12 가지 천연 기침 치료제 - 호흡기

기침을 없애려면 어떻게해야합니까?

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기침은 신체의 자극과 감염을 제거하는 역할을하지만 지속적인 기침은 짜증을 낼 수 있습니다. 기침에 대한 최선의 치료법은 기침의 근본 원인에 달려 있습니다. 알레르기, 감염 및 위산 역류를 포함하여 기침의 원인은 여러 가지가 있습니다.

일부 자연 요법은 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 미국 식품의 약국 (FDA)은 허브와 보충제를 모니터링하지 않으므로이를 사용하는 사람들은 품질이 낮은 제품과 불순물을 사용할 위험에 처할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

기침을 치료하기 위해 자연 요법을 사용하려는 사람들은 출처와 브랜드를 조사해야합니다. 그들은 또한 일부 허브와 보충제가 약물을 방해하여 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있음을 알아야합니다.

기침이 심하거나 몇 주 이상 지속되면 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.

12 가지 자연적인 기침 치료제

사람들은 지속적인 기침을 치료하기 위해 다양한 자연 요법을 사용합니다. 여기에서는 이러한 치료법 중 12 가지를 자세히 살펴 봅니다.

1. 꿀차

기침에 대한 인기있는 가정 요법은 꿀과 따뜻한 물을 섞는 것입니다.

일부 연구에 따르면 꿀은 기침을 완화 할 수 있습니다.

어린이의 야간 기침 치료에 관한 한 연구에서는 진한 꿀을 기침 억제 약물 인 덱스 트로 메 토르 판과 무 치료와 비교했습니다.

연구자들은 꿀이 기침을 가장 크게 완화 시켰고 그 다음이 덱스 트로 메 토르 판이라고보고했습니다.

덱스 트로 메 토르 판에 비해 꿀의 이점은 적었지만 부모는 세 가지 개입 모두에서 꿀을 가장 호의적으로 평가했습니다.

꿀을 사용하여 기침을 치료하려면 2 티스푼 (티스푼)을 따뜻한 물이나 허브 차와 섞습니다. 이 혼합물을 하루에 한두 번 마시십시오. 1 세 미만의 어린이에게는 꿀을주지 마십시오.

2. 생강

생강은 항염 작용을하므로 건조하거나 천식성 기침을 완화 할 수 있습니다. 메스꺼움과 통증을 완화 할 수도 있습니다.

한 연구에 따르면 생강의 일부 항 염증 화합물은기도의 막을 이완시켜 기침을 줄일 수 있습니다. 연구자들은 주로 인간 세포와 동물에 대한 생강의 영향을 연구했기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

뜨거운 물 한 컵에 신선한 생강 조각 20 ~ 40g (g)을 추가하여 진정시키는 생강차를 만드십시오. 술을 마시기 전에 몇 분 동안 담그십시오. 꿀이나 레몬 주스를 추가하여 맛을 개선하고 기침을 진정시킵니다.

어떤 경우에는 생강차가 배탈이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

3. 유체

기침이나 감기에 걸린 사람들에게는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 상온에서 음료를 마시면 기침, 콧물, 재채기를 완화 할 수 있습니다.

그러나 감기 나 독감의 추가 증상이있는 사람들은 음료를 데우면 도움이 될 수 있습니다. 같은 연구에 따르면 뜨거운 음료는 인후통, 오한, 피로 등 더 많은 증상을 완화합니다.

증상 완화는 즉각적이고 뜨거운 음료를 마친 후에도 지속되었습니다.

위로가 될 수있는 뜨거운 음료는 다음과 같습니다.

맑은 국물
허브 차
카페인이없는 홍차
따뜻한 물
따뜻한 과일 주스

4. 증기

점액이나 가래를 생성하는 젖은 기침은 증기로 개선 될 수 있습니다. 뜨거운 샤워 나 목욕을하고 욕실에 증기가 가득 차도록하십시오. 증상이 가라 앉을 때까지이 증기를 몇 분 동안 유지하십시오. 나중에 식히고 탈수를 예방하기 위해 물 한 잔을 마신다.

또는 스팀 보울을 만드십시오. 이렇게하려면 큰 그릇에 뜨거운 물을 채우십시오. 유칼립투스 또는 로즈마리와 같은 허브 나 에센셜 오일을 추가하면 충혈 완화를 완화 할 수 있습니다. 그릇에 기대어 머리에 수건을 올려 놓으십시오. 이것은 증기를 가둔다. 5 분 동안 증기를 흡입하십시오. 증기가 피부에 뜨거워지면 피부가 식을 때까지 중단하십시오.

