폐경기에 기대할 사항

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폐경은 삶의 새로운 단계로의 전환입니다. 생리주기가 끝나면 시작됩니다. 폐경은 건강 문제가 아니며 일부는 해방의 시간으로 경험합니다. 그러나 호르몬 변화와 관련된 기타 요인이 불편 함을 유발할 수 있습니다.

폐경은 일반적으로 평균 연령이 51 세인 선진국에서 40 ~ 58 세 사이에 시작됩니다. 일부의 경우 난소 제거와 같은 의학적 상태 또는 치료로 인해 더 일찍 발생합니다.

폐경기 무렵, 많은 여성들이 일과성 열감, 식은 땀, 질 건조증, 성욕 감소와 같은 신체적 증상을 경험합니다. 또한 불안, 기분 변화 및 성욕 감소로 이어질 수 있습니다.

이러한 증상은 월경이 끝나기 전에 시작될 수 있으며 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 사람의 삶의 질에 미치는 영향은 경증에서 중증까지 다양합니다. 그러나 이러한 증상을 관리하는 방법이 있습니다.

사람마다 폐경을 다르게 경험할 것입니다. 많은 사람들이 과도기 기간과 그 이후에 완전하고 활동적인 삶을 살고 있으며, 일부는 더 이상 월경이나 피임을 다룰 필요가 없어서 안도감을 느낍니다.

건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을하면 장기적으로 기분이 나아지고 전반적인 건강이 향상 될 수 있습니다. 갱년기 증상이있는 분들은 치료와 지원을받을 수 있습니다.

이 기사에서는 폐경기 동안 무엇을 기대할 수 있는지에 대해 자세히 알아보십시오.

폐경이란 무엇입니까?

생리주기가 끝나면 폐경을 경험하게됩니다.

폐경은 생리주기가 끝난 후의 삶의 단계입니다. 사람마다 폐경을 다르게 경험할 수 있습니다.

몇 년 동안 지속될 수 있으며 세 단계가 있습니다.

폐경 전후는 폐경 이전에 시작되는 과도기이며 사람의 마지막 생리 이후 12 개월을 포함합니다.

폐경은 마지막 생리 후 12 개월 또는 난소 제거와 같은 임상 적 이유로 월경이 중단되었을 때 시작됩니다.

폐경 후는 폐경이 끝나고 폐경이 시작되는시기를 알기 어려울 수 있지만 폐경 후 몇 년을 의미합니다.

폐경기 증상은 얼마나 오래 지속됩니까? 여기서 알아보세요.

징후 및 증상

폐경 전후에는 다양한 신체적, 정신적 변화가 일어나 증상을 유발할 수 있습니다. 이들 중 일부는 폐경 전에 시작되고 일부는 폐경 후에도 계속됩니다.

폐경기 및 폐경과 관련된 변화는 다음과 같습니다.

낮은 생식력

여성이 생식기의 끝에 가까워 지지만 폐경기가 시작되기 전에 에스트로겐 수치가 떨어지기 시작합니다. 이것은 임신 가능성을 줄입니다.

불규칙한 월경

폐경이 다가오고 있다는 첫 번째 징후는 일반적으로 덜 규칙적으로 발생하는 기간입니다. 평소보다 더 많거나 적을 수 있으며 더 무겁거나 가벼울 수 있습니다.

월경 변화에 대해 우려하는 사람은 누구나 임신 또는 건강 문제를 나타낼 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야합니다.

폐경 후 갈색 반점이 생기는 것이 정상입니까?

질 건조 및 불편

질 건조증, 가려움증 및 불편 함은 폐경기 전후에 시작되어 폐경기까지 계속 될 수 있습니다. 이러한 증상이있는 사람은 질 성교 중에 마찰과 불편 함을 경험할 수 있습니다. 또한 피부가 부러지면 감염 위험이 높아질 수 있습니다.

질벽의 얇아 짐, 건조 및 염증과 관련된 위축성 질염은 때때로 폐경기 동안 발생할 수 있습니다.

다양한 보습제, 윤활제 및 약물은 질 건조 및 관련 문제를 완화 할 수 있습니다.

여기에서 위축성 질염에 대해 자세히 알아보십시오.

일과성 열감

일과성 열감은 폐경기 무렵에 흔합니다. 그들은 사람이 상체에 갑작스런 열감을 느끼게합니다. 감각은 얼굴, 목 또는 가슴에서 시작하여 위쪽 또는 아래쪽으로 진행될 수 있습니다.

일과성 열감은 다음을 유발할 수도 있습니다.

