메스꺼움을 완화하는 음식은 무엇입니까?
사람들이 메스꺼움을 느끼면 음식에 대한 생각만으로도 기분이 나빠질 수 있습니다. 그러나 몸에 연료를 공급하고 위장을 안정시키는 것이 중요합니다.
사람들은 다음과 같은 다양한 이유로 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
- 바이러스
- 식중독
- 암 치료
- 멀미
- 임신
- 소화기 문제
충분한 휴식을 취하고 수분을 섭취하면 메스꺼움을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 특정 음식을 섭취 할 수도 있습니다. 이 기사에서는 메스꺼움 완화에 도움이되는 음식을 살펴 봅니다.
생강
사람들은 전통적으로 메스꺼움을 치료하기 위해 생강을 사용해 왔습니다. 생강과 쇼가 올은 위를 비우고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이되는 생강의 성분입니다.
연구 검토는 임신으로 인한 증상의 경우 메스꺼움과 구토에 대한 생강의 효과를 조사했습니다. 4 건의 무작위 대조 시험은 생강이 임신 한 여성의 메스꺼움과 구토 빈도를 줄이는 데 위약보다 더 효과적이라는 것을 보여주었습니다.
이 리뷰의 저자는 또한 생강이 입덧, 뱃멀미 및 화학 요법으로 인한 메스꺼움을 치료하는 데 위약보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
사람들은 국물에 생강을 추가하거나 뜨거운 물이나 허브 차에 얇게 썬 신선한 생강을 추가 할 수 있습니다. 진저 에일은 결정화 된 생강을 먹는 것과 마찬가지로 좋은 선택입니다.
육수
닭고기 또는 야채 국물은 사람이 메스꺼움을 느낄 때 소화하기 쉬운 좋은 영양소가 될 수 있습니다.
사람들이 땀과 구토를 통해 물을 적게 마시거나 수분을 잃는 경우, 국물이 손실 된 수분, 염분 및 전해질을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
BRAT 다이어트
BRAT는 다음을 의미합니다.
- 바나나
- 쌀
- 사과 소스
- 토스트
사람들은 이러한 음식이 부드럽고 소화하기 쉽기 때문에 더 쉽게 먹을 수 있습니다.
바나나는 또한 에너지와 영양소의 좋은 원천입니다. 칼륨이 풍부하여 구토로 인해 손실 된 전해질을 대체 할 수 있습니다.
그러나 BRAT 식단은 장기적으로 사람들에게 충분한 영양분을 제공하지 않습니다. 짧은 기간 동안 메스꺼움에 도움이 될 수 있지만, 기분이 나아지기 시작하면 더 다양한 음식을 추가해야합니다.
BRAT 다이어트를하는 동안 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 사람들은 자주 물을 조금씩 마셔야합니다. 많은 양의 물을 마시면 이미 불안한 배가 나빠질 수 있습니다.
건조 식품
토스트와 함께 다른 건조 식품은 단순하고 소화하기 쉽기 때문에 메스꺼움을 느끼는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 냄새가 거의 또는 전혀 없으므로 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건조 식품에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 소금 크래커
- 프레즐
- 귀리 케이크
- 떡
차가운 음식
사람들은 종종 뜨거운 음식보다 냄새가 적기 때문에 아프면 차가운 음식을 먹는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 뜨거운 음식의 냄새는 일부 사람들에게 메스꺼움을 증가시킬 수 있습니다.
차가운 음식에 좋은 옵션은 다음과 같습니다.
- 땅콩 버터 또는 달걀 샐러드와 같은 단백질 샌드위치
- 소량의 치즈가 든 크래커
- 요거트
- 팝 시클
단백질이 풍부한 식품
땅콩 버터는 단백질이 풍부한 식품입니다.
단백질은 신체가 음식을 소화하는 효소를 생성하도록 도와줍니다. 신체는 또한 단백질을 사용하여 혈액에 산소를 공급하여 신체의 모든 부분에 영양분을 전달합니다.
일부 연구에 따르면 탄수화물보다 단백질을 더 많이 섭취하면 임산부의 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단백질이 풍부한 식품을위한 좋은 옵션은 다음과 같습니다.
- 땅콩 버터
- 물고기
- 터키
- 삶은 계란
- 무가당 요거트
- 구운 두부 (튀김 아님)
사람들은 이러한 음식을 토스트, 쌀 또는 국수와 같은 부드러운 음식과 결합하여 칼로리를 높일 수 있습니다.
요약
사람들은 메스꺼움을 느낄 때 많이 먹고 싶지 않을 수 있습니다. 그러나 소량의 특정 음식을 섭취하면 메스꺼움을 완화하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 구토시 손실 된 체액을 보충하기 위해 물이나 탄산 음료와 같은 맑은 음료를 마시면서 수분을 유지하는 것도 중요합니다.
메스꺼움에 도움이 될 수있는 기타 팁은 다음과 같습니다.
- 식사 후 똑바로 앉아
- 식사 후 활동 피하기
- TV를 보거나, 책을 읽거나, 식사를하면서 다른 사람과 이야기를 나누는 것은
- 소화를 돕기 위해 천천히 먹다
- 하루 종일 소량 섭취
- 메스꺼움을 줄이기 위해 식사 후 입을 헹구거나 양치질
사람들이 구제없이 계속해서 메스꺼움을 느끼거나 설명 할 수없는 메스꺼움을 느끼거나 전혀 먹거나 마실 수 없다고 느끼면 의사와 상담해야합니다.
