창의력의 건강상의 이점은 무엇입니까?
우리는 단순히 즐기기 때문에 글쓰기, 연기, 그림, 춤과 같은 창의적인 추구를 수행합니다. 직관적으로 우리는 창의성이 우리에게 유익하고 창의적인 열정이 우리를 행복하게 만든다는 것을 압니다. 그러나 과학은 창의성의 이점에 대해 무엇을 말해야합니까?
취미로 창의적인 활동을 추구하는 사람도 있고 생계를 위해하는 사람도 있지만 상상력을 발휘하고 자유로운 자기 표현을 위해 어떤 길을 택 했든간에 사물을 만드는 것은 인간의 일부이자 소포라는 것이 분명합니다.
우리는 선사 시대부터 창조해 왔습니다. 39,900 년 전에 우리 조상들은 동굴 벽에 손의 윤곽과 동물의 조잡한 그림과 같은 첫 번째 흔적을 남겼습니다.
우리는 무언가를 창조해야하는 우리의 필요가 우리의 피에 있다고 말할 수 있습니다. 도구와 피난처를 만들고, 음식을 요리하고, 다양한 질병에 대한 약을 만들고, 뼈를 정하는 법을 배웠기 때문에 시간이 지남에 따라 우리에게 도움이되었습니다.
그러나 때때로 우리는 그것을 위해 무언가를 창조했습니다. Oscar Wilde가 악명 높게 선포했듯이 도리안 그레이의 그림, "모든 예술은 무용지물입니다." 하지만 정말입니까? (때때로 Wilde 씨의 어깨를 두드리고 그에게 "글쎄, 예술이 그렇게 쓸모가 없다면 왜 그렇게 열심히 글을 쓰 셨나요?"
반대로 제기 될 수있는 철학적 주장을 제외하고, 의학 분야의 많은 연구는 실제로 예술, 더 구체적으로, 창의적이다.가 실제로 우리의 정신적 육체적 안녕에 매우 유용하다고 제안했습니다. .
아래에서는 글쓰기에서 춤에 이르기까지 창의적인 노력이 우리에게 가져올 수있는 몇 가지 이점을 살펴보고 더 많은 창의성을 자신의 삶에 통합하도록 권장합니다.
정신 건강 개선
점토로 물건을 그리거나 그림을 그리거나 조형하는 것은 사람들이 다양한 종류의 트라우마를 다루는 데 도움이되는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 에 대한 포괄적 인 기사에서 예술, 치유, 공중 보건의 연결, Heather L. Stuckey와 Jeremy Nobel은“[a] rt는 사람들이 암 진단과 같이 말로 표현하기 너무 어려운 경험을 표현하는 데 도움이됩니다.”라고 말합니다.
"[A] rtistic self-expression은 긍정적 인 정체성의 유지 또는 재구성에 기여할 수 있습니다."
또한 많은 연구에서 글쓰기 (특히 참가자들이 사건을 설명하고 그 영향을 설명해야하는 표현 적 글쓰기)가 사람들이 트라우마를 극복하고 부정적인 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
시각적 표현과 거의 동일한 방식으로 이러한 유형의 글을 사용하면 사람들이 변경할 수없는 부정적인 상황을 삶의 이야기에 통합하여 의료 진단, 사랑하는 사람의 죽음과 같이 지울 수없는 흔적을 남긴 사건에 대한 의미를 만들 수 있습니다. , 또는 폭력적인 경험.
아동 학대의 남성 생존자들을 인터뷰 한 한 정 성적 연구에 따르면, 그들에게 외상 경험에 대해 글을 쓰도록 요청하면 특수 외상 치료와 함께 심오한 개인적인 방식으로 외상을 이해할 수있었습니다.
'즉각적인 영향'vs. '장기적 이점'
자신의 경험을 기록한 직후, 작가는 나쁜 사건을 회상하면서 부정적인 감정이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 장기적인 효과는 긍정적이라고 표현 쓰기에 초점을 맞춘 연구 리뷰의 저자 인 Karen A. Baikie와 Kay Wilhelm은 말합니다.
“표현 적 글쓰기의 즉각적인 영향은 일반적으로 고통, 부정적인 기분, 신체적 증상의 단기 증가, 그리고 통제에 비해 긍정적 인 기분의 감소입니다.”라고 그들은 다음과 같이 덧붙였습니다.
"그러나 장기 추적 조사에서 많은 연구에서 객관적으로 평가 된 결과, 자체보고 된 신체 건강 결과 및 자체보고 된 정서적 건강 결과 측면에서 건강상의 이점에 대한 증거를 계속 찾아 냈습니다."
표현적인 글쓰기는 트라우마와 부정적인 감정에만 도움이되지 않습니다. 2001 년 연구에 따르면 사람들에게 긍정적 인 경험과 미래에 발전시키고 자하는 "최고의 자아"에 대해 글을 쓰도록 요청하는 것도 심리적 웰빙 감각의 증가와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
참가자들에게“강렬하게 긍정적 인 경험”에 대해 작성하도록 요청한 이후 연구에서도 유사한 효과가 나타났습니다.
