자궁 내막증이 있으면 무엇을 먹어야합니까?
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자궁 내막증은 자궁 내막과 유사한 조직이 자궁 외부에서 자라서 고통스러운 증상을 일으키는 질환입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 특정 식단을 따르는 것이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증을 유발하고 에스트로겐 생성을 증가시키는 음식과 음료를 피하는 것은 자궁 내막증의 고통스러운 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 식단과 자궁 내막증 사이의 연관성, 어떤 음식을 먹고 피해야하는지 살펴 봅니다.
자궁 내막증과 식단의 연관성
식이 요법과 자궁 내막증 증상 사이의 관계를 조사한 연구는 거의 없습니다. 그러나 일부 사람들은 특정 음식을 먹으면 증상을 유발하거나 완화하는 경향이 있음을 알게됩니다.
2013 년 연구에 따르면 야채와 오메가 -3 지방산을 더 많이 섭취 한 여성은 자궁 내막증 증상으로부터 더 많이 보호되는 반면, 붉은 육류, 트랜스 지방 및 커피를 섭취 한 여성은 반대 효과를 경험했을 수 있습니다. 그러나 이러한 결과는 연구 전체에서 일관되지 않으므로 더 많은 연구가 필요합니다.
브라질에서 발표 된 2015 년 문헌 검토에 따르면 건강에 좋은 식단을 섭취하면 자궁 내막증이 발생하는 것을 예방할 수 있으며 심지어 악화 될 수도 있습니다. 이 식단에 포함 된 음식은 다음과 같습니다.
- 과일
- 야채
- 통 곡물
- 오메가 -3 지방산
사람은 자궁 내막증을 예방할 수 없지만 여성 건강 사무국에 따르면 에스트로겐 수치를 높이는 음식과 화학 물질을 피함으로써 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 물질에는 카페인과 알코올이 포함됩니다.
그러나식이 요법과 생활 습관의 변화가 자궁 내막증을 치료하지는 않지만 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
음식이 증상에 영향을 미치는지 알아보기 위해 자궁 내막증이있는 사람은 음식 일기를 보관할 수 있습니다. 하루 종일 먹는 모든 것과 그들이 경험하는 모든 증상을 기록하는 것이 필수적입니다.
명확한 패턴이 즉시 나타나지 않을 수 있으므로 일정 기간 동안 일기를 보관해야 할 수도 있습니다.
자궁 내막증을위한 식단
자궁 내막증이있는 사람은 염증을 유발하거나 에스트로겐 수치를 높이는 음식을 줄이는 것을 고려할 수 있습니다.이 두 가지 모두 질환이나 증상에 기여할 수 있습니다. 그러나 자궁 내막증과식이 요법 사이의 연관성을 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
자궁 내막증이있는 사람은 과일, 채소 및 통 곡물을 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 식물성 단백질, 살코기, 건강에 좋은 지방도 도움이 될 수 있습니다.
건강에 좋은 지방은 다음과 같은 많은 식품에서 사용할 수 있습니다.
- 아보카도
- 올리브유
- 올리브
- 견과류
- 연어
- 기타 지방이 많은 생선
자궁 내막증이있는 사람은 카페인과 알코올 섭취를 줄여야합니다. 이는 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
사람이 생선을 먹지 않으면 보충제를 사용하여 오메가 -3 지방산을 식단에 도입 할 수 있습니다. 약국에서 구입하거나 온라인으로 구입할 수 있습니다.
섬유질 섭취를 늘릴 수도 있습니다. 섬유질은 건강한 식단의 필수 부분이며 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 비타민과 미네랄을 제공하는 것 외에도, 신선한 섬유질 공급원을 섭취하면 염증을 감소시킬 수있는 비타민, 미네랄 및 항산화 제를 제공 할 수 있습니다.
자궁 내막증 환자에게 도움이 될 수있는 몇 가지 특별한 식단도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
글루텐 프리 다이어트
글루텐 프리는 지난 몇 년 동안 일반적인 식단과 생활 방식 트렌드가되었습니다. 이 식단이 밀에서 발견되는 단백질에 민감한 체강 질병이없는 사람들에게 효과적인지 여부는 불분명합니다.
