'지중해 식단은 우울증 증상을 예방할 수 있습니다'
증거에 따르면 과일, 채소, 견과류 및 시리얼이 풍부한 지중해 식 식단을 따르면 심혈관 및 신진 대사 문제를 예방하는 등 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 이제 한 연구는 또한이 식단과 나중에 우울증의 위험을 낮추는 연관성을 제시합니다.
지중해 식 식단은 야채, 콩류, 견과류, 과일, 통 곡물이 풍부하고 생선, 유제품 및 가금류 기반 식품은 적고 붉은 육류는 가능한 한 적습니다.
또한 지중해 식 식단을 따르는 사람들은 요리에 올리브 오일을 사용하는데, 이는 단일 포화 지방의 좋은 공급원입니다.
일화 적으로, 이것은 건강하고 영양가있는 식단이며 많은 연구가이 주장을 뒷받침하는 것으로 보입니다. 최근 연구자들은 지중해 식 식단이 심혈관 위험을 크게 줄이고 골다공증의 뼈 손실을 늦추고 항암 메커니즘을 촉진하며 뇌 건강을 지원할 수 있음을 보여주었습니다.
일부 연구에서는 지중해 식 식단과 우울증 위험 감소 사이의 연관성을 발견했습니다.
이제 캘리포니아 주 샌프란시스코에서 열린 APA (American Psychiatric Association) 연례 회의에서 저자가 발표 한 새로운 연구 결과는 이러한 주장을 뒷받침합니다.
APA 연례 회의에서 그리스 Patra에있는 Hellenic Open University의 Konstantinos Argyropoulos 박사와 동료들은 지중해 식 식단을 고수하는 사람들이 나중에 우울증 증상을 겪을 가능성이 적다는 것을 보여주었습니다.
추가 연구가 필요한 링크
연구팀은 그리스 동부 아티카 지역의 노인들을위한 탁아소 회원들과 협력했습니다. 모든 연구 참가자 중 64 %는 지중해 식 식단을 적당히 준수했으며 34 %는 높은 준수율을보고했습니다.
전체 코호트 중 거의 25 %의 개인이 우울증 증상을 보였으며 남성보다 여성이 더 많았습니다.
연구자들은 지중해 식 식단 (특히 채소 함량은 높지만 가금류 제품은 적고 알코올 섭취량은 적음)을 많이 준수하는 참가자가 우울증이나 우울증과 관련된 증상이 발생할 가능성이 낮다는 사실을 발견했습니다.
“우리의 결과는 노인의 우울증이 흔하고 여러 위험 요인과 밀접하게 관련되어 있음을 뒷받침합니다.”라고 연구 저자는 말합니다. 그럼에도 불구하고 그들은 식물이 풍부한 식단을 따르는 사람들이 더 낮은 위험을 경험하는 것 같다고 강조하며 다음과 같이 말했습니다.
"지중해 식 식단을 고수하면 노년기에 우울증 증상이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다."
그러나 Argyropoulos 박사와 동료들은 그들의 연구가 관찰 적이며 원인과 결과의 관계를 증명하려고하지 않았다고 경고했습니다.
이러한 이유로 그들은 인과 관계가 어느 쪽이든있을 수 있다고 경고합니다. 건강한 지중해 식 식단을 섭취하면 정신 건강이 향상 될 수 있지만 마찬가지로 우울증은 영양가있는 식단을 따르고 전반적인 건강 생활을 영위하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
