EMDR 치료 : 알아야 할 모든 것
안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)는 일부 심리 치료사가 심리적 고통을 겪고있는 사람들을 치료하는 데 사용하는 기술입니다.
연구에 따르면 EMDR은 비교적 안전하고 효과적인 치료법입니다. 세계 보건기구 (WHO) 및 미국 정신과 협회 (APA)와 같은 기관에서는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가있는 사람들에게이를 권장합니다.
이 기사에서는 EMDR의 잠재적 인 이점에 대해 논의하고 그 뒤에있는 연구를 살펴 봅니다.
EMDR이란 무엇입니까?
미국 심리학자 인 Francine Shapiro는 1980 년대 후반 EMDR 요법을 개발했습니다.
개업의들은 처음에는 외상 기억을 가진 사람들을 치료하는 데 사용했지만 이제는 다음과 같은 다양한 장애를 치료하는 데 사용합니다.
- 공포증
- PTSD
- 걱정
- 만성 통증
- 우울증
치료는 8 단계로 구성됩니다. 치료하는 동안 사람들은 눈을 앞뒤로 움직이면서 외상 경험을 회상합니다. 치료사는이 안구 운동을 지시 할 것입니다.
목표는 사람들이 이러한 충격적인 기억을 처리하고 표준 기억에 통합 할 수 있도록하는 것입니다. 이 방법의이면에있는 이론은주의가 산만 해져있는 동안 고통의 시간을 기억하는 것이 덜 화나게한다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 기억에 노출되면 그 효과가 줄어들 것입니다.
EMDR은인지 행동 치료 (CBT) (또 다른 PTSD 치료)와 일부 측면에서 유사합니다. 이는 외상 사건을 기억하거나 논의하고 생각을 식별하고 변경하는 것을 포함하기 때문입니다.
이러한 과정을 노출 및인지라고합니다.
작동 원리
EMDR의 이론은 외상성 기억이 뇌를 변화 시킨다는 것입니다. 이러한 변화는 마음이 정보를 제대로 처리하지 못하도록하여 불안과 방해되는 생각을 유발합니다.
전문가들은 빠른 안구 운동을하면서 외상성 사건을 기억하면 뇌가 이러한 기억을 올바르게 처리하고이를 사람의 삶의 이야기에 통합 할 수 있다고 믿습니다.
EMDR 치료의 8 단계는 다음과 같습니다.
1 단계 : 내담자 병력 및 치료 계획
치료사는 고통스러운 기억에 대한 노출을 견디는 능력을 포함하여 고객의 사례를 평가합니다.
그런 다음 환자의 증상과 수정이 필요한 행동을 기반으로 치료 계획을 수립합니다.
2 단계 : 준비
치료사는 고객과 치료 관계를 구축하고 EMDR에 대해 교육함으로써 치료의 토대를 마련합니다.
그들은 또한 발생하는 고통스러운 기억에 대처하는 방법 인 자기 통제 기술을 가르 칠 것입니다.
3 단계 : 평가
이 단계에서 치료사는 내담자가 해결해야하는 외상성 기억을 식별합니다.
그런 다음 클라이언트는 각 기억을 나타내는 이미지를 선택하여 이러한 기억에 수반되는 부정적인 신념과 신체적 감각에 주목합니다. 그런 다음 부정적인 믿음을 대체 할 긍정적 인 생각을 식별합니다.
4 단계 : 둔감 화
탈감작은 외상 기억에 대한 내담자의 불안한 반응을 줄이는 것입니다. 여기에는 그들이 생각할 때 느끼는 신체적 감각이 포함됩니다.
신체적 감각에는 빠른 심박수, 발한 또는 위장 문제가 포함될 수 있습니다.
치료사는 외상성 물질에 집중하는 동안 고객의 눈 움직임을 지시하여 탈감작을 촉진합니다.
5 단계 : 설치
이 단계의 초점은 고객이 3 단계에서 확인한 긍정적 인 생각을 설치하는 것입니다.
6 단계 : 신체 검사
신체 스캔은 사람이 머리부터 발끝까지 신체를 스캔하여 발생하는 신체적 감각을 알아 차리는 명상 기법입니다.
EMDR 동안 치료사는 추가 처리를 위해 이러한 신체 감각을 표적으로 삼을 것입니다.
7 단계 : 폐쇄
각 세션이 끝나면 치료사는 2 단계에서 논의한자가 제어 기술을 사용하여 내담자를 안정시킵니다.
치료사는 내담자가 세션 사이에 무엇을 기대할 수 있는지 설명합니다. 또한 고객에게 발생하는 부정적인 경험을 기록하여 다음 회의에서 대상을 지정할 수 있도록 요청할 것입니다.
8 단계 : 재평가
마지막 단계는 지금까지의 치료 효과를 검토하는 것입니다. 치료사와 내담자는 또한 표적으로 삼을 추가 외상 효과를 식별합니다.