그러나 2012 년 연구에 따르면이 연구에 참여한 156 명의 여성 중 75 %가 12 개월 동안 글루텐이없는 식단을 따른 후 통증 증상이 감소했다고보고했습니다.
FODMAP 다이어트
FODMAP식이 요법을 사용하면 잠재적으로 자극적 인 음식 섭취를 줄이기 위해식이 요법에서 특정 탄수화물을 제거합니다. 목표는 위장 시스템이 치유되도록하는 것입니다.
사람이 이러한 음식을 제거한 후에는 특정 음식을 천천히 다시 도입하여 신체가이를 어떻게 견디는 지 확인할 수 있습니다. 이러한 종류의 식단은 다음과 같은 많은 종류의 음식을 식단에서 제거하기 때문에 일부 사람들에게는 어려울 수 있습니다.
- 낙농
- 글루텐
- 가공 식품
- 첨가 당
음식 일지에서 증상을 추적하여 특정 음식을 식단에서 제거한 후 증상이 호전되는지 또는 무언가를 다시 도입 한 후에 악화되는지 확인하는 것이 좋습니다.
의사 나 영양사는 FODMAP 식단 제거 프로그램을 계획하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 증상을 추적하고 잠재적으로 문제가있는 음식을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 제한식이 특정 의료 또는 건강 상황에 적합한 지 확인할 수 있습니다.
이러한 유형의 식단으로 성공하려면 준비가 중요합니다. 각 식사를 계획하고 미리 쇼핑하고 준비하는 것은 훨씬 더 쉽게 추적 할 수 있습니다. 빠른 인터넷 검색은 자신에게 적합한 새로운 식사 아이디어를 빠르고 쉽게 찾을 수 있도록 도와줍니다.
자궁 내막증에 대한 기타 가정 요법
식이 변화와 자궁 내막증에 대한 전통적인 의학적 치료 외에도 일부 사람들은 상태 나 증상을 관리하는 데 도움이되는 다른 가정 요법을 시도합니다. 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 규칙적인 운동
- 침 요법
- 카이로 프랙틱 치료
- 비타민 B1
- 마그네슘 보충제
- 계피 나뭇 가지 또는 감초 뿌리와 같은 중국 약초
항상 그렇듯이 약초 또는 처방전없이 구입할 수있는 보조제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
자궁 내막증이란?
자궁 내막증은 자궁과 유사한 조직이 자궁 외부에서 발달 할 때 발생합니다. 이 조직은 나팔관, 난소 또는 내장에서 자랄 수 있습니다. 드물지만 신체의 다른 부분에서도 자랄 수 있습니다.
때때로 이것은 전혀 증상을 일으키지 않지만 다른 경우에는 월경 중 상당한 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 자궁 내막증의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 골반, 복부 또는 등의 통증
- 불모
- 무거운 기간
- 기간 사이의 출혈
- 심한 월경통
일반적으로 자궁을 감싸고있는 조직은 월경 중에 몸에서 떨어져 나가게됩니다. 자궁 내막증이있는 경우, 자궁 외부 조직은 에스트로겐 수치의 변화에 반응하여 여전히 떨어져 나가지 만 신체를 떠날 수는 없습니다. 결과적으로 고통스러운 증상, 염증, 불임, 흉터 조직 및 장 문제를 일으킬 수 있습니다.
자궁 내막증에 대한 치료법은 없습니다. 때때로 의사는 여분의 조직을 외과 적으로 제거 할 수 있지만 질병을 치료하지는 않습니다.
시야
자궁 내막증이있는 사람에 대한 전망은 그것이 가져 오는 불편 함에도 불구하고 긍정적입니다. 상당한 양의 통증을 유발할 수 있지만 심각한 장애 나 사망을 유발하지는 않습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 식단의 특정 변화는 일부 사람들이 안도감을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료 계획과 통증 관리 전략을 통해 대부분의 사람들은 자궁 내막증을 통제 할 수 있습니다.