• 발한
• 피부에 형성되는 붉은 반점

어떤 사람들은 일과성 열감에 더하여 또는 대신에 식은 땀과 냉증 또는 오한을 경험합니다.

홍조는 일반적으로 월경이 끝난 후 첫해에 발생하지만 폐경 후 최대 14 년 동안 지속될 수 있습니다.

일과성 열감은 어떤 느낌입니까? 여기서 알아보세요.

수면 장애

수면 문제는 폐경기 동안 발생할 수 있으며 다음과 같은 원인이있을 수 있습니다.

• 걱정
• 식은 땀
• 소변 필요 증가

취침 전에 충분한 운동을하고 과식을 피하는 것이 이러한 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 문제가 지속되면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

더 나은 수면을 취하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 보려면 여기를 클릭하십시오.

정서적 변화

우울증, 불안 및 기분 저하는 폐경기에 흔합니다. 과민 반응과 우는 주문을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.

호르몬 변화와 수면 장애가 이러한 문제의 원인이 될 수 있습니다. 또한 폐경기에 대한 사람의 감정이 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 낮은 성욕이나 생식 능력의 끝에 대한 고통은 폐경기 동안 우울증에 기여할 수 있습니다.

슬픔, 과민성 및 피로감은 폐경기 동안 흔하지 만 반드시 우울증을 나타내는 것은 아닙니다. 그러나 2 주 이상 기분이 좋지 않은 사람은 의사의 진찰을 받아야 최선의 조치에 대해 조언 할 수 있습니다.

수면 또는 폐경과 관련된 변화에 대해 우려하는 사람은 의료 서비스 제공자에게 연락해야합니다.

2018 년에 발표 된 기사에 따르면 경우에 따라 폐경기와 자살 사이에 연관성이있을 수 있습니다.자살에 대해 생각하는 사람은 상담사 또는 의료 전문가의 도움을 받아야합니다. 익명의 핫라인도 있습니다.

자살 예방

• 자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
• 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
• 전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
• 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
• 판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
• 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.

집중 및 학습 문제

폐경기에 이르는 여성의 2/3가 집중력과 기억력에 어려움을 겪을 수 있습니다.

신체적, 정신적으로 활동적인 상태를 유지하고 건강한 식단을 따르며 활동적인 사회 생활을 유지하면 이러한 문제에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 새로운 취미를 찾거나 클럽 또는 지역 활동에 참여함으로써 이익을 얻습니다.

물리적 변화

폐경기 무렵에는 다양한 신체적 변화가 발생할 수 있습니다.

사람들은 다음을 경험할 수 있습니다.

• 복부 주변의 지방 축적
• 살찌 다
• 머리 색깔, 질감 및 볼륨의 변화
• 유방 축소 및 압통
• 요실금

그러나 이러한 변화와 폐경 사이의 연관성이 항상 명확한 것은 아닙니다. 일부는 전환과 동시에 독립적으로 발생할 수 있으며 나이와 생활 방식도 역할을 할 수 있습니다.

폐경기에 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?

일부 건강 상태의 위험 증가

폐경 후 특정 건강 문제의 위험이 증가하는 것으로 보입니다. 폐경이 이러한 상태를 유발하지는 않지만 관련된 호르몬 변화가 어떤 역할을 할 수 있습니다.

골다공증 : 이것은 뼈의 강도와 밀도가 감소하는 장기적인 상태입니다. 의사는 뼈의 힘을 유지하기 위해 비타민 D 보충제를 복용하고 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하도록 권장 할 수 있습니다.

골다공증 치료에 대해 자세히 알아보십시오.

심혈관 질환 : 미국 심장 협회 (AHA)는 폐경기로 인한 에스트로겐의 감소가 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있지만 호르몬 요법을 복용한다고해서 이러한 위험이 감소되지는 않는다고 지적합니다.

유방암 : 일부 유형의 유방암은 폐경기 이후에 발병 할 가능성이 더 높습니다. 폐경은 유방암을 유발하지 않지만 관련된 호르몬 변화는 위험을 증가시키는 것으로 보입니다.

폐경기 즈음에 피부 변화가 발생할 수도 있습니다. 더 찾아 봐.

LGBTQIA + 및 폐경

폐경기에 관한 대부분의 정보는 시스 젠더, 이성애 여성의 경험을 설명합니다. 그러나 폐경은 난소를 가지고 태어난 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.

남성으로 전환되었지만 난소를 유지하는 사람은 난소가 난자를 생산하지 못할 때 폐경을 경험할 수 있습니다.

사람이 전환의 일환으로 보충 테스토스테론을 복용하기 시작하면 폐경기 증상을 경험할 수 있습니다. 또한 폐경 증상은 난소 제거 수술을받을 때 발생할 수 있습니다.

