잇몸을 건강하게 유지하기 위해해야 할 일
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좋은 구강 위생을 실천하는 것은 사람이 잇몸 질환을 예방하고 치료하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치입니다. 대부분의 사람들은 구강 건강과 관련하여 잇몸을 간과하고 대신 밝고 하얀 미소를 얻는 데 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 건강한 치아에는 건강한 잇몸이 필요합니다.
잇몸 질환은 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 다행히도 잇몸 질환을 예방하고 역전시키기 위해 많은 조치를 취할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 양치질을 제대로
- 올바른 치약 선택
- 매일 치실
- 입을 헹굴 때주의
- 구강 세정제 사용
- 정기 치과 검진 받기
- 금연
이 기사에서는 이러한 단계가 잇몸을 건강하게 유지하는 데 어떻게 도움이되는지 살펴 봅니다. 또한 건강한 잇몸을위한 다이어트 팁을 제공하고 잇몸 질환의 징후를 발견하는 방법을 설명합니다.
잇몸을 건강하게 유지하는 7 가지 방법
다음과 같은 습관을들이는 것은 사람이 치아와 잇몸을 적절하게 관리하는 데 도움이되고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
1. 제대로 양치질
적절한 양치질은 건강한 입과 잇몸을 유지하는 데 중요합니다. 미국 치과 협회 (ADA)는 사람들이 아래 지침을 따를 것을 권장합니다.
- 칫솔모가 부드러운 칫솔과 불소 치약을 사용하여 하루에 최소한 두 번 양치하십시오.
- 3 ~ 4 개월마다 칫솔을 교체하거나 칫솔모가 닳기 시작하면 더 빨리 교체하십시오.
- 잇몸에 45도 각도로이를 닦으십시오.
- 칫솔을 짧게 움직입니다.
- 부드럽게 누르십시오.
- 브러시를 수직으로 돌리고 각 치아를 따라 몇 번의 짧은 스트로크를 만들어 앞니의 내부를 청소하십시오.
2. 올바른 치약 선택
대부분의 상점의 치약 통로에는 미백 제품에서 베이킹 소다가 포함 된 포뮬러에 이르기까지 다양한 종류의 치약이 들어 있습니다.
치약을 선택할 때 사람은 불소가 포함되어 있고 포장에 ADA 승인 씰이 있는지 확인해야합니다.
3. 매일 치실
많은 사람들이 매일 치실 사용을 게을리하지만 ADA는 이러한 습관을 구강 관리의 중요한 부분으로 인식합니다.
치실은 치아와 잇몸 사이의 음식과 플라그를 제거합니다. 음식과 플라크가이 부위에 남아 있으면 치석이 생길 수 있으며, 이는 치과 의사 만이 제거 할 수있는 박테리아의 단단한 축적입니다. 치석은 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.
4. 조심스럽게 입을 헹구십시오.
많은 사람들이이를 닦은 후에 입을 헹구고 있습니다. 그러나 구강 위생 관행은 치약과 같은 불소 제품의 효과를 보완해야합니다.
사람이 불소 치약으로이를 닦은 후 물로 입을 씻으면 불소를 씻어냅니다.
반대로 식사 후 입을 헹구면 치석과 치석을 유발할 수있는 음식과 박테리아를 헹굴 수 있습니다.
5. 구강 청결제 사용
ADA에 따르면 구강 청결제에는 치료 및 미용의 두 가지 유형이 있습니다. 둘 다 카운터에서 구할 수 있습니다.
치료 용 구강 청결제는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 잇몸 질환 예방
- 치석이 쌓이는 속도를 줄입니다.
- 치아의 플라크 양을 줄입니다.
- 입에서 음식물 찌꺼기 제거
그러나 사람들은 양치질과 치실을 대신하여 구강 세정제를 사용해서는 안됩니다.
사람은 ADA 인장을 찾아야합니다. 이 씰은 제조업체가 제품의 안전성과 효과를 뒷받침 할 충분한 증거를 입증했음을 나타냅니다.
ADA는 6 세 미만의 어린이는 구강 청결제를 사용해서는 안된다고 명시합니다.
6. 정기적 인 치과 검진 받기
치과 검진에는 일반적으로 전문적인 구강 세척이 포함됩니다. 전문적인 청소는 치아에서 치석을 제거하는 유일한 방법입니다. 전문적인 청소는 또한 사람이 양치질 할 때 놓쳤을 수있는 플라그를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정기적 인 방문을 통해 치과 의사는 잇몸에 염증이 생기는 상태 인 잇몸 질환과 치은염의 초기 징후를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 조기 발견은 더 심각한 문제가 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 금연
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 흡연은 면역 체계를 약화시키기 때문에 사람을 잇몸 질환에 더 취약하게 만듭니다.
