단 한 달 동안 술을 끊으면 지속적인 이점이 있습니다
우리 중 많은 사람들은 겨울 방학 동안 수많은 잔의 와인, 맥주, 샴페인 또는 기타 알코올 음료를 즐겼을 것입니다. 따라서 1 월에 우리는 술에서 휴식을 취해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다.알코올없는 달은 건강을 위해 할 수있는 최선의 선택이라고 영국 연구원들은 결론지었습니다.
Dry January는 자선 단체 인 Alcohol Change United Kingdom의 이니셔티브로 사람들이 연초에 한 달 동안 술을 포기하도록 권장합니다.
이러한 노력을 장려하는 자선 단체는 영국에 기반을두고 있지만 전 세계 수천 명의 사람들이 매년이 캠페인에 참여할 것을 약속합니다.
정기적으로 음주가 암, 간 질환 및 심혈관 질환의 주요 위험 요소이기 때문에 31 일 동안 술을 끊는 것이 건강에만 도움이된다고 가정하는 것은 상당히 논리적입니다.
이제 영국 팔머에있는 서식 스 대학의 연구자들이 실시한 연구에 따르면 1 개월 동안 술을 건너 뛰는 것이 얼마나 당신의 삶을 개선 할 수 있는지를 보여주고 이러한 혜택이 오래 지속된다는 결론을 내립니다.
Sussex 대학의 Richard de Visser 박사가 이끄는 연구에 따르면 2018 년 Dry January에 참여한 사람들은 더 높은 에너지 수준과 더 건강한 체중을보고했습니다. 그들은 또한이 이니셔티브에 참여한 지 몇 달이 지난 후에도 술을 마실 필요가 적 었다고 느꼈습니다.
1 개월 무 알코올로 장기적인 건강 증진
de Visser 박사와 팀은 3 건의 온라인 설문 조사에서 Dry January 참가자로부터 수집 한 데이터를 분석했습니다. 1 월 초 캠페인 등록시 총 2,821 명이 설문 조사에 참여했습니다. 2 월 첫째 주에 참가자 1,715 명이 설문 조사를 완료했으며 2018 년 8 월에 816 명이 추가 데이터를 제출했습니다.
연구원들은 한 달 동안 술을 끊는 것이 참가자들이 그해 후반에 술을 마시는 일수를 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이 숫자는 Dry January에 참가하기 전 주당 평균 4.3 일에서 이후 주당 평균 3.3 일로 감소했습니다.
더욱이 한 달 동안 teetotal을 한 사람들은 또한 그해 후반에 훨씬 덜 자주 취했습니다. 과음 비율은 기준선 기준 월 평균 3.4 회에서 월 평균 2.1 회 감소했습니다.
사실 건조한 1 월 참가자들은 술을 적게 마시는 법도 배웠습니다. 그들은 기준선에서 하루에 평균 8.6 단위의 알코올을 소비하던 것에서 이후 하루에 7.1 단위의 알코올을 섭취했습니다.
“한 달 동안 술을 끊는 단순한 행동은 사람들이 장기적으로 술을 적게 마시는 데 도움이됩니다. 8 월까지 사람들은 일주일에 한 번 더 건조한 날을보고합니다.”라고 de Visser 박사는 말합니다.
“또한 즉각적인 이점도 상당히 있습니다. 10 명 중 9 명은 돈을 절약하고 10 명 중 7 명은 더 잘 자고 5 명 중 3 명은 체중을 줄입니다.
그러나 짧은 기간 동안 술을 끊는 사람들에게도 중요한 혜택이 있습니다. 무 알코올 한 달이 더 좋겠지 만 그보다 적은 달이라도 여전히 사람의 건강을 증진시킬 수 있다고 드 비서 박사는 말합니다.
“흥미롭게도 알코올 소비량의 이러한 변화는 한 달 동안 알코올을 끊지 못한 참가자들 에게서도 나타났습니다. 이것은 Dry January를 완료하는 것만으로도 실질적인 이점이 있음을 보여줍니다.”라고 연구원은 강조합니다.
다양한 혜택
작년에 Dry January에 참가한 사람들은“건강한”은행 계좌뿐만 아니라 수많은 정신적, 신체적 건강상의 이점을 언급했습니다. 더 구체적으로:
- 참가자의 93 %가 알코올없는 달 말에 성취감을 경험했다고보고했습니다.
- 88 %는 술에 썼을 돈을 저축했습니다.
- 참가자의 82 %가 알코올과의 관계에 대한 인식이 향상되었다고보고했습니다.
- 80 %는 음주 습관을 더 잘 통제하고 있다고 느꼈습니다.
- 76 %는 술을 마시고 싶은 마음이들 때와 그 이유를 이해했습니다
- 참가자의 71 %는 재미있게 즐기기 위해 술이 필요하지 않다는 것을 배웠습니다.
- 71 %는 더 나은 수면을 즐겼다 고 답했습니다.
- 70 %는 전반적인 건강 상태가 더 좋다고보고했습니다.
- 67 %는 더 높은 에너지 수준을 가졌습니다.
- 참가자의 58 %가 체중 감량
- 57 %는 집중력 향상을보고했습니다.
- 54 %는 피부 건강이 더 좋다고 답했습니다.
“드라이 1 월의 멋진 점은 1 월이 아니라는 것입니다. 31 일 동안 무 알코올이라는 것은 우리가 즐겁게 지내고, 휴식을 취하고, 사교하기 위해 알코올이 필요하지 않다는 것을 보여줍니다.”라고 Alcohol Change UK의 CEO 인 Richard Piper 박사는 말합니다.
"즉, 나머지 한 해 동안 음주에 대한 결정을 더 잘 내리고 우리가 정말로 원하는 것보다 더 많이 음주에 빠지지 않도록 할 수 있습니다."라고 Piper 박사는 말합니다.
“많은 사람들이 알코올의 건강 위험 (7 가지 형태의 암, 간 질환, 정신 건강 문제)에 대해 알고 있지만 술을 적게 마시는 것이 즉각적인 이점도 있다는 사실을 종종 알지 못합니다. 더 잘 자고, 더 활기차게 느끼고, 돈을 절약하고, 피부를 개선하고, 체중을 줄입니다. 목록은 계속됩니다.”
Richard Piper 박사
따라서 올해 1 월이나 그해 말에 알코올을 한 달 또는 몇 주 동안 차, 주스 또는 물로 바꾸는 것이 좋습니다. 그것은 당신을 더 행복하고 건강하게 만들 수 있으며 당신의 은행 계좌도 감사 할 것입니다.
