크레아티닌 수치를 낮추는 방법
크레아티닌은 근육이 생성하는 천연 폐기물입니다. 신장은이를 체내에서 제거하고 혈액과 소변에 존재합니다.
크레아티닌은 신장 문제가있는 경우 혈액에 축적 될 수 있지만 높은 단백질 섭취, 격렬한 운동, 특정 약물 또는 보충제 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
의사는 종종 크레아티닌 검사를 사용하여 신장이 얼마나 잘 기능하는지 확인합니다. 혈액이나 소변의 크레아티닌 수치가 높으면 신장이 혈액을 효과적으로 여과하지 못한다는 신호일 수 있습니다.
크레아티닌 수치가 높다고해서 생명을 위협하는 것은 아니지만 만성 신장 질환과 같은 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
신장 장애로 인해 크레아티닌 수치가 높으면 의사가 치료를 권장합니다. 식이 요법과 생활 방식의 변화도 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 높은 수준의 크레아티닌을 유발할 수있는 원인에 대해 자세히 알아보고 자연스럽게 수준을 관리하기위한 몇 가지 팁을 찾으십시오.
높은 크레아티닌 수치의 원인
일상적인 혈액 검사로 크레아티닌 수치를 측정 할 수 있습니다. 수준을 높일 수있는 요인은 다음과 같습니다.
- 일부 항생제 및 비 스테로이드 성 항염증제 또는 NSAID를 포함한 특정 약물
- 크레아틴 보충제
- 다량의 단백질 섭취와 같은식이 요인
- 격렬한 운동
- 신장 기능 장애
- 낮은 혈류
- 탈수
쇼크, 감염 및 암과 같은 심각한 질병은 때때로 신장 손상으로 인해 크레아티닌 수치를 높일 수 있습니다.
검사에서 체내 크레아티닌 수치가 높으면 신장이 제대로 작동하지 않는다는 신호일 수 있습니다. 예를 들어 만성 신장 질환이있는 사람은 높은 수치를 보일 수 있습니다.
노폐물을 걸러내는 신장의 일부인 사구체가 손상되거나 그렇지 않으면 효율적으로 작동하지 않는 경우, 사람은 혈중 크레아티닌 수치가 높지만 소변 수치는 낮을 수 있습니다. 이것은 신장이 최적으로 기능하지 않음을 나타냅니다.
신장 기능에 영향을 미치고 크레아티닌 수치를 높일 수있는 질병은 다음과 같습니다.
- 당뇨병
- 종양
- B 형 및 C 형 간염, HIV 및 매독과 같은 일부 감염
- 때때로 SLE 또는 단순히 "루푸스"라고하는 전신성 홍 반성 루푸스
혈액 또는 소변 검사에서 크레아티닌 수치가 높은 것으로 나타나면 의사는 원인을 확인하기 위해 추가 검사를 수행 할 수 있습니다.
크레아티닌의 정상 범위는 얼마입니까? 여기서 알아보세요.
다이어트 팁
사람은 식단을 다음과 같이 변경하여 크레아티닌 수치를 낮출 수 있습니다.
단백질 섭취량 줄이기
2014 년 연구에 따르면 조리 된 붉은 고기를 먹으면 크레아티닌 수치가 높아질 수 있습니다. 붉은 고기는 자연적으로 크레아틴을 포함하는 근육 조직이며 요리하면 크레아틴이 크레아티닌으로 분해됩니다. 사람이 고기를 먹으면 몸이 크레아티닌을 흡수하여 수치가 올라갈 수 있습니다.
붉은 육류와 생선 제품을 적게 섭취하면 높은 크레아티닌 수치가 낮아질 수 있습니다. 사람은 식단에 콩과 같은 식물성 단백질 공급원을 더 많이 포함시킬 수 있습니다.
어떤 음식이 신장 건강을 향상시킬 수 있습니까? 여기서 알아보세요.
식이 섬유 섭취량 늘리기
식이 섬유는 크레아티닌 수치를 관리하는 것과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
2014 년에 발표 된 연구에 따르면식이 섬유가 만성 신장 질환 환자의 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이되었다고합니다. 연구원들은 그들의 발견을 확인하기 위해 더 장기적인 연구를 요구했습니다.
과일, 채소, 씨앗, 통 곡물을 포함한 많은 식물성 식품에는 섬유질이 포함되어 있습니다.
탈수 방지
크레아티닌 수치는 사람이 탈수되면 상승 할 수 있습니다. 탈수 증상에는 갈증, 현기증, 피로 등이 있습니다. 심한 탈수는 심혈관 및 기타 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. 생명을 위협 할 수 있습니다.
물을 마시는 것이 탈수를 교정하거나 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
일반 물을 더 매력적으로 만들려면 다음을 시도하십시오.