혜택
EMDR에 대한 대부분의 연구는 PTSD 및 기타 외상 관련 증상이있는 사람들에게주는 이점을 살펴 봅니다.
연구에 따르면 EMDR은 자해, 스트레스 및 분노와 같은 외상 경험을 수반하는 증상을 치료할 수도 있습니다.
그러나 실무자들은 다음과 같은 다양한 다른 상태 및 문제를 치료하는 데 사용합니다.
- 탐닉
- 걱정
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
- 만성 통증과 환상 통
- 우울증
- 섭식 장애
- 공황 발작
- 정신병 적 증상
- 자존감 문제
- 스트레스로 인한 피부 문제의 발적
예비 연구는 정신병 적 증상 및 만성 통증과 같은 이러한 문제 중 일부에 대한 적용을 지원합니다.
어떤 경우에는 사람들이 최상의 결과를 위해 다른 치료 옵션과 함께 EMDR을 수행하도록 선택할 수 있습니다.
EMDR이 효과적입니까?
EMDR 연구소에 따르면 EMDR 치료에 대한 30 개 이상의 통제 된 결과 연구에서 긍정적 인 효과가 있음을 보여주었습니다.
이 연구 중 일부에서는 외상 생존자의 90 %가 단 3 회 세션 후에 PTSD 증상이없는 것으로 나타났습니다.
EMDR Institute가 인용 한 다른 연구는 6 ~ 12 회 세션 후 대다수 참가자에게 매우 긍정적 인 결과를 보여주었습니다.
WHO, APA 및 재향 군인과 같은 조직은 현재 PTSD 치료 옵션으로 EMDR을 권장합니다.
2014 년 연구는 외상 치료를위한 EMDR 치료의 효과를 뒷받침하는 24 개의 무작위 대조 시험을 조사했습니다. 이러한 연구 중 일부의 결과는 EMDR 요법이 외상에 대해 CBT보다 더 효과적임을 시사했습니다.
일부 연구에 따르면 EMDR은 다른 정신 건강 문제에 효과적 일 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 정신병 적 증상 (정신병과 PTSD가 모두있는 사람)에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 환각
- 망상
- 걱정
- 우울증
- 자존감 문제
연구에 따르면 EMDR의 이점은 시간이 지남에 따라 지속됩니다. 2015 년 소규모 연구의 저자는 우울증에 대한 EMDR 치료를받은 사람들이 치료 다음 해에 우울증과 관련된 재발 또는 문제를 경험할 가능성이 대조군에있는 사람들보다 낮다고보고했습니다.
그러나 EMDR에 대한 많은 연구는 작은 표본 크기와 제한된 후속 정보를 가지고 있습니다.
그 결과 여러 연구자들이 치료에 대한 추가 연구를 요청했습니다.
부작용
의사는 일반적으로 EMDR 치료를 안전한 치료로 간주합니다. 일반적으로 우울증과 외상 증상에 대한 약물보다 부작용이 적습니다.
또한 일부 약물과 달리 EMDR은 치료가 끝난 후에도 효과를 유지할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 EMDR 및 기타 형태의 심리 치료는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 괴로운 기억의 증가
- 세션 중 고조된 감정 또는 신체적 감각
- 어지러움
- 생생한 꿈
- 새로운 외상 기억의 표면화
이러한 증상은 일반적으로 치료가 계속되면 해결됩니다. 개인은 이후 세션에서 새로운 기억과 증상에 대해 작업 할 수 있도록 세션 간의 경험에 대해 치료사에게 알려야합니다.
의사에게 물어볼 것
EMDR에 대해 더 많이 알고 싶은 개인은 의사 또는 해당 진료를 전문으로하는 정신 건강 전문가와 상담해야합니다.
물어볼 질문은 다음과 같습니다.
- 적절한 교육과 자격이 있습니까?
- 내 특정 문제가있는 사람들이 EMDR을 사용하여 치료 한 적이 있습니까?
- 성공률은 얼마입니까?
- 최신 EMDR 교육 및 연구를 받고 있습니까?
- EMDR 후보입니까?
- 몇 개의 세션이 필요합니까?
- EMDR 치료를 시작하기 전에 몇 회의 세션이 있습니까?
- 각 세션에서 어떤 일이 발생합니까?
- 치료 효과는 시간이 지나도 지속됩니까?
- 잠재적 인 부작용은 무엇입니까?
요약
치료사는 PTSD 및 기타 정신 건강 상태를 치료하기 위해 25 년 이상 EMDR을 사용해 왔습니다. 점점 더 많은 연구에 따르면 고통, 불안 및 기타 증상을 줄이는 데 효과적이고 안전하다고합니다.
EMDR 치료에 대해 더 알고 싶은 사람들은 의사 또는 면허가있는 치료사와 상담해야합니다.
