자살 관념 : 증상, 원인, 예방 및 자원 - 양극성

자살 충동이란 무엇입니까?

자살 생각 또는 자살 생각은 자살에 대해 생각하거나 계획하는 것을 말합니다. 생각은 상세한 계획을 세우는 것부터 잠시 고려하는 것까지 다양합니다. 최종 자살 행위는 포함되지 않습니다.

많은 사람들이 특히 스트레스를 받거나 정신적 또는 신체적 건강 문제에 직면했을 때 자살 충동을 경험합니다.

자살 충동은 근본적인 문제의 증상입니다. 치료는 많은 경우에 효과적이지만 첫 번째 단계는 도움을 요청하는 것입니다.

사랑하는 사람이 이러한 생각을하거나 자살에 대해 이야기하고 있다면 그들을 돕고 보호하기위한 조치를 취하는 것이 필수적입니다.

자살 충동을 겪고있는 사람을 위해 도움을받는 방법에 대한 정보는이 기사의 마지막 섹션을 참조하십시오.

조짐

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 800-273-8255로 연중 무휴 24 시간 이용 가능합니다. 청각 장애가있는 사람은 800-799-4889로 전화 할 수 있습니다.

자살 충동을 경험하거나 경험할 수있는 사람은 다음 징후 나 증상을 보일 수 있습니다.

갇혀 있거나 절망적이라고 느끼거나 느끼는 것
참을 수없는 정서적 고통을 느끼다
폭력, 죽음 또는 죽음에 몰두
행복하거나 슬픈 기분 전환
복수, 죄책감 또는 수치심에 대해 이야기
동요 또는 고조된 불안 상태
성격, 일상 또는 수면 패턴의 변화 경험
약물 또는 알코올 사용 증가
부주의하게 운전하거나 약물을 복용하는 등 위험한 행동에 가담
그들의 일을 정리하고 물건을 나눠주는 것
생명을 앗아 갈 수있는 총이나 물질을 잡는 것
우울증, 공황 발작 또는 집중력 저하
자신을 고립
다른 사람에게 부담이된다는 이야기
손을 조이거나 짜내는 것과 같은 정신 운동 동요를 경험하는 경우
마지막 인 듯 남들에게 작별 인사
식사, 운동, 사회적 상호 작용 또는 섹스와 같은 이전에 즐거웠 던 활동에서 즐거움을 잃는 경험
심한 후회와 자기 비판 표현
자살 또는 죽음에 대해 이야기
살아 있거나 태어난 것에 대한 후회를 표현

자살 관념을 가진 상당수의 사람들은 자신의 생각과 감정을 비밀로 유지하고 무엇이 잘못되었다는 징후를 보이지 않습니다.

여기에서 자살의 경고 신호에 대해 자세히 알아보세요.

원인

자살 관념은 압도적 인 상황에 더 이상 대처할 수 없다고 느낄 때 발생할 수 있습니다. 이것은 재정적 문제, 사랑하는 사람의 죽음, 관계의 끝, 쇠약 해지는 질병이나 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

자살 충동을 유발할 수있는 다른 일반적인 상황이나 삶의 사건으로는 슬픔, 성적 학대, 재정적 문제, 후회, 거절 및 실업이 있습니다.

다음 위험 요소는 자살 관념의 가능성을 높일 수 있습니다.

폭력 또는 자살의 가족력
아동 학대, 방치 또는 트라우마의 가족력
정신 건강 문제의 역사
절망감
자살을 마친 사람을 알고, 신원을 확인하거나 관련
무모하거나 충동적인 행동에 가담
고립감 또는 외로움
가족 또는 가정 지원없이 LGBTQIA +로 식별
정신 건강 문제에 대한 치료를받을 수 없음
일, 친구, 재정 또는 사랑하는 사람의 상실
신체적 질병이나 건강 상태가있는 경우
총 또는 기타 치명적인 방법을 소유
두려움이나 낙인으로 인해 도움을 구하지 않음
차별과 편견으로 인한 스트레스
공동체와 문화의 파괴와 같은 역사적 트라우마
전에 자살을 시도한 적이있는
괴롭힘이나 외상 경험
자살에 대한 생생한 또는 선정적인 설명에 노출
다른 사람의 자살 행동에 노출
법적 문제 또는 부채 경험
약물이나 알코올의 영향을 받고있는 경우

연구자들이 자살 관념의 더 높은 위험과 연관시킨 조건은 다음과 같습니다.

우울증
정신 분열증
양극성 장애
공격성과 같은 일부 성격 특성
관계에 영향을 미치는 조건
외상성 뇌 손상
만성 통증을 수반하는 상태
알코올 또는 약물 의존
경계 성 인격 장애
외상 후 스트레스 장애

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예방

가족과 친구는 사람의 말이나 행동을 통해 자살 관념을 경험할 위험이 있음을 알 수 있습니다.