- 소수의 민트 추가
- 레몬 또는 오이 조각 추가
- 탄산수 시도
허브 티는 또 다른 옵션입니다.
지속적인 탈수증을 경험하는 사람은 신장 손상의 징후 일 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야합니다. 예를 들어, 수분을 섭취하지 않고 격렬하게 운동하는 사람들은 신장을 손상시킬 위험이 있습니다.
보충제 및 약물 사용
일부 보충제는 크레아티닌 수치를 높일 수 있습니다. 이러한 보충제를 피하면 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 운동 선수와 보디 빌더는 근력과 지구력을 높이기 위해 크레아틴이 함유 된 보충제를 섭취합니다. 근육은 크레아틴을 에너지로 사용하지만 근육이 크레아틴을 사용하지 않으면 신체가 크레아티닌으로 전환합니다.
이것은 의사가 신장 질환으로 오해 할 수있는 높은 크레아티닌 수치를 초래할 수 있습니다.
크레아티닌 수치가 높은 사람은 크레아틴이 포함 된 제품을 피해야합니다.
크레아틴 보충제가 좋은 생각입니까? 여기에서 자세히 알아보세요.
허브 보충제 고려하기
레드 세이지 또는 Salvia miltiorrhiza, 중국 전통 의학에서 신장 질환 치료 역할을합니다.
설치류를 대상으로 한 2018 년 연구에 따르면이 식물의 추출물은 특정 종류의 신부전으로부터 보호 할 수 있습니다. 이것은 크레아티닌을 더 잘 처리 할 수 있도록 신장을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위의 연구에서 식물이 다음과 같지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. Salvia divinorum, 향정신성 속성이 있습니다.
키토산 보충제에 대해 물어보기
키토산은 콜레스테롤을 낮추는 것을 목표로하는 보충제뿐만 아니라 다양한 체중 감량 블렌드의 성분입니다.
2014 년에 동물을 대상으로 한 한 연구에 따르면 키토산은 신부전이있는 쥐의 크레아티닌 수치를 크게 감소 시켰습니다. 그러나 이러한 목적으로 사용을 뒷받침 할 추가 증거는 거의 없습니다.
키토산이나 다른 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 보충제는 일부 사람들에게 안전하지 않을 수 있습니다.
이뇨제 사용시주의
이뇨제는 신체가 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되는 물질입니다. 체액 저류로 인한 부종을 줄일 수 있습니다.
그러나 이뇨제는 신장 질환 환자의 크레아티닌 수치를 높일 수 있습니다.
이뇨제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 이것은 다른 약물을 복용하는 사람들과 특정 건강 문제가있는 사람들에게 특히 중요합니다.
만성 신장 질환은 수년에 걸쳐 신장 기능을 상실 할 수 있습니다. 여기에서 원인과 예방에 대해 자세히 알아보십시오.
라이프 스타일 팁
격렬하게 운동하고 신장 질환의 위험이있는 사람들은 일상적인 운동이 안전한지 의사에게 확인하면 도움이 될 수 있습니다.
정기적 인 운동은 건강에 필수적이지만, 2012 년 연구에 따르면 일부 유형의 강렬한 운동은 일시적으로 크레아티닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
시야
신장 손상을 포함한 다양한 문제로 인해 크레아티닌 수치가 높아질 수 있습니다.
높은 수준을 피하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 몸에 수분이 공급되는지 확인
- 붉은 고기 섭취 제한
- 일부 유형의 강렬한 운동 피하기
- 크레아틴 보충제를 복용하기 전에 의학적 조언을 구하십시오.
높은 크레아티닌 수치가 신장 문제로 인해 발생하는 경우 의사는 치료 계획을 권장합니다.
큐:
저는 보디 빌더이고 정기적으로 크레아틴 보충제를 복용합니다. 크레아티닌 수치가 올라 갈까요? 위험할까요?
ㅏ:
크레아틴은 근육 성장을 향상시키는 능력 때문에 인기있는 보충제입니다. 크레아틴을 사용하면 일시적으로 크레아티닌 수치를 높일 수 있지만 반드시 위험하지는 않습니다.
많은 연구에 따르면 운동 선수와 비 운동 선수의 크레아틴 보충제는 안전하며 건강에 악영향을 미치지 않습니다.
실제로 국제 스포츠 영양 협회는 크레아틴을 시장에서 가장 잘 연구되고 가장 안전하며 가장 효과적인 에르고 겐 보충제 중 하나로 간주합니다.
그러나 신장 질환이 있거나 당뇨병과 같이 신장 건강에 영향을 미칠 수있는 질환이있는 사람에게는 고용량 크레아틴 보충제가 권장되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
그러나 건강한 사람들에게는 많은 양의 크레아틴을 복용하는 것이 안전 해 보입니다.
Jillian Kubala, MS, RD 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
