세로토닌이란 무엇이며 어떤 역할을합니까?
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세로토닌은 인체에서 다양한 기능을 가지고 있습니다. 사람들은 행복과 행복에 기여하기 때문에 때때로 그것을 행복한 화학 물질이라고 부릅니다.
세로토닌의 학명은 5- 하이드 록시 트립 타민 (5-HT)입니다. 주로 뇌, 장 및 혈소판에 존재합니다.
세로토닌은 신경 전달 물질이며 일부는 호르몬으로 간주합니다. 신체는이를 사용하여 신경 세포간에 메시지를 보냅니다.
그것은 기분, 감정, 식욕 및 소화에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. 멜라토닌의 전구체로서 수면-각성주기와 신체 시계를 조절하는 데 도움이됩니다.
많은 조사에서 세로토닌과 그것이하는 일에 대해 살펴 보았지만 여전히 배울 것이 많습니다.
이 기사에서는 신체에서 세로토닌의 역할, 세로토닌에 영향을 미치는 약물의 사용, 세로토닌 결핍의 부작용 및 증상, 세로토닌 수치를 높이는 방법에 대해 살펴 봅니다.
세로토닌이란?
세로토닌은 단백질 성분 인 트립토판과 화학 반응기 인 트립토판 하이드 록 실라 제를 결합한 결과입니다. 함께 그들은 5-HT 또는 세로토닌을 형성합니다.
장과 뇌는 세로토닌을 생성합니다. 또한 혈소판에 존재하며 중추 신경계 (CNS)에서 역할을합니다.
몸 전체에서 발생하며 다양한 신체적, 심리적 기능에 영향을 미치는 것으로 보입니다.
세로토닌은 동물, 식물 및 곰팡이에도 존재합니다. 이러한 이유로 일부 사람들은 음식을 세로토닌의 가능한 공급원으로 간주했습니다.
세로토닌은 혈액 뇌 장벽을 통과 할 수 없습니다. 이것은 뇌가 사용해야하는 세로토닌을 생성해야 함을 의미합니다. 우울증 및 기타 정신 건강 문제에 대한 치료는 세로토닌을 직접 공급하지는 않지만 뇌의 세로토닌 수치를 높일 수있는 반응을 유발합니다.
그러나 연구에 따르면 소화계와 같은 다른 영역의 세로토닌 공급원은 뇌의 세로토닌과 독립적으로 작동 할 수 있습니다. 이것은 뼈 퇴화와 같은 다양한 생리적 조건의 치료 및 예방에 영향을 미칠 수 있습니다.
함수
신경 전달 물질 인 세로토닌은 신경 세포간에 신호를 전달하고 그 강도를 조절합니다.
과학자들은 그것이 기분과 중추 신경계에 역할을하고 신체 전체의 기능에 영향을 미친다고 믿습니다. 다음에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 뼈 대사
- 심혈관 건강
- 눈 건강
- 혈액 응고
- 신경 장애
그러나 세로토닌과 많은 신체 기능 사이의 관계는 명확하지 않습니다.
용도 : 우울증 등
과학자들은 우울증의 원인이 무엇인지 정확히 알지 못하지만 한 가지 이론은 그것이 신체의 신경 전달 물질의 불균형에서 비롯된다는 것입니다.
의사는 일반적으로 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)를 항우울제로 처방합니다. Fluoxetine (Prozac)이 한 예입니다.
일반적으로 신체는 신경 자극을 전달한 후 신경 전달 물질을 재 흡수합니다. SSRI는 신체가 세로토닌을 재 흡수하는 것을 막아 더 높은 수준의 세로토닌이 순환하도록합니다.
우울증과 세로토닌의 연관성은 아직 명확하지 않지만 많은 사람들이 SSRI가 증상 완화에 도움이된다고 생각합니다.
연구자들의 한 가지 문제는 혈류의 세로토닌 수치는 측정 할 수 있지만 뇌에서는 측정 할 수 없다는 것입니다.
