저체중 건강 위험 : 원인, 증상 및 치료 - 골다공증

저체중의 위험은 무엇입니까?

저체중은 과체중만큼 개인에게 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 사람이 저체중이면 건강한 뼈, 피부 및 모발을 만드는 데 필요한 영양분을 신체가 얻지 못할 수 있습니다.

어떤 사람들은 유전 적 배경이나 체중 증가를 방해하는 의학적 질병을 가지고있을 수 있지만, 의사가 체중 증가를 돕기 위해 권장 할 수있는 중재 방법이 있습니다.

이 기사에서는 귀하가 저체중인지, 원인, 치료법 및 의사를 만나야하는시기를 확인하는 방법을 살펴 봅니다.

저체중은 언제입니까?

사람의 BMI가 18.5 미만이면 저체중 일 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 사람들이 체질량 지수 (BMI)를 사용하여 저체중인지, 건강한 체중인지 또는 과체중인지 계산할 것을 권장합니다.

BMI를 사용하는 것은 체중과 키를 비교하기 때문에 사람의 체중을 측정하는 좋은 척도로 간주됩니다. 예를 들어, 170 파운드의 사람은 키가 너무 크면 과체중이 아닐 수 있지만 키가 너무 작 으면 과체중이 될 수 있습니다.

사람은 CDC의 성인 BMI 계산기를 방문하여 자신의 BMI를 계산할 수 있습니다. BMI의 범위는 다음과 같습니다.

저체중 : 18.5 미만
정상 / 건강한 체중 : 18.5 ~ 24.9
과체중 : 25.0 ~ 29.9
비만 : 30 이상

이러한 계산은 신체에 상당한 양의 근육이있는 엘리트 또는 지구력 운동 선수의 경우 약간 부정확 할 수 있습니다. 근육이 지방보다 무게가 더 나가기 때문입니다.

저체중 위험

저체중은 과체중과 마찬가지로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

저체중 인 모든 사람들이 저체중으로 인한 부작용이나 증상을 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 일부 사람들은 저체중과 관련된 다음과 같은 증상을 경험합니다.

골다공증. 2016 년 연구에 따르면 저체중은 여성의 골다공증 위험을 증가시킵니다. 골다공증은 뼈가 부서지기 쉽고 부러지기 쉽습니다.
피부, 머리카락 또는 치아 문제. 매일 식단에서 충분한 영양분을 섭취하지 못하면 피부 얇아 짐, 탈모, 피부 건조 또는 치아 건강 불량과 같은 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
자주 아프다. 건강한 체중을 유지하기 위해 식단에서 충분한 에너지를 얻지 못하면 감염과 싸우기에 충분한 영양분을 얻지 못할 수도 있습니다. 결과적으로 사람은 더 자주 아플 수 있으며 감기와 같은 일반적인 질병은 평소보다 오래 지속될 수 있습니다.
항상 피곤함. 칼로리는 특정 음식이 사람에게 줄 수있는 에너지를 측정 한 것입니다. 건강한 체중을 유지하기에 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 피로감을 느낄 수 있습니다.
빈혈증. 저체중 인 사람은 빈혈로 알려진 혈구 수가 낮아 어지러움, 두통 및 피로를 유발할 가능성이 더 높습니다.
불규칙한 기간. 저체중 여성은 정기적 인 생리를하지 않거나 월경이 중단되거나 청소년의 첫 생리가 지연되거나 결석 할 수 있습니다. 불규칙하거나 결석 한 월경은 불임을 유발할 수 있습니다.
조산. 에 발표 된 연구에 따르면 국제 산부인과 저널, 임신 중이고 저체중 인 여성은 조산의 위험이 더 높아 37 주 이전에 출산 할 위험이 높습니다.
느리거나 손상된 성장. 젊은 사람들은 건강한 뼈를 성장시키고 발달시키기 위해 영양분이 필요합니다. 저체중이고 충분한 칼로리를 얻지 못하면 사람이 예상대로 발달하지 못할 수 있습니다. 의사들은 이것을 '번성 실패'라고 부릅니다.

저널에 실린 연구에 따르면 BMC 공중 보건, 저체중은 평균 BMI를 가진 사람들과 비교할 때 사망 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 연구자들은 저체중이 평균 BMI를 가진 사람에 비해 사고 나 외상 후 사람의 치유 과정을 손상시킬 수 있다고 제안했습니다.

원인

사람이 저체중 일 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 때로는 여러 근본적인 원인이 관련 될 수 있습니다. 저체중의 원인은 다음과 같습니다.

가족 역사. 어떤 사람들은 가족의 신체적 특성으로 인해 자연적으로 낮은 BMI를 가지고 있습니다.
높은 신진 대사. 신진 대사가 높으면 고 에너지 음식을 먹어도 체중이 많이 늘지 않을 수 있습니다.
잦은 신체 활동. 달리기 선수와 같이 신체 활동을 많이하는 운동 선수 나 사람들은 상당한 양의 칼로리를 소모하여 체중을 줄일 수 있습니다.
신체적 질병 또는 만성 질병. 일부 질병 유형은 규칙적인 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발하여 체중 증가를 어렵게 만듭니다. 다른 조건은 사람의 식욕을 감소시킬 수 있으므로 식사를하고 싶지 않습니다. 예를 들면 암, 당뇨병, 갑상선 질환, 크론 병 또는 궤양 성 대장염과 같은 소화기 질환이 있습니다.
정신 질환. 열악한 정신 건강은 우울증, 불안, 강박 장애 (OCD), 식욕 부진 및 과식증과 같은 섭식 장애를 포함하여 사람의 식사 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 각 상태는 사람의 신체 이미지와 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

의사는 낮은 BMI의 원인을 파악하고 건강하게 체중을 늘릴 수있는 치료 계획을 권장 할 수 있습니다.

치료

사람의 일일 식단에 고단백 간식을 추가하면 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람이 저체중 인 경우 시도 할 수있는 건강에 좋은 체중 증가 방법이 다양합니다.

영양가있는 칼로리가 풍부한 음식을 포함하는 건강식을 따르면 체중을 늘릴 수 있습니다. 의사는 체중 증가를 위해 특정 식단을 시도하거나 영양사에게 추천하여 자신에게 적합한 식단 계획을 개발하도록 도울 수 있습니다.

체중 증가를위한 식단의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

간식 추가. 고단백 및 전곡 탄수화물 간식은 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 땅콩 버터 크래커, 단백질 바, 트레일 믹스, 피타 칩 및 후 무스 또는 소수의 아몬드가 있습니다.
하루에 여러 번 작은 식사를합니다. 때때로 사람은 다량의 식사를 견딜 수 없기 때문에 저체중 일 수 있습니다. 대신, 사람은 하루 종일 작은 식사를 여러 번 먹을 수 있습니다.
추가 식품 통합. 시리얼이나 요구르트 위에 아몬드를 얹고 샐러드 나 수프에 해바라기 나 치아 씨드를 얹거나 통 곡물 토스트에 너트 버터를 얹는 등 기존 식단에 칼로리가 높은 음식을 추가 할 수 있습니다.
빈 칼로리 피하기. 고 칼로리 음식을 섭취하면 체중이 증가 할 수 있지만, 심장과 혈관에 영향을 미칠 수있는 과도한 지방도 있습니다. 사람은 설탕과 소금이 많은 음식을 피해야합니다.