두뇌 강화 효과
글쓰기와 관련하여 연구 결과에 따르면 글을 적는 것이 학습과 암기에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 지름길을 사용하여 기억하고 싶은 아이디어를 입력하면 실제로는 별 도움이되지 않습니다. 보다 효율적으로 배우고 싶다면 구식으로 종이에 펜을 넣어야한다고 연구원들은 말합니다.
하지만 글쓰기가 더 나은 두뇌로가는 유일한 길은 아닙니다. 알버트 아인슈타인은 음악이 그의 삶의 한 부분이어서 물리학자가 아니었다면 확실히 음악가로 진화했을 것이라고 말했다.
음, 음악을 만드는 것은 우리 뇌의 다른 영역이 서로 얼마나 잘 소통하는지에 중요한 영향을 미칠 수있는 것 같습니다.
2014 년에 발표 된 리뷰에 따르면 악기 연주법을 배운 사람들과 같이 음악 교육을받은 개인이 두뇌의 두 반구 사이의 연결성이 향상되었다고합니다.
우리의인지 능력을 향상시키는 또 다른 창의적인 추구는 연극입니다. 2004 년의 한 연구에 따르면 연극 공연에 참여하도록 장려 된 노인들은 4 주 후에 심리적 웰빙이 향상되었습니다. 그들은 또한 더 나은인지 기능을 보여주었습니다.
특히, 참가자들은 더 나은 단어 및 듣기 회상 력과 개선 된 문제 해결 능력을 경험했습니다.
신체 건강상의 이점
Stuckey와 Nobel은“연구에 따르면 자신의 외상 경험에 대해 글을 쓴 사람은 다양한 신체 건강 측정, 의사 방문 감소, 면역 체계 기능 향상에서 통계적으로 유의미한 향상을 나타냅니다.
HIV 치료를받는 사람들을 대상으로 한 무작위 실험에서 표현적인 글쓰기가 참가자들의 면역 체계를 강화하는 데 도움이되었음을 보여주었습니다.
이유는 확실하지 않지만 정기적으로 자신의 경험에 대해 글을 쓴 사람들은 CD4 + 림프구 수가 증가했습니다.
CD4 + 림프구는 면역 체계 기능의 핵심이며 면역 결핍 바이러스의 주요 표적 중 하나입니다.
글쓰기도 만성 통증 관리에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 만성 통증을 경험하게 만든 상태를 다루는 사람들은 9 주 동안 서면으로 화를 표현한 후 통증 조절이 개선되고 통증 심각도가 감소했습니다.
음악 요법은 면역 체계를 강화하는 효과도 있습니다. 음악은 복잡한 방식으로 우리의 뇌에 영향을 미쳐 변연계를 자극하고 스트레스가 많은 자극에 대한 반응을 조절합니다.
Stuckey와 Nobel에 따르면 음악을 듣는 것은 부분적으로 편도체와 시상 하부의 작용을 통해 면역 체계의 효과적인 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 뇌 영역은 신체의 염증 반응뿐만 아니라 기분 조절 및 호르몬 과정과 관련이 있습니다.
춤과 몸
창의성은 또한 매우 이동적인 노력 일 수 있으며 이러한 이동성은 고유 한 이점을 제공합니다. 예를 들어, 유방암 생존자를 대상으로 한 연구에 따르면 춤은 참가자의 어깨 기능을 향상시키는 데 도움이되었으며 신체 이미지에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
더욱이 춤은 건강을 유지하거나 건강 해지는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 2014 년, 댄스 루틴을 고수하는 것만으로도 100 파운드를 감량 한 여성이 미디어 센세이션이되었습니다.
최근 연구에 따르면 Zumba 프로그램은 혈압과 중성 지방 수치를 개선 할 수있는 반면, 이전 연구에서는 유산소 춤과 더 나은 체중 관리를 연결했습니다.
2007 년 한국의 한 연구에서 에어로빅 댄스와 함께 힙합을 살펴본 결과 참가자들은 심리적 기분이 좋아 졌을뿐만 아니라 피로도가 낮아 졌다고보고했습니다.
"발명은 겸손하게 인정되어야합니다"라고 Mary Shelley는 프랑켄슈타인, "공허에서 창조하는 것이 아니라 혼돈에서 존재한다."
Shelley의 소설이 처음 출판 된 1818 년부터 현재 (그리고 그 이전과 훨씬 그 이전에)에 이르기까지 창의성은 혼돈을 지배하고 그로부터 이익을 얻는 궁극적 인 수단이었습니다.
따라서 일기를 쓰거나 페인트를 더 럽히거나 기타 연주를 배우는 것만으로 정신적 또는 신체적 상태에 질서를 가져올 수 있다면 그것을 이용하여 더 많은 예술을 우리 삶에 환영하는 것은 어떨까요?
