초월 명상은 PTSD 치료에 도움이 될 수 있습니다
연구자들은 PTSD 및 우울증 증상이있는 청소년 집단과 함께 일하면서 초월 적 명상을하는 것이 이러한 증상을 줄이거 나 되돌릴 수 있다는 것을 발견했습니다.
연구에 따르면 명상 수행은 정신 건강과 우리 몸이 스트레스에 얼마나 잘 반응하는지에 중요하고 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
기존 연구에서도 다양한 유형의 명상이 사람의 감성 지능을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
최근 몇 년 동안 다양한 정신 건강 증상에 대처하기위한 도구로서 명상의 잠재력에 대한 관심이 증가했으며, 이제 새로운 연구에 따르면 초월 명상이라고하는 한 가지 유형의 명상이 PTSD를 성공적으로 극복하고 우울증을 낮출 수 있다고합니다.
Northfield의 Norwich University, VT 및 남아프리카 요하네스 버그의 Maharishi Institute를 포함하여 전 세계의 다양한 학술 기관에서 근무하는 연구원들은 모두 PTSD 진단을받은 Maharishi Institute 및 Johannesburg 대학의 학생들과 협력했습니다. 그리고 우울증.
저널에 실린 조사자의 결과 심리 보고서, 초월 명상을 시작한 참가자들은 증상이 눈에 띄게 개선되었음을 나타냅니다.
3.5 개월 후 증상이 사라집니다.
연구원들은 PTSD와 우울증을 앓고있는 마하리시 연구소의 34 명의 학생들과 함께 일했습니다. 이 학생들은 평온함을 얻기 위해 만트라를 외치고 집중하는 명상의 한 유형 인 초월 명상을 수행하기로 동의했습니다.
또한 연구팀은 연구 기간 동안 치료를받지 않았거나 명상에 참여하지 않은 동일한 진단을받은 34 명의 요하네스 버그 대학교 학생들을 추가로 모집했습니다. 이 학생들은 통제 그룹으로 활동했습니다.
3.5 개월 동안 지속 된 연구 기간이 시작될 때 모든 참가자는 PTSD 증상을 평가하는 PCL-C 테스트에서 44 점 이상을 기록했습니다. 이 점수는 PTSD가 매우 가능성이 있음을 나타냅니다. 또한 정신 건강 전문가는 각 참가자에서 PTSD를 진단했습니다.
연구가 끝날 무렵, 초월 명상 그룹의 참가자 대부분은 PCL-C 점수가 34 점 미만으로 PTSD 진단의 임계 값으로 증상이 완전히 사라 졌음을 나타냅니다.
이 참가자들은 또한 우울증 증상이 개선되었다고보고했습니다.
대조적으로, 명상 세션에 참여하지 않고 다른 치료를받지 않은 대조군의 참가자들은 어떠한 개선도 보지 못했습니다.
‘이 문제를 효과적으로 처리하는 방법’
연구 시작시 참가자들이보고 한 PTSD 증상 중 일부에는 악몽, 외상성 사건에 대한 회상, 불안감 또는 공포감, 과잉 경계 상태가 포함되었습니다.
그 시점에서 많은 학생들은 정서적 무감각, 분노 상태, 폭력적인 폭발, 알코올 및 약물 남용을 경험했습니다.
연구 저자 인 마이클 딜벡 (Michael Dillbeck)은“남아프리카의 많은 젊은이들, 특히 타운에 거주하는 사람들은 PTSD를 앓고 있습니다.”라고 설명합니다. .
그러나이 문제는 남아프리카 공화국을 넘어 확장됩니다. 세계 보건기구 (WHO)가 수집 한 최근 전 세계 설문 조사 데이터에서 응답자의 70.4 %가 외상을 경험했다고보고했으며 이들 중 많은 사람들이 그 결과 PTSD를 앓을 수 있습니다.
"성공적인 학생과 사회의 생산적인 구성원이 되려면 외상 후 스트레스 장애의 증상을 다루는 데 절대적으로 도움이 필요합니다."라고 Dillbeck은 지적하며 명상만큼 간단한 도구가 사람들의 삶에 중요한 변화를 가져올 수 있다고 지적합니다.
“우리의 연구에 따르면 명상 3 개월 후 [명상] 그룹은 평균적으로 PTSD를 벗어났습니다. 다른 사람들이이 문제를 효과적으로 처리 할 수있는 방법을 제공합니다.”
마이클 딜벡
