보충제는 운동 후 오랫동안 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다
장내 박테리아는 운동 기반 체중 감량 프로그램의 효과를 강화할 수있는 식욕 억제제를 생성합니다.
규칙적인 운동의 많은 건강상의 이점은 잘 알려져 있습니다. 그러나 운동이 식욕을 증가시켜 잠재적으로 칼로리 섭취를 증가시키기 때문에 체중 감소에 미치는 영향은 명확하지 않습니다.
저널에 나타나는 새로운 연구 대사 가능한 해결책을 제시합니다.
이 연구는 스코틀랜드 대학교 환경 연구 센터, 글래스고 대학교와 스코틀랜드 서부 대학교, 런던의 임페리얼 칼리지 (모두 영국에 있음)에서 제공됩니다.
적당한 운동에 특정 식욕을 억제하는 보충제를 추가하면식이 요법을 변경하지 않아도 체중 감소 가능성이 높아집니다.
생명 공학 및 생물 과학 연구위원회는이 연구에 자금을 제공했습니다.
매혹적인 보충제
이 연구는 이눌린-프로 피오 네이트 에스테르 (IPE)라는 보충제를 탐색했습니다.
프로 피오 네이트는 장내 미생물이식이 섬유를 소화 할 때 생성되는 단쇄 지방산입니다. 그것은 자연스럽고 효과적인 식욕 억제제입니다.
프로 피오 네이트는 체내에서 빠르게 분해되므로 그 효과를 강화하기 위해 과학자들은 이눌린에 화학적으로 결합했습니다. 이것은 마늘, 예루살렘 아티 초크, 치커리, 양파에 흔한 섬유질입니다. 결과는 IPE입니다.
해당 연구의 저자 인 Douglas Morrison은“현재 장내 미생물 총이 우리의 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미치는지에 대해 많은 관심이 있습니다.”라고 말합니다.
과학자들의 이전 연구에서는식이 보충제로 IPE를 사용하면 휴식 중에 신체가 지방을 산화하거나 연소하는 속도가 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 연구는 또한 IPE가 고 칼로리 식품을 섭취하려는 충동을 억제한다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 연구원들이 먹을 수있는 파스타를 모두 제공 한 사람들은 평소보다 10 % 적게 먹었습니다.
그들의 새로운 연구에 따르면 IPE는식이 변화없이 적당한 운동 프로그램의 체중 감량 효과를 향상시킬 수 있습니다.
Morrison이 설명했듯이 "우리가 처음으로 보여줄 수 있었던 것은 운동이 정기적 인 IPE 섭취에 추가 될 때이 후자의 효과가 계속된다는 것입니다." 이 연구는 체중 감량 식단과 운동과 IPE의 효과를 조사하지 않았습니다.
실험은 25 ~ 45 세 여성 20 명으로 구성되었습니다. 각각의 체질량 지수 (BMI)가 25 이상이었습니다. 시험은 4 주 동안 지속되었습니다.
팀은 참가자들을 10 명씩 두 그룹으로 나눴습니다. 두 그룹 모두 적당한 운동 프로그램에 참여했습니다.
한 그룹은 IPE 보충제를, 다른 그룹은 셀룰로오스를 포함하는 위약 보충제를 받았습니다. 모든 참가자는 시험 내내 정상적인 식사 패턴을 유지했습니다.
연구진은 혈액 및 가스 샘플을 사용하여 실험 전후에 각 개인의 휴식 지방 산화 수준을 측정했습니다. 그들은 아침 식사 전, 아침 식사 후, 점심 식사 후에 수집했습니다.
위약을 복용하는 동안 운동을 한 참가자는 시험 후 지방 산화 수준에 변화가 없었습니다.
그러나 IPE를 복용 한 그룹은 가장 최근에 IPE를 투여 한 지 7 시간이 지난 후에도 휴식시 지방 연소가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
연구의 한계
새로운 연구는 작았고 기간이 짧았 기 때문에 결론에는 추가 검증이 필요합니다.
연구 공동 저자 인 Dalia Malkova는“이러한 초기 결과는 유망하지만, 단 [4] 주 동안 소규모 그룹으로 수행 한이 연구에는 한계가 있음을 강조해야합니다.”라고 말합니다.
"예를 들어, 운동과 결합 된 증가 된 지방 산화가 참가자의 체성분과 체질량에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 결론을 아직 도출 할 수 없습니다."
연구자들은 더 많은 사람들과 더 오랜 기간 동안 IPE의 추가 시험을 위해 자금을 모색하고 있습니다.
