 보조개 또는 자국이있는 피부
- 손바닥에 통증이없는 조직 덩어리
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진단
손가락 뻣뻣함의 원인을 진단 할 때 의사는 환자의 활동 수준과 증상은 물론 예약일 이전의 부상에 대해 물어볼 것입니다.
또한 신체 검사를 수행하여 운동 범위를 확인하고 증상을 평가합니다.
엑스레이와 같은 영상 검사는 과정의 일반적인 부분입니다. 손의 기저 구조를 살펴보면 의사가 손상과 같은 불규칙한 것을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 경우에는 의사가 손의 구조를 자세히보기 위해 CT 또는 MRI 스캔을 사용할 수 있습니다.
치료 옵션
치료는 주로 경직의 근본 원인에 따라 다르지만 다음과 같은 경우가있을 수 있습니다.
홈 케어
얼음이나 열 팩, 비 스테로이드 성 항염증제와 같은 진통 효과가있는 일반 의약품이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
부목 또는 캐스트
이것은 단단한 관절을 늘리거나 뼈를 제자리에 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스테로이드
스테로이드 주사는 근본적인 원인에 따라 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다.
효소
특정 효소는 매듭이있는 조직을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수술
방아쇠 손가락의 많은 경우와 같은 일부 경우에는 수술과 물리 치료가 필요합니다.
뻗기
손 스트레칭은 치료의 중요한 부분이며 뻣뻣함을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다양한 스트레칭은 완전한 손 기능과 동작 범위를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 2017 년 연구의 저자는 BMJ 오픈 류마티스 관절염을 가진 참가자들은 손 운동을 한 후 손 기능이 향상되었음을 발견했습니다.
그들은 또한 스트레칭 운동을 장기간 준수하는 것이 어려울 수 있지만 손 기능을 향상시키는 데 중요하다고 지적했습니다.
손과 손가락 스트레칭은 치료를 대체하지는 않지만 많은 경우 보완적일 수 있습니다.
뻣뻣함의 원인에 따라 의사는 특정 운동을 권장 할 수 있습니다. 항상 의사 또는 물리 치료사의지도를 따르십시오.
아래에서 뻣뻣한 손가락에 대한 몇 가지 스트레칭 예를 찾으십시오.
부드러운 주먹
부드러운 주먹을 만드는 연습은 손의 움직임을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 손을 열고 가능한 한 손가락을 벌립니다.
- 나머지 손가락 위에 엄지 손가락으로 부드럽게 주먹을 쥔다.
- 너무 세게 쥐지 마십시오.
- 45 초 동안 자세를 유지하십시오.
- 이 과정을 매일 5 회 반복하십시오.
이것은 통증을 유발하지 않아야하며 손이 더 개방적이고 움직일 수 있도록 도와야합니다.
손가락 구부리기
이것은 힘줄과 근육의 다양한 운동을 촉진하는 데 도움이됩니다.
- 손바닥이 위를 향하도록 팔과 손을 탁자 위에 평평하게 놓습니다.
- 손목을 똑바로 유지하면서 손가락을 천천히 손바닥쪽으로 가져갑니다.
- 손가락이 다시 테이블에 평평하게 놓일 때까지 천천히 놓습니다.
- 이 과정을 10 회 반복합니다.
손가락 터치
손가락 터치는 엄지 손가락의 동작 범위를 촉진합니다.
- 손바닥이 위로 향하게하여 손가락을 똑바로 올립니다.
- 5 초 동안이 자세를 유지하면서 엄지 손가락을 손바닥으로 구부려 새끼 손가락의 바닥에 닿도록합니다.
- 엄지 손가락을 원래 위치로 되돌립니다.
- 다시 한 번 엄지 손가락을 다른 손가락의 바닥에 대십시오.
- 이 세트를 5 번 반복합니다.
손가락 스트레칭
이렇게하면 모든 손가락이 한 번에 늘어나고 동작 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 손바닥이 아래를 향하도록 테이블 위에 손을 평평하게 놓고 시작하십시오.
- 손가락이 관절에 무리를 주거나 통증을 유발하지 않고 가능한 한 똑바로 평평하게 펴지도록 약간의 압력을가합니다.
- 이를 최대 60 초 동안 유지 한 다음 자세를 놓습니다.
- 이것을 매일 5 번 반복하십시오.
손가락 끝 스트레칭
이 스트레칭은 손가락 끝의 움직임 범위를 촉진합니다.
- 손바닥이 몸을 향하도록 손을 수직으로 잡습니다.
- 손가락 끝을 아래로 내려 손바닥 상단에 닿도록합니다.
- 이 자세를 30 초 동안 유지했다가 놓습니다.
- 이 과정을 매일 손에 5 번 반복합니다.
그립 및 핀치 강화제
의사는 또한 그립 및 핀치 강화제를 사용한 운동을 권장 할 수 있습니다. 이들은 부드럽고 탄력있는 공 또는 퍼티로 사람이 쥐거나 집을 때 약간의 저항을 제공합니다.
- 통증을 유발하지 않고 그립 강화제를 최대한 세게 쥐십시오.
- 휴식을 취하기 전에 한 번에 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.
- 이것을 하루에 10-15 번 반복하십시오.
- 다른 날에 손을 번갈아 가며 각 손을 쉬게하는 것이 좋습니다.
- 통증을 일으키지 않고 가능한 한 세게 다섯 손가락 사이에 부드러운 핀치 강화제를 집어 넣습니다.
- 손을 떼기 전에 최대 30 초 동안 핀치를 잡습니다.
- 이것을 하루에 15 번까지 반복하십시오.
- 다른 날에 손을 번갈아 가며 각 손을 쉬게하십시오.
이러한 도구로 운동하는 것은 손과 손가락 근육의 힘을 높이는 데 중요합니다.
요약
뻣뻣한 손가락은 번거로울 수 있으며 관절염이나 경미한 부상이 일반적인 원인입니다. 어떤 경우에는 뼈, 결합 조직 또는 손의 근육과 관련된 건강 문제가 원인입니다.
의사는 원인을 진단하고 최선의 치료 과정을 추천 할 수 있습니다.
손과 손가락을 펴면 뻣뻣함을 예방할 수 있으며 운동은 종종 치료를 보완합니다.
