다리 근육 경련을 치료하고 예방하는 방법
근육 경련은 근육이나 근육의 일부가 고통스럽고 눈에 보이는 수축입니다. 많은 사람들이 종아리 근육 경련을 경험합니다.
대부분의 경우 경련은 자발적으로 해결되기까지 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있습니다.
다리 근육 경련의 원인, 치료 및 예방에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
치료
다리 근육 경련은 매우 고통스럽고 불편할 수 있습니다.
구제를 제공하기 위해 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 근육을 펴다
- 딥 티슈 마사지 받기
- 감염된 부위에 온찜질 또는 냉찜질을하십시오
의사는 일반적으로 약이 효과가 있다는 증거가 거의 없기 때문에 다리 경련의 일상적인 치료를 위해 약을 권장하지 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 의사가 다음과 같은 약물을 고려할 수 있습니다.
- 카리 소프로 돌
- 딜 티아 젬
- 가바펜틴
- 오르페 나 드린
- 베라파밀
- 비타민 B-12 복합체
임산부의 경우 마그네슘과 종합 비타민이 도움이 될 수 있습니다.
과거에 사람들은 다리 경련을 치료하기 위해 퀴닌을 사용하기도했습니다. 그러나 식품의 약국 (FDA)은 안전 문제로 인해 이에 대해 강력히 권고했습니다.
예방
경련이 심부 정맥 혈전증 (DVT) 또는 독소 섭취와 같은 심각한 의학적 문제로 인한 것으로 의심되는 경우 응급 치료를 받아야합니다.
그러나 양성 경련의 경우 수분을 유지하고 건강에 좋은 식단을 유지하면 다리 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동을하기 전에 반드시 근육을 펴고 물을 많이 마셔야합니다.
유용한 음식
많은 사람들은 마그네슘 보충제를 복용하면 근육 경련을 예방할 수 있다고 생각합니다. 실제로 일부 비타민 및 미네랄 보충제 회사는 실제로 근육 경련 예방을 위해 마그네슘 보충제를 판매합니다.
일부 식품은 마그네슘도 제공합니다. 마그네슘 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 아몬드
- 시금치
- 캐슈넛
- 땅콩
- 두유
- 검은 콩
- 완두콩
- 껍질에 구운 감자
- 요리 현미
- 일반 저지방 요구르트
그러나 마그네슘이 다리 근육 경련 예방에 효과적이라는 연구 결과가 아직 확인되지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
원인
근육 경련은 주변 뉴런이 반복적으로 자극 할 때 발생합니다. 다리 근육 경련은 흔한 일입니다.
일부 연구자들에 따르면 다리 근육 경련의 정확한 원인은 거의 알려지지 않았지만 일부 유발 요인에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 운동
- 임신
- 야행성 다리 경련의 존재
- 탈수
- 정맥 내 자당 철, 랄록시펜, 나프록센 및 테리 파라 타이드를 포함한 특정 약물
때로는 다리 근육 경련이 기저 질환의 증상 일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 운동 신경 질환과 같은 신경 학적 상태
- 파상풍과 같은 감염
- 간 질환
- DVT
납이나 수은과 같은 독소를 섭취하면 근육 경련을 일으킬 수도 있습니다.
이러한 독소 중 하나 또는 둘 다를 섭취했다고 생각하는 사람은 독극물 통제 1-800-222-1222로 전화하여 응급 치료를 받아야합니다.
누가 위험에 처해 있습니까?
다리 근육 경련은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 더 위험한 사람은 다음과 같습니다.
- 과체중 또는 비만인 사람
- 운동 선수
- 특정 약물을 복용하는 사람들
- 노인, 특히 65 세 이상
- 임산부
심각해?
운동이나 너무 오래 서서 다리 근육 경련이 발생하면 신체가 휴식을 취해야합니다. 이러한 경우 증상은 저절로 해결됩니다.
그러나 다리 근육 경련이 지속적으로 발생하면 잠을 잘 자지 못하거나 일상 활동에 제한을 받는다는 것을 알 수 있습니다. 심각하지는 않지만 이러한 지속적인 증상은 사람의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
부종이나 피부 변색과 같은 다른 증상과 함께 근육 경련을 경험하는 경우 DVT의 증상 일 수 있으므로 응급 의료 도움을 받아야합니다.
젊고 건강한 사람들에게서 발생하고 자발적으로 해결되는 경련은 대개 의학적 치료가 필요하지 않습니다.
다리 근육 경련이 재발하거나 사람의 삶의 질과 일상 활동에 영향을 미치기 시작하면 의사와 약속을해야합니다.
요약
다리 근육 경련은 누구에게나 발생할 수있는 일반적인 불만입니다. 다리 근육 경련을 경험할 위험이 더 높은 사람들은 운동하는 젊은이, 임산부 및 노인을 포함합니다.
다리 근육 경련이 해결되지 않거나 지속되는 경우 의사를 방문해야합니다.
심한 다리 근육 경련은 즉각적인 치료가 필요한 심각한 기저 질환의 증상 일 수 있습니다.
그러나 대부분의 상황에서 다리 근육 경련은 심각하지 않으며 저절로 사라집니다.
