부푼 젖꼭지를 줄이는 방법
남자로서 부푼 젖꼭지를 갖는 것은 일반적으로 의학적 문제가 아니지만 어떤 사람들은 외모를 싫어합니다.
남성의 부푼 젖꼭지는 다음과 같은 결과 일 수 있습니다.
- 체중 증가 또는 과도한 지방
- 호르몬 불균형
- 스테로이드 사용
어떤 경우에는 부푼 젖꼭지가 여성형 유방이라는 질환의 결과입니다. 여성형 유방은 남성 유방 선 조직의 양성 성장입니다. 한 연구에 따르면 남성의 약 30 %는 삶의 어느 시점에서 어떤 형태의 여성형 유방을 앓게됩니다.
원인에 따라식이를 개선하고 운동을 더 많이하는 등 붓기를 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가있을 수 있습니다. 다른 경우에는 수술이 옵션이 될 수 있습니다.
부푼 젖꼭지는 종종 미용적인 문제이므로 일부 사람들은 안심과 상담 만 필요합니다.
다음은 사람들이 부푼 젖꼭지를 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치입니다.
1. 다이어트 개선
가슴 부위의 과도한 지방 축적이 부푼 젖꼭지의 원인 인 경우 식단을 개선하면 외모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 전체 식품과 영양소에 초점을 맞춘 균형 잡힌 식사를 목표로해야합니다.
균형 잡힌 식단을 위해 사람들은 다음을 시도 할 수 있습니다.
- 나트륨 섭취 제한
- 과일 및 채소 소비 증가
- 흰빵과 파스타 대신 통 곡물을 먹는다
- 저지방 버전으로 완전 지방 유제품 교체
- 콩과 생선과 같은 지방이 적은 단백질 섭취
- 가공 식품 및 설탕이 첨가 된 식품 피하기
사람들은식이 요법을 크게 변경하기 전에 항상 의사 나 영양사와상의해야합니다. 이것은 당뇨병이나 다른 만성 질환을 앓고있는 경우 특히 중요합니다.
2. 운동 및 목표 리프팅
식이 요법을 개선하는 것과 함께 운동하고 목표로하는 리프팅 루틴을 시도하면 부푼 젖꼭지의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동, 특히 심혈관 운동은 전반적인 지방 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 표적 리프팅 루틴은 가슴과 같은 신체의 특정 부위에 근육을 만들 수 있습니다.
빠른 체중 감량을 약속하는 많은 프로그램이 있지만 일반적으로 체중 감량 및 체중 감량을 원하는 사람들은 장기적으로 고수 할 수있는 프로그램을 선택해야합니다.
운동과 신체 활동의 역할을 조사한 한 연구에 따르면 저칼로리 식단과 지속 가능한 운동을 결합 할 때 체중 감소가 발생할 가능성이 가장 높습니다. 연구자들은 또한 많은 경우에식이 변화없이 신체 활동을하면 체중이 약간 감소 할 뿐이라고 지적합니다.
시도 할 심혈관 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 달리기 또는 조깅
- 보행
- 사이클링
- 수영
전체 체중을 줄이는 데 도움이 될 수있는 심혈관 운동뿐만 아니라 부푼 젖꼭지의 모습을 줄이려는 사람들은 일상에 가슴 운동을 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.
가슴 운동은 일반적으로 가슴 근육에 중점을 둡니다. 강화 된 가슴과 가슴 근육은 부푼 젖꼭지의 출현을 감소시킬 수 있습니다.
시도 할 몇 가지 가슴 운동 샘플은 다음과 같습니다.
- 가슴 파리
- 팔 굽혀 펴기
- 벤치 프레스
가슴 근육을 강화할 수있는 특정 프로그램에 관심이있는 사람들은 자신의 필요와 능력을 충족하는 루틴에 대해 개인 트레이너 또는 기타 피트니스 전문가와 상담 할 수 있습니다. 개인 트레이너의 도움을받는 것도 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 테스토스테론을 높이기 위해 보충제 복용
특정 허브 보충제를 복용하면 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 거의 없습니다.
어떤 경우에는 테스토스테론 수치를 높이면 부푼 젖꼭지의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 붓기가 낮은 테스토스테론 수치에서 비롯된 것임을 확신하는 경우에만 해당 될 수 있습니다. 이 분야의 연구는 제한적이므로 확고한 주장을하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
테스토스테론 수치에 잠재적으로 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 허브 보충제는 ashwagandha 또는 위 타니아 솜니 페라. 그러나 ashwagandha에 대한 대부분의 연구는 젖꼭지 크기가 아닌 남성 생식력에 미치는 영향을 조사합니다.
2010 년의 오래된 연구에 따르면 ashwagandha 보충제는 그들을 복용 한 남성 그룹에서 테스토스테론의 양을 증가 시켰습니다. 그러나이 연구는 보충제가 젖꼭지 나 유방 조직에 미치는 영향을 조사하지 않았습니다.
2015 년 연구에서는 운동 및 근력 훈련에서 ashwagandha의 역할을 조사했습니다. 푹신한 젖꼭지에 직접적으로 도움이되지는 않지만, 연구는 ashwagandha가 근육량 증가에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.
4. 수술 받기
여성형 유방이 부푼 젖꼭지의 원인 인 경우 수술이 옵션 일 수 있습니다. 식이 요법과 운동은 여성형 유방이있는 사람들이 부푼 젖꼭지의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 붓기를 완전히 제거하지 못할 수도 있습니다.
사람들은 붓기를 줄이는 데 사용할 수있는 수술 절차에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 그러나 보험은 일반적으로 선택적인 절차이기 때문에 일반적으로이 옵션을 보장하지 않습니다.
일부 수술 옵션은 다음과 같습니다.
- 외과의가 유방 조직을 제거하기 위해 작은 절개를하는 조직 절제
- 지방 흡입술, 지방은 제거하지만 유방 조직은 제거하지 않음
- 더 심한 여성형 유방을위한 유방 절제술
- 비 침습적 지방 감소, 국소 레이저 또는 냉동을 사용하여 지방 저장량을 줄입니다.
의사는 어떤 옵션이 자신에게 가장 적합한 지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요약
부푼 젖꼭지는 일부 사람들에게 미용 적 관심사입니다. 부푼 젖꼭지는 일반적으로 신체적 의학적 문제를 일으키지 않지만, 일부 사람들은 외모를 좋아하지 않아 자신감과 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
젖꼭지의 붓기를 줄이는 데 관심이있는 사람들은 더 많은 운동을하고 적절한식이 요법을 변경함으로써 그렇게 할 수 있습니다. 다른 경우에는 수술이 도움이 될 수 있습니다.
젖꼭지 모양이 걱정되는 사람은 누구나 치료 옵션에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
