수면 부족 '주의력 상실 횟수 3 배'
새로운 연구에 따르면 수면 부족이 일상적인 기능에 중요한 영향을 미친다는 증거가 추가되었습니다. 저자들은 밤새 잠을 잘 못 잤다면 오류를 범할 가능성이 두 배가되며, 그중 일부는 매우 비용이 많이들 수 있다고 경고합니다.
숙면을 취하는 것은 신체적,인지 적 건강을 유지하는 데 중요합니다. 우리 몸은 이것을 본능적으로 알고 있으며 연구자들은 이것이 사실임을 여러 번 증명했습니다.
예를 들어, 메디컬 뉴스 투데이, 우리는 수면이 혈관 건강을 보호하고 뇌 건강을 유지하는 데 도움이되며 면역 반응을 향상시킬 수 있음을 보여주는 연구를 다루었습니다.
반대로 수면 부족은 심혈관 질환을 유발하고 우울증을 유발하며 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
일부 연구자들은 또한 수면 상실이 우리의 기억과 시각 지각의 측면에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 잠 못 이루는 밤 후에 운전하는 것은 음주 운전만큼 위험 할 수 있다고 경고했습니다.
이러한 증거에 따라 이스트 랜싱에있는 미시간 주립 대학의 수면 및 학습 연구소의 연구자들은 수면, 주의력 및 고차원인지 기능에 대한 추가 연구를 수행했습니다.
그들의 연구 결과는 Journal of Experimental Psychology : General, 수면 손실은 우리가 집중력을 얼마나 잘 유지할 수있을뿐만 아니라 복잡한 절차를 얼마나 잘 따를 수 있는지에도 중요한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
수면 부족은 '위험'할 수 있습니다.
연구를 위해 연구진은 138 명의 참가자를 모집하여 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 77 명은 실험실에 밤새 머물며 잠을 자지 않았고 나머지 61 명은 집에서 잤습니다.
전날 저녁, 모든 자원 봉사자들이 두 가지 작업에 참여했습니다. 첫 번째는 특정 자극에 대한 반응 시간을 측정하고 두 번째는 위치 유지 능력을 평가했습니다. 즉, 반복적 인 중단에도 복잡한 프로세스의 특정 단계를 얼마나 잘 따를 수 있는지를 평가했습니다.
다음날 아침에 각 참가자는 전날 저녁과 비교하여 자신의 성과를 확인하기 위해 이러한 작업을 반복해야했습니다. 연구자들은 수면 부족을 경험 한 참가자들이 상당한 어려움을 겪고 있음을 발견했습니다.
연구 공동 저자 인 Kimberly Fenn은“우리의 연구에 따르면 수면 부족은 장소 관리 오류를 만들 확률을 두 배로 높이고 주의력 상실 횟수를 세 배로 늘립니다.
“수면이 부족한 개인은 자신이하는 모든 일에주의를 기울여야하며 비용이 많이 드는 실수를 저 지르지 않을 것이라고 믿을 수 없습니다. 종종 자동차 운전석 에서처럼 이러한 오류는 비극적 인 결과를 초래할 수 있습니다.”라고 그녀는 경고합니다.
수면 부족이 사람의 집중력을 떨어 뜨린다는 것은 놀라운 일이 아니지만, 연구원들은 최근 연구에 따르면 수면 부족이 실제로 더 높은인지 기능에 영향을 미치고 기억 회상을 크게 방해한다는 것을 보여줍니다.
“우리의 연구 결과는 주의력이 수면 부족의 영향을받는 유일한인지 기능이라는 공통 이론을 폭로합니다.”라고 제 1 저자 인 Michelle Stepan은 말합니다.
“일부 수면이 부족한 사람들은 의사가 환자의 생명을 복용하는 것과 같은 일상적인 작업을 함께 할 수 있습니다. 그러나 우리의 결과는 의사가 의료 절차를 완료하는 것과 같이 여러 단계를 거쳐야하는 활동을 완료하는 것이 수면 부족 상태에서 훨씬 더 위험하다는 것을 시사합니다.”
미셸 스테판
첫 번째 저자는 "[복잡한 작업을 수행하면서] 중단 된 후 저녁에 15 %의 오류율이 발생했으며 다음날 아침 수면 부족 그룹의 오류율이 약 30 %로 급증하는 것을 확인했습니다." .
“휴식 한 참가자들의 아침 점수는 전날 밤과 비슷했습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 연구자들은이 발견이 수면 상실을 경험하는 사람들에게 일상 생활에 미칠 수있는 영향을 과소 평가하지 않도록 경고하는 역할을해야한다고 주장합니다.
“사람들이 수면 부족의 영향을받지 않는 자동 조종 장치에서 수행 할 수있는 작업이 있습니다. 그러나 수면 부족은 삶의 모든 측면에서 광범위한 결핍을 유발합니다.”라고 Fenn은 강조합니다.
