운동이 대사 호르몬에 미치는 영향
덴마크의 연구자들은 유산소 운동 또는 지구력 운동이 근력 강화 또는 근력 운동에 대한 대사 호르몬에 다르게 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
이 연구는 다양한 형태의 운동이 신체에 미치는 영향에 대한 우리의 이해를 심화 시켰습니다.
중요한 발견은 지구력 운동은 섬유 아세포 성장 인자 21 (FGF21)이라는 대사 호르몬을 증가시키는 반면, 근력 운동은 섬유 아세포 성장 인자 19 (FGF19)라고하는 또 다른 호르몬을 감소 시킨다는 것입니다.
코펜하겐에있는 Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research의 부교수로 일하고있는 수석 연구 저자 인 Christoffer Clemmensen은 인슐린과 아드레날린과 같은 잘 알려진 호르몬에 대한 다양한 형태의 운동의 효과는 이미 잘 알려져 있다고 말합니다.
그들의 발견에서 얻은 새로운 통찰력은 "근력 운동과 심장 운동이 FGF 호르몬에 다르게 영향을 미친다는 것"이라고 그는 설명합니다.
연구 — Journal of Clinical Investigation : Insight -다른 대사 물질의 알려진 효과도 확인했습니다.
신진 대사 및 운동
신진 대사라는 단어는 그리스어 "변화하다"에서 유래되었지만 우리는 생명을 유지하기 위해 에너지를 추출하고 사용하는 모든 과정을 가리키는 데 사용합니다.
여기에는 호흡, 소화 및 온도 조절에서 근육 수축, 뇌와 신경의 작동 유지, 대변과 소변을 통해 노폐물 제거에 이르기까지 다양합니다.
수명에 따라 신진 대사가 바뀝니다. 나이가 들면서 더 적은 칼로리를 태우고 소화가 바뀝니다. 우리는 또한 마른 근육을 잃고-우리가 식단을 관리하고 규칙적으로 운동하지 않는 한-체중을 늘립니다.
너무 많이 먹고 주로 앉아있는 생활 방식을 갖는 것은 이러한 연령 관련 변화를 앞당길 수 있습니다.
이를 방지하기 위해 전문가들은 건강에 좋은 식단을 섭취하고 신체 활동을 유지하는 방법에 대한 지침을 따르라고 조언합니다.
미국에서 성인을위한 신체 활동 지침은 근육 강화와 유산소 운동 또는 지구력 운동의 조합을 권장합니다.
운동 및 대사 호르몬
그러나 건강에 대한 운동의 다양한 이점을 설명하는 많은 증거가 있지만 "기본 메커니즘은 불완전하게 이해되고 있습니다."라고 Clemmensen과 그의 동료는 연구 논문에서 언급합니다.
그래서 그들은 신진 대사 과정을 조절하는 화학적 전달자 인 대사 호르몬에 대한 두 가지 운동 형태의 영향을 조사함으로써 이것을 더 조사했습니다.
그들은 10 명의 건강한 청년을 모집하고 무작위로 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹에서 남성은 먼저 심장 강화 운동을 한 다음 약 1 주일 후에 근력 운동을했습니다. 다른 그룹에서는 남자들이 먼저 근력 운동을 한 다음 심장 강화 운동을했습니다.
모든 운동 세션은 약 1 시간 동안 지속되었으며 집중적이었습니다. 심장 강화 세션에서 남성은 최대 산소 섭취량의 70 %로 순환했습니다. 근력 운동 세션에서 그들은 5 ~ 10 회 반복되는 5 가지 다른 운동으로 구성된 정권을 통해 모든 주요 근육 그룹을 배치했습니다.
각 운동 세션 후 3 시간의 회복 기간 동안 연구진은 운동 직후 각 남성의 혈액 샘플을 채취 한 후 그 후 간격을두고 채취했습니다.
그들은 혈액 샘플을 사용하여 혈당, 젖산, 여러 호르몬 및 담즙산 수준의 변화를 측정했습니다.
대사 호르몬에 대한 다양한 영향
결과는 FGF21의 혈중 농도가 심장 강화 또는 지구력 세션 동안 크게 증가했지만 근력 운동 세션에서는 증가하지 않았 음을 보여주었습니다.
FGF21에 대한 유산소의 영향은 매우 현저하여 연구자들은 추가 조사가 필요하다고 생각합니다. 특히 흥미로운 것은 호르몬이 심장 운동의 건강 증진 효과에 직접적으로 관련되어 있는지 여부입니다.
결과는 또한 근력 운동 후 FGF19 수치가 약간 떨어 졌다는 것을 보여주었습니다. 동물 연구에 따르면 신진 대사 호르몬이 근육 성장에 도움이된다는 것이 밝혀 졌기 때문에 이것이 증가 할 것으로 예상했던 연구자들에게는 놀라운 일이었습니다.
FGF는 신진 대사 조절을 돕는 것 외에도 다양한 생물학적 과정에서 활동합니다. 예를 들어, 세포 성장, 배아 발달, 조직 복구 및 종양 형성이 여기에 포함됩니다.
FGF21은 여러 기관에서 생산되며 체중 감소, 포도당 조절 및 염증 감소에 효과적입니다.
실제로 연구원들은 FGF21이 "당뇨병 및 지방간 질환과 같은 대사 합병증"을 치료할 수있는 약물로 잠재력을 가지고 있다고 제안했습니다.
장에서 생산되는 FGF19는 FGF 계열의 "비정형"구성원으로 설명됩니다. 호르몬으로서 담즙산 생성과 포도당과 지질의 대사를 조절하는 데 도움이됩니다.
동물 연구에 따르면 FGF19는 근육 성장을 도울뿐만 아니라 체중 감소를 돕고 간의 지방과 포도당 수치를 낮추며 인슐린 사용을 개선 할 수 있습니다.
연구팀은 이제 대사 호르몬과 운동 사이의 연관성을 추가로 조사 할 계획입니다. 새로운 연구의 한 가지 한계는 운동 세션 후 3 시간 동안의 변화만을 보았다는 것입니다. 장기적으로 어떤 일이 일어나는지는 아직 명확하지 않습니다.
"당뇨병, 비만 및 이와 유사한 대사 장애에 대한 약물로서의 FGF21의 잠재력이 현재 테스트되고 있으므로 우리가 훈련을 통해 생산량을 늘릴 수 있다는 사실이 흥미 롭습니다."
크리스토퍼 클레멘 센