젖은 기침이나 흉부 울혈이있는 사람은 NHLBI (National Heart, Lung, and Blood Institute)의 권장 사항을 따르고 집에서 차가운 안개 가습기 또는 증기 기화기를 사용할 수도 있습니다.

5. 마시멜로 뿌리

마시멜로 뿌리는 기침과 인후염 치료제로 오랜 역사를 가진 허브입니다. 허브는 점액 함량이 높기 때문에 기침으로 인한 자극을 완화 할 수 있습니다. 점액은 목을 덮는 두껍고 끈적 끈적한 물질입니다.

한 소규모 연구에 따르면 마시멜로 뿌리를 함유 한 허브 기침 시럽이 백리향과 담쟁이와 함께 감기 및 호흡기 감염으로 인한 기침을 효과적으로 완화했습니다. 12 일 동안 시럽을 복용 한 후 참가자의 90 %가 시럽의 효과가 좋다고 평가했습니다.

마시멜로 뿌리는 말린 허브 나 봉지에 담은 차로도 제공됩니다. 둘 중 하나에 뜨거운 물을 넣고 즉시 마시거나 먼저 식히십시오. 마시멜로 뿌리가 물에 더 오래 스며 들수록 음료에 더 많은 점액이 들어갑니다.

부작용은 배탈을 포함 할 수 있지만 여분의 수분을 섭취하여이를 방지 할 수 있습니다.

마시멜로 루트는 건강 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.

6. 바닷물 가글

이 간단한 치료법은 인후통과 젖은 기침 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 소금물은 목 뒤의 가래와 점액을 줄여 기침을 줄여줍니다.

소금 반 티스푼을 따뜻한 물에 녹일 때까지 저어줍니다. 양치질에 사용하기 전에 용액을 약간 식히십시오. 뱉어 내기 전에 혼합물을 목 뒤쪽에 잠시 놓아 둔다. 기침이 나아질 때까지 매일 소금물로 여러 번 가글하십시오.

어린 아이들은 양치질을 제대로 할 수 없으므로 소금물을주지 마십시오. 소금물을 삼키면 위험 할 수 있습니다.

7. 브로 멜라 인

파인애플에는 기침 치료에 도움이 될 수있는 브로 멜라 인이 들어 있습니다.

브로 멜라 인은 파인애플에서 나오는 효소입니다. 열매의 핵심에서 가장 풍부합니다.

Bromelain은 항염 작용을하며 점액 용해 작용을 할 수 있습니다. 즉, 점액을 분해하여 체내에서 제거 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 목의 점액을 줄이고 기침을 억제하기 위해 매일 파인애플 주스를 마 십니다. 그러나 주스에 브로 멜라 인이 충분하지 않아 증상을 완화 할 수 없습니다.

Bromelain 보충제는 사용할 수 있으며 기침 완화에 더 효과적 일 수 있습니다. 그러나 새로운 보충제를 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

브로 멜라 인에 알레르기가있을 수 있으며,이 허브는 부작용을 일으키고 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 혈액 희석제 나 특정 항생제를 복용하는 사람은 브로 멜라 인을 복용해서는 안됩니다.

8. 타임

백리향은 요리와 약용으로 모두 사용되며 기침, 인후염, 기관지염 및 소화기 문제에 대한 일반적인 치료법입니다.

한 연구에 따르면 백리향과 담쟁이 잎으로 구성된 기침 시럽이 급성 기관지염 환자의 위약 시럽보다 더 효과적이고 빠르게 기침을 완화했습니다. 식물의 항산화 제가 그 효능을 담당 할 수 있습니다.

백리향을 사용하여 기침을 치료하려면이 허브가 들어있는 기침 시럽을 찾으십시오. 또는 뜨거운 물 1 컵에 말린 백리향 2 티스푼을 넣어 백리향 차를 만드십시오. 긴장을 풀고 마시기 전에 10 분 동안 끓입니다.

9. 위산 역류를위한식이 변화

산성 역류는 기침의 일반적인 원인입니다. 위산 역류를 유발할 수있는 음식을 피하는 것은이 상태를 관리하고 수반되는 기침을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

모든 개인은 피해야하는 역류 유발 요인이 다를 수 있습니다. 역류의 원인이 무엇인지 확실하지 않은 사람들은 식단에서 가장 흔한 유발 인자를 제거하고 증상을 모니터링함으로써 시작할 수 있습니다.

가장 일반적으로 위산 역류를 유발하는 음식과 음료는 다음과 같습니다.

