제나라 결핍이란 무엇입니까?
한의학 (TCM)에 따르면 기 (qi)는 항상 몸을 순환하는 중요한 에너지입니다. 실무자들은 qi 결핍이 비장과 관련이 있으며 휴식을 취하고 특정 음식을 섭취하면 불균형을 치료할 수 있다고 믿습니다.
TCM의 개념은 현대 과학에 기반을 두지 않고 고대 중국 관행에 뿌리를두고 있습니다. TCM에는 약초 요법, 침술, 태극권 또는 기공과 같은 운동이 포함됩니다.
기 또는 기의 결핍에 대한 과학적 증거는 없지만 많은 사람들은 이러한 용어를 의학이하는 엄격한 경로를 취하는 것이 아니라 신체 전체의 문제를 설명하는 방법으로 이해합니다.
이 기사에서는 qi 결핍이 무엇인지, 그 증상과 원인, 휴식과식이 요법으로 치료할 수있는 방법에 대해 알아 봅니다.
제나라 결핍이란 무엇입니까?
TCM에 따르면 qi는 생명력 또는 생명 에너지입니다. 세상의 모든 것은 육체와 사람의 감정을 포함하여기로 이루어져 있습니다.
TCM의 추종자와 실무자들은 삶의 균형을 유지하고 신체적 또는 정신적 건강 문제에서 벗어나려면 균형 잡힌기를 가져야한다고 믿습니다. 그들은 qi 불균형이나 신체의 결핍이있을 때만 질병이나 다른 상태가 나타난다 고 제안합니다.
NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)는 qi를 신체를 통해 흐르는 중요한 에너지로 정의하여 사람의 건강을 유지합니다. NCCIH는 TCM의 아이디어에 관심이 있지만 qi와 같은 특정 개념에 초점을 맞추지 않습니다. 대신 NCCIH는 이러한 관행이 신체와 증상 관리에 미치는 영향에 대해보다 과학적인 관점을 취합니다.
증상은 무엇입니까?
대략적으로 qi는 에너지를 의미하므로 간단히 말해서 qi 결핍은 낮은 에너지를 의미합니다. 이 낮은 에너지는 신체 전체에 영향을 미치거나 다른 증상을 유발하는 특정 기관에만 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적인 qi 결핍은 피로와 질병의 전반적인 증상을 유발할 수 있습니다.
2015 년 연구는 중국 전통 의학 저널 다음 다섯 가지 징후와 증상을 사용하여 qi 결핍을 진단합니다.
- 피로
- 숨가쁨 또는 말하고 싶은 욕구 없음
- 자발적 발한
- 옆에 이빨 자국이있는 부은 혀
- 약한 맥박
제나라 결핍의 원인
이 연구는 또한 qi 결핍으로 이어질 수있는 다양한 요인을 설명합니다.
저자는 기 결핍과 노화 사이에 연관성이있을 수 있다고 제안합니다.
일부 실무자들은 qi 결핍과 만성 질환 및 심장 질환, 고혈압 또는 뇌졸중과 같은 합병증 사이에 관계가 있다고 생각합니다.
Qi 결핍은 일상 생활에서 qi를 너무 많이 사용하여 발생할 수도 있습니다. 서구 세계의 많은 사람들이 끊임없이 일하거나 이동하면서 바쁜 삶을 영위하며 휴식을 취할 시간이 없습니다.
TCM에 따르면, 다운 타임이 거의없는 스트레스가 많은 삶을 영위하는 것은 신체의 생명력을 빠르게 고갈시켜 기 결핍과 그에 따른 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. qi 결핍은 스트레스와 관련된 증상 및 상태를 유발할 수있는 상태 인 소진 된 것으로 생각하십시오.
제나라 결핍 치료
TCM은 단순히 증상을 관리하는 것보다 몸 전체를 치료하는 데 매우 중요합니다. 서양 의학이 커피와 같은 각성제로 피로를 치료할 수있는 경우, TCM은 처음부터 피로를 유발하는 문제를 해결하는 데 관심이 있습니다.
qi 및 qi 결핍과 같은 주제를 뒷받침하는 양질의 과학적 연구는 거의 없으며 qi 결핍 치료에 대한 대부분의 증거는 일화입니다.
즉, 많은 사람들은 qi 균형을 유지하기 위해 식단과 생활 방식을 약간 변경하거나 침술과 같은 대체 요법을 사용하여 증상을 완화 할 수 있습니다.