CDC는 잇몸 질환 발병 위험을 줄이기 위해 즉시 금연을 권장합니다. 다른 담배 제품을 사용하는 것도 사람의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
다이어트 팁
사람이 먹는 음식은 치아와 잇몸의 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 음식은 잇몸 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사람들이 식단에 포함시켜야하는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.
- 고 섬유질 과일과 채소, 입안을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 박테리아를 줄이는 데 도움이되는 홍차와 녹차
- 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 타액 생성을 증가시키는 데 도움이됩니다.
- 물과 일부 가금류 및 해산물 제품을 포함하는 불소가 포함 된 식품
- 무설탕 껌, 씹으면 타액 생성이 증가합니다.
다음 음식과 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다.
- 인산, 구연산, 설탕이 함유 된 탄산 음료
- 알코올, 입안을 건조시킬 수 있습니다.
- 한동안 입에 남아있는 끈적 끈적한 사탕과 과자
- 치아에 달라 붙을 수있는 전분 음식
건강에 해로운 잇몸의 징후와 증상
사람들은 잇몸 질환의 징후와 증상을 알고 있어야합니다. 대부분의 잇몸 질환은 경미한 증상으로 시작되지만 시간이 지남에 따라 진행될 수 있습니다.
치은염은 가장 가벼운 형태의 잇몸 질환입니다. 치은염이있는 사람들은 쉽게 피가 나는 붉고 부은 잇몸을 가질 수 있습니다. 또한 만성 구취가있을 수 있습니다.
치은염이있는 대부분의 사람들은 통증이나 치아 풀림을 경험하지 않습니다. 사람은 좋은 구강 위생과 치과 치료로 치은염을 치료하고 역전시킬 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 치료되지 않은 치은염은 치주염으로 이어질 수 있습니다. 치주염은 플라크와 치석이 잇몸 선 아래로 퍼질 때 발생합니다.
플라크의 박테리아는 잇몸을 자극하고 염증 반응을 일으켜 신체가 치아를지지하는 조직과 뼈를 파괴하게합니다.
치주염이 진행됨에 따라 이러한 손상이 악화되어 치아와 결합 조직 사이의 공간이 깊어집니다.
치주염이 항상 초기에 증상을 일으키는 것은 아닙니다. 그러나 사람들은 질병이 진행됨에 따라 다음과 같은 증상을 느낄 수 있습니다.
- 치아가 더 오래 보이게 할 수있는 퇴행하는 잇몸
- 느슨한 이빨
- 치아 사이 또는 잇몸 선에 고름
- 만성 구취
- 출혈하는 잇몸
- 빨갛고 부푼 잇몸
피해야 할 위험 요소
몇 가지 위험 요소가 잇몸 질환에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다. 노화와 같은 이들 중 일부는 사람이 통제하거나 피할 수 없습니다.
미국 치주 학회 (American Academy of Periodontology)에 따르면 다음은 잇몸 질환 발병의 가장 일반적인 위험 요인 중 일부입니다.
- 영양 부족과 비만
- 치아를 갈거나 움켜 잡기
- 스트레스
- 흡연 및 담배 사용
- 나이, 노인이 잇몸 질환에 걸릴 가능성이 더 높음
- 유전학
- 항우울제, 경구 피임약 및 일부 심장 약물과 같은 특정 약물 사용
신체의 염증 계에 영향을 미치는 일부 질병은 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 이러한 질병에는 당뇨병, 심혈관 질환 및 류마티스 관절염이 포함됩니다.
치과 의사를 볼 때
1 주일 이상 지속되는 잇몸에 출혈이나 통증이있는 경우 치과 의사를 만나야합니다. 쉽게 피가 나는 부어 오르고 붉은 잇몸은 잇몸 질환의 증상입니다.
찾아봐야 할 다른 징후와 증상은 다음과 같습니다.
- 치아에서 뒤로 당겨지는 잇몸
- 쉽게 피가 나는 잇몸
- 부어 오른 붉은 잇몸
- 민감한 치아
- 입안에서 느슨하게 느껴지는 치아
- 씹는 동안 통증
- 틀니가 더 이상 올바르게 맞지 않음
요약
잇몸 질환은 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 적절한 구강 위생 관행을 채택하여 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.
취해야 할 단계에는 불소 치약으로 정기적으로 치아를 닦고, 치실을 사용하고, 입을 헹굴 때 관리하는 것이 포함됩니다. ADA에서 승인 한 불소 치약은 온라인으로 구매할 수 있습니다.
간단한 재택 구강 관리와 치과 검진을 통해 잇몸 질환을 예방하고 치료할 수 있습니다. 1 주일 이상 지속되는 잇몸 통증과 같은 잇몸 질환의 징후를 보이기 시작하면 치과 의사를 만나야합니다.
