앉기, 서기, 걷기 : 기억력에 어떤 영향을 미칩니 까?
이전 연구에 따르면 운동은 뇌에 유익하며 우울증을 치료하고인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이됩니다. 그렇다면 뇌의 자세와 움직임의 중요성은 무엇일까요? 새로운 연구가 조사합니다.
많은 연구에서인지 기능을 보호하는 데 일정 수준의 운동이 유익하고 앉아있는 생활 방식을 이끌면 사람의 뇌에 부정적인 영향을 미친다고 주장했습니다.
예를 들어, 한 연구는 오늘의 의료 뉴스 올해 초 유산소 운동은 치매와 같은 신경 퇴행성 질환을 막아 뇌 건강을 유지하는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
작년 연구에 따르면 매일 4,000 보를 걷는 것이 노인의인지 기능을 향상시킬 수 있다고합니다.
또 다른 최근 연구는 반대 관점에서 이러한 발견을 뒷받침하며 너무 많이 앉아 있으면 기억과 언어를 처리하는 데 필수적인 역할을하는 뇌의 영역 인 측두엽에 해를 끼친다 고 설명했습니다.
이제 독일 뮌헨 Ludwig-Maximilians-University University의 3 명의 연구원 인 Gordon Dodwell, Hermann J. Müller, Thomas Töllner가 유산소 운동이 뇌를 보호한다는 새로운 증거를 발견했습니다.
또한, 그들의 새로운 연구는 앉고, 서고, 걷는 것이 시각 작업 기억에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다. 이는 현재 작업에서 사용하기 위해 시각 정보를 자발적으로 저장하는 뇌의 능력입니다.
연구 결과는 온라인으로 영국 심리학 저널.
보통 활동 vs. 활동 없음
과학자들은 연구 논문에“급성 유산소 운동은 이후와 동시에 [운동 중과 후에]인지 능력에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
“그러나 급격한 운동을하는 동안 경영진의 성과에 미치는 영향은 명확하지 않으며 효과의 방향에 관한 모순적인 이론과 증거를 제공하는 여러 설명이 있습니다.”라고 저자는 덧붙입니다.
이러한 이유로 그들은 연구자들이 전기적 자극을 기록하여 사람의 뇌 활동을 모니터링 할 수있는 기술인 뇌파 검사 (EEG)를 사용하여 사람들이 수동적 인 자세로 또는 신체적으로 활동적인 상태에서 시각적 기억 작업을 수행하는 방법을보기로 결정했습니다.
이 팀은 고정 자전거에 앉아있을 때, 페달을 밟을 때, 러닝 머신에 서있을 때, 러닝 머신을 걸을 때 등 다양한 조건에서 기억 작업을 수행하면서 EEG 테스트를 수행 한 24 명의 참가자를 모집했습니다.
주 저자 인 Thomas Töllner와 동료들은 참가자의 시각적 작업 기억이 앉아 있거나 단순히 서있는 것보다 자전거를 타거나 걸을 때 가장 잘 작동한다는 것을 발견했습니다.
게다가 자세에 관해서 연구자들은 참가자들이 작업을 수행 할 때 서있는 것이 실수를 최소화하는 데 도움이된다는 것을 관찰했습니다.
“우리의 행동 결과는 급성 유산소 운동과 똑 바른 자세가 수동 및 앉은 상태에 비해 전체적인 처리 속도를 가속화하는 반면, 똑 바른 자세는 오류율을 줄이기 위해 추가로 제공된다는 것을 나타냅니다.”라고 저자는 논문에 썼습니다.
뇌에서 무슨 일이 일어나나요?
EEG 측정과 참가자의 시각적 작업 기억 작업 수행을 기반으로 연구자들은 적당한 유산소 운동을하는 동안 향상 될 수있는 뇌 영역이 전두엽 네트워크 (뇌의 "주의 허브")라고 제안합니다. dorsolateral prefrontal cortex (작업 기억과 선택적주의의 열쇠).
간단히 말해서, 뇌의 실행 기능 네트워크는 유산소 운동 직후가 아닌 동안에 유익한 것으로 보입니다.
이것은 제한된 에너지 자원으로 인해 "운동은 전두엽 피질의 고차 기능을 해제"한다고 제안한 기존 모델과 모순된다고 팀은 주장합니다.
"우리의 연구 결과는인지 심리학 분야에 영향을 미칠뿐만 아니라, 우리의 지식은 주로 앉아 있고 휴식을 취하는 참가자들로부터 파생되었을뿐 아니라 전반적으로인지 능력에 대한 우리의 이해에도 영향을 미칩니다."
토마스 톨너
Töllner는“현대 사회가 점점 더 좌식 적으로 발전해 왔지만 그럼에도 불구하고 우리의 뇌는 신체가 활동적인 동안 최고의 성능을 발휘할 수 있습니다.”라고 추측합니다.