휴식에 집중
qi가 부족한 사람들은 너무 열심히 일하고 항상 이동하며 가동 중지 시간이 없습니다. 신체의 기의 균형을 맞추기 위해 많은 TCM 수련자들은 휴식에 집중할 것을 권장합니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 하루 종일 휴식
- 낮잠 시간을 내다
- 요가, 태극권 또는 기공과 같은 편안한 활동 수행
수면 패턴 개선
qi 결핍이있는 사람들은 스트레스를받는 경향이있을 수 있으며 수면 패턴을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 출판 된 연구실험적 신경 생물학 과도한 스트레스는 신체와 뇌 모두에 좋지 않다고보고합니다. 스트레스는 밤에 뇌를 활성화시켜 숙면을 어렵게 만듭니다.
스트레스 수준을 줄이면 사람이 더 잘 자고 하루 종일 더 많은 에너지 또는 제나라를 가질 수 있습니다. 매일 잠을 자고 일어나기위한 정해진 시간을 찾고, 매일 밤 최소 7 ~ 9 시간의 수면을 취하도록하세요.
제나라 결핍을위한 최고의 음식
TCM은 qi 결핍이 신체의 다른 부분으로 qi를 전달하는 비장의 영향을받을 수 있다고 제안합니다. 이것이 신체의 어느 부위에서나 기 결핍이 발생할 수있는 이유입니다.
qi의 균형을 맞추기 위해 TCM 실무자들은 비장에 좋은 음식을 섭취 할 것을 권장합니다.
먹을 음식
균형 잡힌 제나라를위한 건강식에는 다음이 포함됩니다.
- 소금에 절인 양배추, 김치, 케 피어 등 소화기 건강을위한 발효 식품
- 올리브 오일, 연어, 코코넛 오일 및 아보카도와 같은 건강하고 활력을주는 지방
- 가볍게 조리 된 다양한 과일, 야채 및 견과류
- 인삼과 같은 적응성 약초는 의료 종사자 또는 신뢰할 수있는 한의학 의사의지도하에 복용해야합니다.
비장기에 좋은 식품에는 양 강장 식품과 기 순환 식품이 포함됩니다. TCM에 따르면 이러한 음식은 비장을 따뜻하게하고 신체로의 에너지 흐름을 증가시킬 수 있습니다.
비장기에 먹는 음식은 다음과 같습니다.
- 렌틸 콩
- 퀴 노아
- 귀리
- 맥아 곡물 음료
- 고구마와 토란을 포함한 뿌리 채소
- 호박 및 기타 스쿼시
- 된장국
- 오렌지 껍질
- 겨자 잎
피해야 할 음식
비장기에 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 정제 된 설탕
- 정제 된 곡물
- 튀긴 음식 또는 짠 음식
- 얼음 또는 냉장 식품 또는 음료
- 유제품
- 감귤류
- 돼지 고기
- 맥주 나 반죽과 같은 효모가 많은 음식
- 바나나
비장 기 결핍
서양 의학에서 비장은 생명이없는 기관으로 간주됩니다. 혈액 여과를 돕는 작은 기관이며 면역 체계의 일부이지만 사람들은 혈액 없이도 살 수 있습니다.
TCM에서 비장은 소화의 중심이며 중요한 기관으로 간주됩니다. 비장은 우리가 먹는 모든 음식에서기를 빼내어 몸의 나머지 부분으로 전달한다고합니다. 한의사 전문의가 qi 결핍을 의심하면 종종 비장을 먼저 치료합니다.
TCM은 위와 비장을 소화 원으로, 전체적으로 소화계를 연결합니다. 비장 기의 불균형은 서양 의학이 위장 문제라고 부르는 것을 만들 것입니다.
비장 기 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 식욕 부진
- 메스꺼움 또는 설사
- 가스 또는 팽만감
- 정맥류
- 치질
- 산성 역류
- 아침에 일어나는 문제
- 하루 종일 뇌 안개
- 당뇨병
- 섭식 장애
다른 유형의 제나라 결핍
TCM은 qi가 신체의 모든 곳에 존재하므로 한 신체 시스템이나 기관의 qi 결핍이 다른 신체 시스템 또는 기관의 qi 결핍과 다른 증상을 유발할 수 있다는 것을 기반으로 작동합니다. 예를 들면 :
심장 qi 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
- 노력하지 않고 땀을 흘리다
- 움직일 때 두근 거림
- 걱정
- 악몽 또는 불안한 수면
- 기분 변화
폐 기 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
- 경미하지만 지속될 수있는 기침
- 호흡 곤란
- 낮은 목소리
- 감기에 걸리는 경향
신장 qi 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
- 차가운 사지
- 천식
- 탈모
- 비뇨기 문제
- 매우 맑은 소변
시야
qi 또는 qi 결핍에 대한 과학적 증거는 거의 없지만 많은 사람들은 TCM의 개념을 적용하면 삶의 질을 향상시키는 데 도움이된다고 생각합니다.
한의사 전문의와 함께 일하는 것이 가장 좋지만, 증상을 유발하는 기저 질환이 있는지 확인할 수있는 서양 의사의 진찰을받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