결과적으로 혈류의 세로토닌 수치가 뇌의 수치를 반영하는지 여부를 알지 못합니다. SSRI가 실제로 뇌에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 아는 것도 불가능합니다.
마우스 연구는 상충되는 증거를 생성했습니다. 어떤 사람들은 세로토닌 수치를 높이면 스트레스와 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만 다른 사람들은 세로토닌 수치가 아무런 차이가 없다고 말합니다.
2015 년 한 사설에서는 우울증을 치료하기 위해 SSRI를 사용하는 것을 "신화의 마케팅"이라고했습니다.
그럼에도 불구하고 과학자들이 우울증에 대한 세로토닌 이론을 아직 입증하지 못했다면 SSRI는 많은 사람들을 돕는 것으로 보입니다.
기타 장애
우울증과는 별도로, 의사는 다음과 같은 여러 다른 장애를 치료하기 위해 세로토닌 수치를 조절하는 약물을 처방 할 수 있습니다.
- 양극성 장애
- 외상 후 스트레스 장애
- 과식증
- 강박 장애
- 공황 장애
- 편두통
우울증과 마찬가지로 일부 과학자들은 세로토닌이 이러한 상태에 영향을 미치는 유일한 요인인지 의문을 제기했습니다.
여기에서 공황 발작을 중지하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
SSRI
SSRI는 신체가 세로토닌 신경 전달 물질을 재 흡수하는 것을 방지하여 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 세로토닌 수치는 뇌에서 높게 유지되며 이로 인해 사람의 기분이 좋아질 수 있습니다.
우울증 치료를 위해 식품의 약국 (FDA)의 승인을받은 SSRI는 다음과 같습니다.
- 시탈 로프 람 (Celexa)
- 에스시 탈 로프 람 (Lexapro)
- Prozac
- 파록세틴 (Paxil, Pexeva)
- sertraline (Zoloft)
- 빌라 조돈 (Viibryd)
여기에서 SSRI 및 기타 항우울제에 대해 자세히 알아보십시오.
SSRI의 부작용
SSRI에는 몇 가지 부작용이 있지만 일반적으로 시간이 지남에 따라 개선됩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 메스꺼움 및 구토
- 안절부절 못함과 동요
- 체
- 설사 또는 변비
- 체중 또는 식욕 감소
- 발한 증가
- 현기증
- 흐려진 시야
- 졸음 또는 불면증
- 떨리는 느낌
- 마른 입
- 두통
- 낮은 성욕
- 발기 부전
- 자살 생각
경우에 따라 다음이있을 수도 있습니다.
- 멍이 들거나 쉽게 출혈
- 착란
- 몸의 뻣뻣함 또는 떨림
- 환각
- 배뇨 곤란
세로토닌 증후군
드물게 세로토닌 수치를 높이는 약물을 너무 많이 복용하거나 두 약물을 함께 사용하면 세로토닌 증후군이 발생할 수 있습니다. 이것은 응급 치료가 필요할 수있는 잠재적으로 생명을 위협하는 상태입니다.
여기에서 세로토닌 증후군에 대해 자세히 알아보십시오.
SSRI와 자살
우울증에 SSRI를 사용하는 사람은 한 번에 혜택을 경험하지 못할 것입니다. 처음에는 증상이 호전되기 전에 악화 될 수 있습니다. 자살을 생각하는 사람은 즉시 도움을 구해야합니다.
FDA는 모든 항우울제가 치료 초기 단계, 특히 25 세 미만의 사람들의 자살 위험에 대해 경고하는 블랙 박스를 휴대하도록 요구합니다.
자살 예방
자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
- “자살을 고려하고 있습니까?”라는 어려운 질문을하십시오.
- 판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
- 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하거나 741741로 TALK 문자를 보내 훈련 된 위기 상담사와 의사 소통하십시오.
