성기능 불안 극복하기
성기능 불안과 발기 부전은 일반적인 성적 문제입니다. 파트너의 기대와 개인적인 걱정에 대한 우려가 기여 요인 중 하나입니다.
섹스에 대한 스트레스는 성능 불안으로 이어질 수 있습니다. 이는 발기 부전 (ED)으로 이어질 수 있으며, 이는 사람이 발기를 얻거나 유지하는 데 어려움을 겪는 경우입니다.
몇 가지 간단한 대처 방법은 사람들이 활동 불안에서 비롯된 ED를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
수행 불안과 ED 사이의 연관성은 무엇입니까?
수행 불안과 ED는 여러 가지 방법으로 연결될 수 있습니다. 성적으로 수행하거나 파트너를 기쁘게하는 것에 대한 스트레스와 불안은 성별에 관계없이 누구에게나 성기능 장애를 일으킬 수 있습니다.
파트너의 성적 기대를 충족 할 수 없다고 느끼면 합당하지 않거나 능력이 없다고 느낄 수 있습니다.
이러한 부적절 함과 낮은 자존감은 발기 부전과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
연구원들은 ED의 여러 원인 중 하나로 심리적 요인을 나열합니다. 즉, 사람의 정신 상태는 성적으로 수행하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
성능 불안의 원인
성과 불안은 일반적으로 성 활동 중 잘 수행 할 수있는 능력에 대한 부정적인 생각에서 비롯됩니다. 어떤 사람은 성적 부족이나 파트너를 기쁘게 할 수없는 것에 대해 걱정할 수 있습니다.
이러한 감정에 영향을 미칠 수있는 요인은 다음과 같습니다.
- 신체 이미지
- 음경 크기
- 정력에 대한 인식
- 성 역할에 대한 아이디어
- 관계 문제
- 인터넷 포르노 사용
재정적 문제, 가족 문제 또는 직장에서의 스트레스를 다루는 것도 사람의 정신 상태에 영향을 미치고 성과 불안에 기여할 수 있습니다.
남성 건강에 대한 더 많은 연구 지원 정보 및 리소스를 보려면 전용 허브를 방문하십시오.
ED의 원인
ED는 다음과 같은 다양한 기여 요소가 상호 작용할 때 발생할 수 있습니다.
- 호르몬 균형
- 신경 학적 요인
- 혈액 순환
- 정신 건강 및 심리적 요인
ED에 기여할 수있는 다른 것들은 다음과 같습니다.
- 우울증
- 무관심
- 매력 상실
- 스트레스
- 낮은 테스토스테론 수치
- 흡연
- 알코올 또는 약물 남용
- 만성 질환
- 신장 장애
- 당뇨병으로 인한 신경 손상
- 뇌졸중
- 상해
- 골반 조사
- 최근 수술
일부 약물, 특히 호르몬, 신경 또는 혈압을 방해하거나 변경하는 약물은 ED를 유발할 수도 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 항우울제
- 항염증제
- 고혈압 약물
- 불규칙한 심장 박동을위한 약물
- 근육 이완제
- 호르몬 요법
- 화학 요법
- 전립선에 영향을 미치는 약물
의사 나 약사는 환자가 새로운 약물을 시작하기 전에 잠재적 인 부작용을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
ED 및 정신 건강
ED는 단순한 신체적 문제가 아닙니다. 사람의 정신 건강, 관계 및 사회 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
전문가들은 ED와 다음 사이의 연관성을 발견했습니다.
- 걱정
- 우울증
- 스트레스
- 낮은 자신감
- 낮은 자존감
- 관계 어려움
- 수면 문제
이는 성능 불안을 유발할 수 있으며 그로 인해 발생할 수도 있습니다.
사람이 아침에 깨어 났을 때 발기가 있지만 성행위 중이 아니라면 감정적 또는 심리적 원인이있을 수 있습니다.
인지 행동 치료와 같은 심리적 치료 및 상담은 성기능 및 ED에 대한 우려를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
조짐
모든 사람이 같은 방식으로 스트레스와 불안에 반응하지 않기 때문에 성과 불안은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다.
ED 외에도 성능 불안은 다음과 같이 이어질 수 있습니다.
- 조루
- 오르가즘에 대한 무능력
- 섹스에 대한 관심 부족
연구에 따르면 성능 불안을 경험하는 이성애자들은 꾸준한 관계 밖에서 성적 경험을 추구 할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
ED의 신체적 증상에는 발기 또는 발기 유지의 어려움이 포함됩니다. 또한 성적 욕망을 잃을 수도 있습니다.