알코올
카페인
초콜릿
감귤류 식품
튀긴 음식과 기름진 음식
마늘과 양파
민트
향신료와 매운 음식
토마토 및 토마토 기반 제품

10. 미끄러운 느릅 나무

아메리카 원주민은 전통적으로 기침과 소화 문제를 치료하기 위해 미끄러운 느릅 나무 껍질을 사용했습니다. 미끄러운 느릅 나무는 고농도의 점액을 함유하고있어 인후통과 기침을 진정시키는 데 도움이되므로 마시멜로 뿌리와 비슷합니다.

뜨거운 물 1 컵에 말린 허브 1 작은 술을 넣어 미끄러운 느릅 나무 차를 만드십시오. 마시기 전에 최소 10 분 동안 끓입니다. 미끄러운 느릅 나무가 약물 흡수를 방해 할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

미끄러운 느릅 나무는 건강 상점과 온라인에서 분말 및 캡슐 형태로 구입할 수 있습니다.

11. N- 아세틸 시스테인 (NAC)

NAC는 아미노산 L- 시스테인에서 나오는 보충제입니다. 매일 복용하면기도의 점액을 감소시켜 젖은 기침의 빈도와 심각성을 줄일 수 있습니다.

13 개의 연구에 대한 메타 분석에 따르면 NAC는 만성 기관지염 환자의 증상을 유의하고 지속적으로 줄일 수 있습니다. 만성 기관지염은 점액 축적, 기침 및 기타 증상을 유발하는기도의 장기간 염증입니다.

연구자들은기도가 막히지 않은 사람들에게는 매일 600mg의 NAC를, 막힌 곳에서는 최대 1,200mg을 투여 할 것을 제안합니다.

NAC는 두드러기, 부기, 발열, 호흡 곤란 등 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 접근법을 고려하는 사람은 먼저 의사와 상담해야합니다.

12. 프로바이오틱스

된장국은 프로바이오틱스가 풍부합니다.

프로바이오틱스는 기침을 직접적으로 완화 시키지는 않지만 장내 박테리아의 균형을 맞춰 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

우수한 면역 체계는 기침을 유발할 수있는 감염이나 알레르겐을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 종류의 프로바이오틱스, 유산균, 연구에 따르면 감기를 예방하는 데 적당한 이점을 제공합니다.

포함하는 보충제 유산균 다른 프로바이오틱스는 건강 상점과 약국에서 구할 수 있습니다.

다음과 같은 일부 식품은 자연적으로 프로바이오틱스가 풍부합니다.

된장국
천연 요거트
김치
소금에 절인 양배추

그러나 식품에서 프로 바이오 틱 단위의 수와 다양성은 크게 다를 수 있습니다. 프로 바이오 틱이 풍부한 식품을 섭취하는 것 외에도 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

감기 예방을위한 팁

기침을 피하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 다음 팁은 위험을 줄일 수 있습니다.

아픈 사람과의 접촉 피하기 : 감기, 독감 또는 기침이있는 사람과 안전한 거리를 유지하십시오.
정기적으로 손 씻기 : 비누와 따뜻한 물을 사용하여 피부에서 박테리아와 바이러스를 제거하십시오. 아이들에게 손을 올바르게 씻는 방법을 가르치십시오. 필요한 경우 집 밖에서 알코올 성분의 손 소독제를 사용하십시오.
소독제 사용 : 가족 구성원이 아플 때 소독제로 주방과 욕실을 정기적으로 청소하십시오. 침구, 수건 및 부드러운 장난감을 뜨거운 물로 씻으십시오.
수분 유지 : 탈수를 피하기 위해 충분한 물, 허브 차 및 기타 음료를 마 십니다.
스트레스 감소 : 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치고 병에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 스트레스를 완화하기 위해 정기적으로 운동하고, 명상하고, 심호흡을하고, 점진적 근육 이완 기술을 시도 할 수 있습니다.
충분한 수면 취하기 : 건강하고 건강을 유지하기 위해 매일 밤 7 ~ 9 시간 동안 수면을 취하십시오.
면역 강화 보충제 복용 : 감기와 독감 시즌에 아연, 비타민 C 및 프로바이오틱스를 복용하여 질병을 예방하십시오.

알레르기 증상은 때때로 감기 증상을 모방 할 수 있습니다. 꽃가루, 먼지 진드기, 동물 비듬 및 곰팡이와 같은 유발 인자를 피하여 알레르기 발적을 줄입니다. 알레르기 예방 주사 또는 약물 복용에 대해 의사와 상담하십시오.