단 6 시간의 수면 손실은 당뇨병 위험을 증가시킵니다
수면의 중요성은 잘 알려져 있습니다. 최근 한 연구에서는 수면 부족이 단 1 박의 수면을 잃은 후 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있음을 보여줌으로써이를 시행합니다.
수면은 의심 할 여지없이 생리학의 가장 신비하지만 필수적인 기능 중 하나입니다.
우리 모두에게 필요하지만 이것이 왜 그렇게 중요한지에 대한 정확한 이유는 여전히 논쟁 중입니다.
우리가 알고있는 것은 수면이 기억 통합에 중요하다는 것입니다. 또한 뇌가 하루 종일 축적 된 독소를 제거 할 수있는 시간을 제공하는 것 같습니다.
수면 부족은 정신 질환과 양방향 관계가 있습니다. 수면 장애는 정신 질환으로 인해 발생할 수 있으며 수면 부족은 정신 질환을 악화 시키거나 심지어 유발할 수 있습니다.
육체적으로 수면은 몸이 회복되도록합니다. 예를 들어, 근육은 치유되고 성장할 시간이 주어집니다.
수면 부족은 미국에서 큰 관심사로 간주됩니다. 과도한 화면 사용 시간, 인공 조명, 바쁜 생활, 바쁜 작업 등 다양한 요인으로 인해 미국의 약 3 분의 1은 매일 밤 7 시간의 수면을 권장하지 않습니다.
과학자들은 여전히이 전염병이 건강에 미칠 잠재적 인 결과를 밝히고 있습니다.
수면 부족과 당뇨병
연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 더 많이 먹고, 더 적게 운동하고, 과체중을 입을 가능성이 더 높습니다.
연구에 따르면 당뇨병 위험이 증가하는 것으로 나타 났지만 당뇨병이 발생하는 정확한 이유는 밝혀지지 않았습니다.
새로운 연구는이 관계에 대한 우리의 이해를 확장합니다. 일본 토호 대학 의과 대학원의 최근 연구 저자는 다음과 같이 설명합니다.
포도당 과민증이 음식 섭취 나 에너지 소비의 변화 때문인지 또는 수면 부족 자체 때문인지는 분명하지 않았습니다. "
즉, 수면 부족과 관련된식이 요법과 운동의 변화가 당뇨병 위험을 높이는 이유입니까, 아니면 다른 일이 일어나고 있습니까? 연구자들은 수면 부족이 인슐린 감수성을 약화시키는 이유를 정확히 이해하기 시작했습니다.
이를 위해 그들은 간의 변화에 초점을 맞춘 마우스 모델을 사용했습니다. 단 1 박 동안 쥐의 절반을 평소 수면 시간 동안 6 시간 동안 깨어있게했습니다.
과학자들은 쥐를주의 깊게 관찰했고, 졸고있는 것처럼 보일 때마다 부드럽게 만지거나 만졌습니다. 이런 식으로 그들은 동물에게 과도한 스트레스를주지 않고 깨어 있도록했습니다.
생활 습관 요인의 영향을 파악하기 위해 연구 시작 전 2 주 동안 모든 생쥐에게 무제한 고지방 음식과 설탕 물을 제공했습니다. 또한 쥐의 움직임이 제한되었습니다.
이런 식으로 연구자들은 쥐가 잤든 안 잤든 비슷한식이를 먹 였고 운동을 할 수 없었기 때문에 고립 된 상태에서 수면 부족의 영향을 관찰 할 수있었습니다.
그들의 연구 결과는 현재 American Journal of Physiology : 내분비학 및 대사.
6 시간의 수면 부족의 영향
수면 개입 직후 과학자들은 간에서 포도당 수치와 지방 함량을 측정했습니다. 그들은 수면이 부족한 쥐의 간에서 높은 혈당을 발견했습니다. 이러한 변화는 단 한 번의 6 시간의 수면 부족 후에 중요했습니다.
연구진은 또한 생산량이 증가하면 인슐린 저항성이 증가하거나 인슐린을 올바르게 처리 할 수 없기 때문에 간에서 트리글리세리드 수치를 측정했습니다. 예상대로 수면이 부족한 생쥐에서는 수치가 상승했습니다.
또한 수면이 부족한 쥐에서 연구자들은 대사와 관련된 간 효소의 변화를 측정했습니다. 저자들은 이것이 인슐린 저항성과 간 지방 축적의 근본 원인 일 수 있다고 믿습니다.
저자들은 따라서 활동과 식단의 변화에 관계없이 수면 부족이 당뇨병의 위험 요소라고 결론지었습니다. 이 경우 당뇨병 위험이 높은 사람들이 좋은 수면 습관을 갖도록하는 것이 중요 할 수 있습니다.