그들은 그 사람과 이야기하고 적절한 지원을 구함으로써 도움을 줄 수 있습니다.

국립 정신 건강 연구소는 위기를 겪을 수있는 사람을 돕기 위해 다음과 같은 팁을 제안합니다.

자살에 대해 생각하고 있는지 물어보십시오. 연구에 따르면 질문은 위험을 증가시키지 않습니다.
주변에 머무르고 가능한 경우 칼과 같은 자살 수단을 제거하여 안전하게 유지하십시오.
그들에게 귀를 기울이고 그들과 함께하세요.
헬프 라인에 전화를 걸거나 친구, 가족 또는 영적 멘토와 같이 지원을받을 수있는 사람에게 연락하도록 격려하십시오.
재발의 위험을 줄이는 것으로 보이므로 위기가 지나간 후에 후속 조치를 취하십시오.

다른 요령에는 비상 전화 번호를 가까이 두는 것이 포함됩니다. 신뢰할 수있는 친구, 헬프 라인 또는 그 사람의 의사를위한 것일 수 있습니다.

자살 예방

자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :

“자살을 고려하고 있습니까?”라는 어려운 질문을하십시오.
판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하거나 741741로 TALK 문자를 보내 훈련 된 위기 상담사와 의사 소통하십시오.
전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 800-273-8255로 하루 24 시간 이용 가능합니다. 위기 상황에서 난청 인은 800-799-4889로 전화 할 수 있습니다.

더 많은 링크와 지역 리소스를 보려면 여기를 클릭하십시오.

치료

자살 관념은 근본적인 문제의 증상입니다. 인지 행동 요법 또는 상담과 같은 약물 및 말하기 요법이 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강 문제를 겪고있는 사람은 가능한 한 빨리 치료를 받아야합니다.

치료가 시작되면 치료 계획을 따르고, 후속 약속에 참석하고, 의료 전문가의 지시에 따라 약물을 복용하는 것이 중요합니다.

위험 감소

사람의 말을 경청하고 의료 전문가와 소통하도록 지원함으로써 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 다음과 같은 경우 자살 충동 위험이 낮을 수 있습니다.

약물 사용 장애에 대한 도움을 포함한 의료 서비스 이용
건강과 웰빙에 대한 전반적인 지원에 대한 접근
가족 및 커뮤니티 링크
문제 해결 및 분쟁 처리 기술
자살을 억제하고 자기 보존을 장려하는 신념
자존감과 삶의 목적

자살 관념을 경험하는 사람들에게는 다음이 도움이 될 수 있습니다.

가족, 친구 또는 지원 담당자에게 자신의 감정에 대해 이야기
사랑하는 사람에게 의료 제공자를 만나고 함께 세션에 참석하도록 요청
알코올 및 기분 전환 용 약물의 사용을 피하거나 제한
가능한 한 다른 사람들과 연결 유지
규칙적인 운동하기
균형 잡힌 식사
하루에 7-8 시간 이상 수면
총, 칼 또는 잠재적으로 유해한 물질을 손이 쉽게 닿는 곳에 두지 않음
음악이나 야외에서 보내는 시간과 같이 즐거움을 제공하는 것을 찾는 것
치료를 찾고 고수
처방약 사용 및 부작용 모니터링에 대한 의사의 권장 사항 준수

많은 사람들이 인생의 어느 시점에서 자살 충동을 경험합니다. 의료 제공자, 사랑하는 사람 또는 지원 담당자와 문제를 공유하면 도움이 될 수 있습니다.

도움을받을 수있는 곳

귀 하나 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 가능한 한 빨리 도움을받는 것이 중요합니다.

다음은 지원을 제공하는 핫라인입니다.

National Suicide Prevention Lifeline :이 리소스는 주 7 일, 하루 24 시간 비밀 채팅을 할 수 있습니다.
- 수신자 부담 번호는 800-273-8255입니다.
Befrienders Worldwide :이 리소스는 다양한 국가 및 다양한 언어에 대한 연락처 및 지원 정보를 제공합니다.
Childhelp : 전국 아동 학대 핫라인에 대한 모든 전화는 익명이며 기밀입니다.
- 미국의 경우 800-422-4453으로 전화하십시오.
재향 군인 위기 전화 : 재향 군인과 재향 군인에 대해 우려하는 사람들을위한 비밀 지원 전화입니다.
- 연락하려면 800-273-8255로 전화하여 1을 누르십시오.
- 또는 838255로 문자를 보내십시오.
LGBTQ + :이 리소스는 스페인어 및 청각 장애가있는 사람들을위한 옵션을 제공합니다.
- 연락하려면 800-273-8255로 전화하십시오.
트레버 프로젝트 : LGBTQ +로 식별되는 젊은이들을위한 위기 전화입니다.
- 연락하려면 866-488-7386으로 전화하십시오.
- 또는 채팅 라인을 사용하십시오.

이러한 서비스는 기밀 지원을 제공합니다.