대처 방법
다양한 팁은 사람들이 수행 불안과 ED에 대처하고 긍정적 인 성적 경험을 할 수 있도록 도와줍니다.
주기를 피하십시오
대부분의 사람들은 때때로 실망스러운 성적 경험을합니다. 간헐적 ED는 일반적으로 우려 할만한 원인이 아닙니다.
그러나 실망이 두려움과 불안으로 이어지고 이러한 감정이 지속되면 미래의 성행위를 방해 할 수 있습니다.
때때로 수행 할 수 없다고해서 성관계를 가질 수 없다는 의미는 아님을 인식하는 것이 중요합니다.
그 당시 스트레스를 받았거나 불안에 직면했음을 의미 할 수 있습니다. 또 스트레스가 없으면 예전처럼 섹스를 즐길 수있다.
증상이 아닌 원인에 초점을 맞추면, 특히 스트레스가 증가 할 때 매번 잘 수행하기 위해 자신에게 가하는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
감각에 집중
수행 불안이있는 사람은 자신이인지 한 성적 실패를 정신적으로 되풀이하고 성 파트너가 생각하는 것과 다른 파트너가이를 어떻게 인식 할 수 있는지에 대해 지속적으로 걱정할 수 있습니다.
사건을 지나치게 생각하거나 분석하기보다는 성행위 중 감각에 마음을 완전히 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
손이 느끼는 느낌이나 눈이 보는 것에 초점을 맞추면 성능에 대한 불안한 생각을 차단할 수 있습니다.
향초 나 음악은 감각적 경험을 더 해주고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동
연구에 따르면 운동을 거의 또는 전혀하지 않는 것과 ED 증상을 경험하는 것 사이의 연관성이 발견되었습니다. 일주일에 몇 번 간단한 20-30 분 운동 루틴을 완료하면 전반적인 웰빙이 향상되고 스트레스 수준이 낮아져 도움이 될 수 있습니다.
기타 기술
다른 많은 기술이 수행 불안과 ED 치료에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 유도 이미지 요법과 같은 유도 명상
- 커플 상담
- 성 요법
- 성교육
- 마음 챙김 및 요가와 같은 스트레스 해소 방법
또한 수행 불안에 대한 감정에 대해 성 파트너에게 공개하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 스트레스를 줄일 수 있으며 파트너는 환자가 불안감을 완화 할 해결책을 찾도록 도울 수 있습니다.
의사를 볼 때
생활 습관과 이완 기술로 증상이 호전되지 않거나 시간이 지남에 따라 악화되는 경우 치료가 도움이 될 수 있습니다.
의사는 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 증상에 대해 묻다
- 신체 검사를하다
- 신체적 원인을 식별하는 데 도움이되는 혈액 검사 수행
- 정신 건강 및 스트레스 수준에 대한 질문
의료 전문가는 환자가 증상을 완화하고 긍정적 인 성적 경험을 장려하는 치료법을 찾도록 도울 수 있습니다.
치료
성기능 불안과 발기 장애를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 의사는 문제의 원인을 파악한 후 치료 계획을 처방합니다.
미국 비뇨기과 협회 (AUA)의 지침은 개인의 정신 건강, 사회적 상황 및 신체적 웰빙을 고려하여 발기 장애 및 사정 장애에 대한 통합 접근 방식을 권장합니다.
이 접근 방식에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 관계 상담
- 심리 치료
- ED 약물
- 양성 전립선 비대증과 같은 특정 질병 치료
- 식이 요법 및 운동 계획과 같은 생활 방식 측정
AUA는 파트너도 치료 옵션과 그 위험 및 이점에 대해 의사와 논의해야한다고 권장합니다. 이렇게하면 긍정적 인 결과의 가능성이 높아질 수 있습니다.
요약
관계 문제와 열악한 신체 이미지를 포함하여 성기능 불안의 원인이 많이 있습니다. 지속되면이 불안감은 발기 부전과 같은 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다.
사람들은 ED를 관리하기 위해 특정 재택 기술을 시도 할 수 있습니다. 성과 불안에 대해 성관계 파트너에게 공개하는 것도 관련 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 기술이 효과가없는 경우 의사는 심리 치료와 약물의 조합이 포함될 수있는 치료 옵션에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.