- 전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
- 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 800-273-8255로 하루 24 시간 이용 가능합니다. 위기 상황에서 난청 인은 800-799-4889로 전화 할 수 있습니다.
더 많은 링크와 지역 리소스를 보려면 여기를 클릭하십시오.
세로토닌 결핍 증상
국립 약물 남용 연구소 (NIDA)에 따르면 낮은 수준의 세로토닌은 기억력 문제와 기분 저하로 이어질 수 있습니다.
과학자들은 낮은 세로토닌 수치와 우울증 사이의 연관성을 확인하지 않았지만 우울증의 증상입니다.
NIDA는 사람들이 MDMA (엑스터시)와 같은 특정 기분 전환 용 약물을 사용할 때 신체에서 다량의 세로토닌을 방출한다고 말합니다.
이것은 세로토닌 고갈과 낮은 기분, 혼란 및 며칠 동안 지속되는 기타 증상으로 이어질 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 이러한 약물은 세로토닌을 포함하는 신경을 손상시킬 수 있으며 장기적인 부작용이있을 수 있습니다.
여기에서 세로토닌 결핍에 대해 자세히 알아보십시오.
출처 : 세로토닌 수치를 높이는 방법
일부 자연 요법은 신체의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 명상 연습
- 가벼운 치료, 이미 계절성 정서 장애에 사용 중
- 규칙적인 운동을
- 트립토판이 많은 음식 섭취
이러한 방법이 세로토닌 수치를 높일 수 있다는 증거는 충분하지 않지만 적당히 해롭지는 않을 것입니다.
여기에서 세로토닌 수치를 높이는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
음식
트립토판은 일부 식품에서 발생하는 아미노산입니다. 일부 연구에서는 트립토판이 세로토닌 수치를 높이기 때문에식이 트립토판의 섭취를 늘리면 더 긍정적 인 기분 점수를 얻을 수 있습니다.
트립토판을 포함 할 수있는 식품은 다음과 같습니다.
- 터키
- 달걀
- 치즈
- 콩 제품
- 연어
- 보리로 만든 요리 탈 비나
신체는 트립토판을 사용하여 세로토닌을 생성합니다. 트립토판이 포함 된 음식을 섭취하면이 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있지만 신체가 반드시 그것을 흡수하고 사용할 것이라는 의미는 아닙니다. 또한 음식에 포함 된 트립토판의 양이 너무 적어 차이를 만들 수 없습니다.
바나나에는 세로토닌이 포함되어 있지만 포함 된 세로토닌이 뇌에 도달 할 경우에만 사람의 기분을 개선 할 수 있습니다. 이것은 발생하지 않습니다.
한 연구에서 많은 노인들이 12 주 동안 트립토판 보충제를 복용 한 후인지 테스트 점수가 향상되었습니다.
부작용의 위험이있는 경우 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 보충제는 온라인으로 제공됩니다.
여기에서 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수있는 음식에 대해 자세히 알아보십시오.
세로토닌과 장-뇌 축
장내 미생물 총이 장-뇌 축으로 알려진 링크를 통해 행동, 기분 및 사고를 포함한 신경계에 영향을 미칠 수 있다는 생각에 과학자들 사이에서 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다.
그렇다면 세로토닌이 중요한 연결 고리를 제공 할 수 있습니다. 이것은식이 요법과 장내 미생물이 불안과 우울증과 같은 상태를 예방하고 치료하는 데 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
그러나 이것이 가능한지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
테이크 아웃
행복한 화학 물질 인 세로토닌은 다양한 신체적, 심리적 기능에 역할을하는 것으로 보입니다.
SSRI는 세로토닌 수치에 영향을 미치는 약물입니다. 전문가들은 여전히 그것이 정확히 어떻게 작용하는지 확실하지 않지만 우울증의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세로토닌 수치에 영향을 미치는 약물이나 보충제 복용을 고려중인 사람은 사용하기에 안전한지 먼저 의사와 상담해야합니다.
스페인어로 기사를 읽으십시오.
