밤 올빼미는 매일 '시차 지연'을 경험할 수 있습니다.
당신은 늦게 자고 똑같이 늦게 일어나는 사람들 중 하나입니까? 그렇다면, 이것이 당신의 자연스러운 리듬이라는 연구 결과가 확인되어 안심할 수 있습니다. 그러나 오늘날의 작업 세계에서는 뇌가 연결되는 방식으로 인해 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
어떤 사람들은 자신을 아침 종달새 또는 일찍 일어나는 사람이라고 선언하고 새벽에 쉽게 깨어나 저녁 일찍 잠들습니다.
그러나 다른 사람들은 밤 올빼미 또는 저녁 사람들로, 아침 일찍 일어나서 자신의 장치에 맡기면 낮에는 늦게 깨어납니다.
이전 연구에 따르면 밤 올빼미는 일상적인 리듬으로 인해 건강상의 위험에 직면 해 있습니다. 여기에는 열악한 식습관에 대한 경향이 포함되며, 이는 차례로 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이제 영국 버밍엄 대학의 연구자들이 이끄는 연구에 따르면 밤 올빼미의 두뇌 활동 패턴이 아침 사람들의 두뇌 활동 패턴과 어떻게 다른지 알아 냈습니다. 이 연구는 또한 이러한 차이가 일반적으로 일찍 일어나는 사람들을 선호하는 세상에서 그들의 삶과 생산성 수준에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 강조합니다.
이전에 Birmingham University에서 근무했으며 현재 Monash Institute for Cognitive and Clinical에 기반을두고있는 수석 연구원 인 Elise Facer-Childs 박사는“많은 사람들이 업무 시간이나 학교 시간 중에 자신에게 적합하지 않은 시간 동안 최고의 성과를 내기 위해 고군분투하고 있습니다. 호주 멜버른의 신경 과학.
“사회의 건강 위험을 최소화하고 생산성을 극대화하기 위해서는 이러한 문제에 대한 이해를 높이는 것이 매우 중요합니다.”라고 그녀는 강조합니다.
연구자들은 현재 저널에 실린 연구 논문에 연구 결과를 발표했습니다. 자다.
밤 올빼미의 뇌 활동
이 연구를 위해 연구팀은 38 명의 건강한 참가자를 모집했습니다. 그들은 자원 봉사자들을 두 그룹으로 나누고 16 명의 일찍 일어나는 사람을 한 그룹으로, 22 명의 늦잠자는 두 그룹으로 나누었습니다.
연구진은 멜라토닌과 코르티솔 일주기 리듬에 따라 참가자를 두 그룹으로 나눈다.이 두 호르몬의 자연 순환은 수면과 깨어있는주기에 영향을 미친다.
연구원들은 참가자들의 수면 및 깨어 패턴을 모니터링했고 자원 봉사자들은 그들의 리듬에 대한 설문지를 작성했습니다. 평균적으로 늦은 수면자는 오전 2시 30 분에 잠자리에 들었고 오전 10시 15 분에 일어났습니다.
뇌 활동 패턴을 평가하기 위해 연구자들은 자원 봉사자들에게 MRI 스캔을 받도록 요청했습니다. 연구원들은 또한 수면-각성주기가 일상적인 기능에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위해 참가자들이 하루 종일 다른 시간에 수행 한 다양한 작업에 대한 성과를 테스트했습니다.
연구팀은 두 그룹 사이의 뇌 활동 패턴의 차이를 발견했습니다. 즉, 밤 올빼미는 과학자들이 주로 의식 상태를 유지하는 것과 관련된 뇌 영역에서 휴식중인 뇌 연결이 낮다는 사실을 발견했습니다. 그들은 이것을 더 짧은주의 시간, 더 느린 반응 및 더 낮은 에너지 수준과 연관시켰다.
일찍 일어나는 사람들은 아침 작업 중에 더 나은 성능을 보였고 더 빠른 반응 시간을 보였습니다. 그들은 또한 그 당시에 훨씬 덜 졸리다고 선언했습니다.
반대로, 예상대로 늦은 수면자는 오후 8 시경에 가장 잘 수행했으며 가장 빠른 반응 시간을 경험했습니다. 그러나 그들이 최고의 성능을 발휘할 때에도 밤 올빼미는 일찍 일어나는 동료보다 훨씬 잘하지 못했습니다.
이는 하루 종일 또는 오전 8 시부 터 오후 8 시까지를 의미합니다. — 휴식 상태의 뇌 연결성은 늦은 수면 자에게 영향을 주어 생산성에 부정적인 영향을 미칩니다.
사회적 기대는 '더 유연 할 수 있습니다'
Facer-Childs 박사는 밤새 올빼미의 상태를 지속적인 시차로 비유하여 장기적으로 웰빙에 중대한 영향을 미칠 수 있음을 강조합니다.
"사람의 생물학적 시간과 사회적 시간 사이의 이러한 불일치는-우리 대부분이 시차로 인한 시차의 형태로 경험했습니다-정상적인 근무일을 따르려고 애쓰는 밤 올빼미에게 흔한 문제입니다."
Elise Facer-Childs 박사
“우리의 연구는 왜 밤 올빼미가 이러한 제약에 맞도록 강요 당할 때인지 적 단점에 직면 할 수있는 잠재적 인 내재적, 신경 메커니즘을 보여주는 최초의 연구입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
이러한 이유로 연구진은 사회가 조직 구조, 주로 노동 시간과 사람들의 개인 요구에 더 잘 적응하는 방법에 대해 오랫동안 열심히 살펴볼 필요가 있다고 주장합니다. 이 유연성은 밤 올빼미가 건강에 좋지 않은 결과를 피하면서 최선을 다할 수 있음을 의미합니다.
Facer-Childs 박사는 "이 [상황]을 관리하려면 개인의 신체 시계를 더 잘 고려해야합니다. 특히 작업 세계에서 더욱 그렇습니다.
"일반적인 낮은 오전 9시 ~ 오후 5 시까 지 지속될 수 있지만, 밤 올빼미의 경우 이로 인해 아침에 성능이 저하되고 의식과 관련된 영역의 뇌 연결성이 저하되며 주간 졸음이 증가 할 수 있습니다."라고 그녀는 경고합니다. .
그녀는 또한 "사회로서 우리가 시간을 관리하는 방법에 대해 더 유연하게 대처할 수 있다면 생산성을 극대화하고 건강 위험을 최소화하는 방향으로 먼 길을 갈 수있을 것"이라고 조언합니다.
