건강한 식단을위한 최고의 프로 바이오 틱 식품 - 위장-위장병 학

프로 바이오 틱 식품 : 알아야 할 사항

일반적인 통념은 사람에게 박테리아를 피하라고 말할 수 있지만 일부 박테리아는 프로바이오틱스를 포함하여 더 나은 건강을 촉진 할 수 있습니다.

프로바이오틱스는 소화를 돕고 염증을 줄이는 소화관에 자연적으로 존재하는 미생물입니다.

프로 바이오 틱 보충제를 복용 할 수 있지만 프로 바이오 틱 식품도 많이 있습니다. 이 기사에서 프로 바이오 틱 식품에 대해 자세히 알아보십시오.

유제품 및 비유 제품 요구르트 모두 프로바이오틱스를 포함 할 수 있습니다.

프로바이오틱스에는 여러 종류와 유형이 있지만 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

식품 제조업체는 또한 프로바이오틱스를“살아있는 문화”또는“활성 문화”라고 부를 수 있습니다. 많은 발효 제품에는 프로바이오틱스가 포함되어있어 그 안에있는 박테리아가 여전히 살아 있습니다.

종종 식품 생산 과정은 살아있는 박테리아를 파괴합니다. 제품이 선반에서 구할 수 있고 냉장되지 않은 경우, 활성 및 활성 프로바이오틱스를 포함하지 않을 수 있습니다.

프로바이오틱스가 포함 된 유제품의 예는 다음과 같습니다.

모든 식품이 프로바이오틱스를 포함하기 위해 유제품이어야하는 것은 아닙니다. 다른 프로 바이오 틱 식품의 예는 다음과 같습니다.

소금에 절인 양배추는 프로바이오틱스를 함유 한 발효 양배추 요리입니다.

다양한 프로 바이오 틱 식품을 이용할 수 있으므로 사람들은 취향에 따라 식단에 원하는만큼 포함시킬 수 있습니다.

건강식에 프로 바이오 틱 식품을 추가하는 방법의 예는 다음과 같습니다.

베리, 아마씨, 견과류가 들어간 프로 바이오 틱 요구르트의 아침 식사를 즐기십시오.
템페를 고기 대용품으로 사용하여 볶음 요리. 그러나 과도한 가열은 활성 문화를 파괴 할 수 있으므로 요리가 끝날 때 템페를 포함하는 것이 가장 좋습니다.
된장을 국물에 넣는다. 영양 및 영양학 아카데미에는 된장과 생강이 들어간 검은 콩 수프 요리법이 있습니다.
아침 간식으로 케 피어나 콤 부차와 같은 프로 바이오 틱이 풍부한 음료를 마신다.
메인 식사의 반찬으로 소금에 절인 양배추를 제공합니다.

특정 식품, 특히 요거트에는 설탕이 첨가 될 수 있다는 점을 명심해야합니다.

인공 감미료, 설탕 및 기타 인공 향료를 최소화 한 식품을 찾으십시오.