남자 가슴에 대해 알아야 할 모든 것
남성을 포함한 모든 사람은 유방 조직을 가지고 있습니다. 많은 남성의 경우 유방 조직이 절대 커지지 않습니다. 그러나 일부의 경우 호르몬 변화, 특정 약물 또는 근본적인 의학적 상태로 인해 확장됩니다.
어떤 사람들은이 상태를 "남자 가슴"이라고 부르는데, 이는 불편하거나 성가신 용어처럼 느껴질 수 있습니다. 일부 남성은 확대 된 유방 조직에 대해 의사의 조언을 구하는 것이 당황 스러울 수도 있습니다.
그러나 확대 된 유방 조직이 일반적인 문제라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 가슴 모양을 바꾸고 싶은 사람들을 위해 가능한 많은 치료법이 있습니다.
남성 유방 확장의 원인과 가능한 운동,식이 변화 및 외모를 줄이기위한 치료법에 대한 자세한 내용을 계속 읽으십시오.
원인
여성형 유방의 가능한 원인으로는 호르몬 변화, 과도한 체지방, 특정 항생제 복용 등이 있습니다.
남성 신체의 테스토스테론은 일반적으로 유방 조직이 확장되는 것을 방지합니다.
그러나 일부 남성은 호르몬 변화 또는 변동으로 인해 유방이 커집니다. 이것이 발생하면 의사는이를 여성형 유방이라고 부릅니다.
여성형 유방은 다음과 같은 특정 그룹에서 더 흔합니다.
- 어머니의 에스트로겐으로 인한 유아
- 호르몬 수치 변화로 인한 십대
- 50 세 이상
여성형 유방의 몇 가지 잠재적 원인은 다음과 같습니다.
- 호르몬 변화
- 특정 항생제 복용
- 테스토스테론의 작용을 차단하는 약물 복용
- 과도한 음주
- 특정 정신과 약물 복용
- 항 궤양 제 복용
- 식물성 에스트로겐이 포함 된 허브 보충제 복용
- 티 트리 오일이나 라벤더 로션 사용
- 단백 동화 스테로이드 또는 안드로겐과 같은 불법 약물 사용
- 과도한 체지방
- 간 또는 신장 질환
- 특정 유형의 종양
- 과 활동성 갑상선
- 테스토스테론 수치를 낮추는 다른 상태
그러나 많은 남성의 경우 과도한 유방 조직이 "남자 가슴"의 원인이 아닙니다.
복부와 마찬가지로 가슴에도 지방이 축적 될 수 있습니다. 이러한 경우 운동과식이 변화로 인해 외모가 줄어들 수 있습니다.
수업 과정
과도한 지방 저장이 남성 유방 확장의 원인 일 때 가장 좋은 치료법 중 하나는 식단과 운동의 조합입니다.
운동 할 때, 사람들은 전체 체중을 줄이기 위해 심혈관 운동과 가슴 및 기타 가슴 근육 발달에 초점을 맞춘 가슴 운동에 집중할 수 있습니다.
새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 개인의 필요와 능력에 안전하고 적절한 것이 무엇인지 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량을위한 일부 심혈관 운동 및 활동은 다음과 같습니다.
- 보행
- 달리는
- 팀 스포츠
- 고강도 인터벌 트레이닝
- 조깅
- 사이클링
- 수영
미국 보건 복지부에 따르면 성인은 주당 150 ~ 300 분의 중간 강도 운동 또는 75 ~ 150 분의 고강도 운동을 수행해야합니다.
사람이 신체의 특정 부위에서 체중을 줄이는 것은 불가능하지만, 표적화 된 가슴 운동은 가슴에서 더 많은 근육을 얻는 데 도움이되어 유방 조직의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 근육이 많을수록 신진 대사가 빨라지고 칼로리가 더 많이 소모됩니다.
근육을 만들기위한 가슴 운동은 다음과 같습니다.
어떤 사람이 체육관 멤버십을 가지고 있다면 가슴 근육을 목표로하는 다양한 기계를 활용할 수 있습니다. 최대한의 이익을 얻고 부상 위험을 줄이기 위해 각 기계를 사용하는 방법에 대해 트레이너와 항상 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
식이 변화
과체중이 남성 유방 확대를 유발하거나 원인이되는 경우, 식습관을 바꾸는 데 집중할 수 있습니다.
일반적으로 가장 좋은식이 변화는 작고 지속 가능한 것입니다. 식단을 대폭 점검하는 것은 종종 유지하기가 매우 어렵고 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 일주일에 약 1-2 파운드의 속도로 체중 감량을 권장합니다. 점진적인 체중 감소는 더 지속 가능하며 전반적인 건강 개선으로 이어질 수 있습니다.
식단을 변경하기 전에 음식 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식 일기는 사람이 잘라낼 수있는 것과 부족한 영양소에 대한 통찰력을 줄 수 있습니다.
CDC는 또한 칼로리 섭취를 줄이기위한 몇 가지 권장 사항을 작성했습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 가능할 때마다 생과일과 채소를 통째로 섭취
- 섬유질이 포함되어 있지 않으므로 과일 주스를 피하십시오.
- 찜, 끓이기 또는 베이킹과 같은 무 지방 또는 저지방 요리 기술 사용
- 말린 과일보다 전체 과일 선택
- 건강에 해로운 간식을 과일이나 채소로 대체
치료
치료 옵션은 남성 유방이 커지는 원인에 따라 다릅니다.
과체중의 문제인 경우 의사는 환자에게 식단과 운동 루틴을 변경하도록 권장 할 수 있습니다.
약물에 책임이있는 경우 의사는 대안을 처방 할 수 있습니다. 그러나 때때로 현재 약물의 이점이 부작용보다 큽니다.
의학적 문제로 인해 유방 조직이 비대 해지는 경우 기저 질환을 치료하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 과도한 유방 조직을 제거하기 위해 수술을받을 수도 있습니다. 그러나 유방암 치료를위한 것이 아니라면 보험사는 남성 유방 조직 제거를 미용적인 문제로 간주하는 경향이 있으며 비용을 부담하지 않습니다.
요약
모든 남성에게는 유방 조직이 있습니다. 그러나 일부 의학적 상태, 약물 및 호르몬 변화로 인해 남성의 유방이 평소보다 커질 수 있습니다.
다른 경우에는 해당 부위의 과도한 체중으로 인해 유방 조직이 자란 것처럼 보일 수 있습니다. 사람들은 다른 위치에 체중을 매기고 어떤 사람들은 먼저 유방 부위에 체중을 매 깁니다.
확대 된 남성 유방이식이 변화, 운동 또는 기타 치료로 줄어들지 않는 경우, 외모를 줄이기 위해 수술을 고려할 수 있습니다.