전환이 이러한 경험 중 하나를 포함 할 때 폐경의 증상은 시스 젠더 여성의 증상과 동일합니다.

그러나 트랜스젠더는 의료진의 태도에 따라 추가적인 어려움에 직면 할 수 있습니다. 트랜스젠더는 자신의 필요를 이해하고 효과적으로 해결할 수있는 의료 서비스 제공자에게 접근 할 수 있어야합니다.

치료

폐경은 건강 문제가 아니라 자연스러운 전환입니다. 그러나 원치 않는 신체적, 정신적 변화가 포함될 수 있습니다.

이러한 변화에 대해 우려가있는 사람은 누구나 의학적 조언을 구해야합니다. 의사는 다음 중 하나 이상을 권장 할 수 있습니다.

호르몬 요법

이 치료법은 보충 에스트로겐과 호르몬 프로게스테론의 합성 버전을 제공하여 신체의 호르몬 수치 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

호르몬 요법은 피부 패치 및 국소 크림을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 일과성 열감 및 기타 폐경 증상의 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 그것을 사용하면 특정 질병 및 건강 상태가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

다음과 같은 건강 문제에 대한 위험 요소가 있거나 이러한 문제에 대한 개인 또는 가족력이있는 경우 호르몬 요법을 사용해서는 안됩니다.

• 심장병
• 혈전
• 혈액 내 높은 수준의 트리글리세리드
• 담낭 질환
• 간 질환
• 뇌졸중
• 유방암

호르몬 요법을 사용하기로 결정하기 전에 의사와 호르몬 요법의 가능한 이점과 위험에 대해 논의하는 것이 중요합니다.

기타 치료

다음도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

• 질 건조증을위한 일반 의약품 젤 및 기타 제품
• 질 건조증을위한 처방약, 크림 및 반지
• 안면 홍조, 질 건조 및 기분 변화를위한 저용량 호르몬 피임약
• 우울증이없는 사람들 사이에서도 안면 홍조를위한 저용량 항우울제

라이프 스타일 팁

폐경기 문제를 관리하기위한 팁은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 운동하기
• 이완 및 심호흡 운동 연습
• 신선한 과일, 채소 및 통 곡물을 많이 포함하는 건강식
• 금연 및 간접 흡연 방지
• 알코올 섭취 제한
• 불안, 기분 변화 및 관계 문제에 대한 상담 구하기
• 좋은 수면 습관을 기르고 충분한 휴식을 취하기
• 골반저 강화를위한 케겔 운동
• 폐경기 경험에 대해 친구 및 가족과 이야기
• 파트너와의 친밀감을 즐기는 새로운 방법을 모색
• 클럽 가입, 자원 봉사 또는 새로운 취미 시작

질 건조를 위해 코코넛 오일을 사용할 수 있습니까?

활발한 성생활 유지

폐경은 사람의 성욕을 줄이고 질 건조증으로 이어질 수 있지만 피임의 필요성도 제거합니다. 어떤 사람들에게는 이것은 섹스를 더 즐겁게 만들 수 있습니다.

자주 성관계를하면 질 혈류가 증가하고 조직을 건강하게 유지할 수 있습니다.

폐경기 동안 성 건강과 활동을 유지하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 신체 활동 유지
• 담배 제품, 기분 전환 용 약물 및 알코올을 피
• 각성되는 데 시간이 걸리면 윤활성이 향상됩니다.
• 골반저 강화를위한 케겔 운동
• 자극을 악화시킬 수 있으므로 질 주변에 강한 비누를 사용하지 마십시오.

또한 폐경 증상으로 인해 일부 사람들은 질을 많이 또는 전혀 포함하지 않는 만족스러운 성관계를 찾게됩니다.

폐경기가 시작되면 여성은 임신 할 수 없지만 성병으로부터 보호하기 위해 침투성 성관계 중에는 장벽 보호를 사용하는 것이 여전히 중요합니다.

종종 성 파트너는 나이가 들어감과 동시에 폐경기를 경험할 수 있습니다. 그들도 성욕이 떨어 졌다고 느낄 수 있습니다. 우려 사항에 대해 공개하면 두 파트너 모두 기분이 좋아지고 새로운 형태의 친밀감을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

폐경기 동안 유방 압통에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

원인

폐경은 질병이 아니라 삶의 한 단계입니다. 대부분의 여성은 중년에 자연적인 폐경을 경험합니다. 그러나 수술 및 기타 요인으로 인해 폐경이 더 일찍 시작될 수 있습니다.

자연적인 폐경

여성의 생식 기간은 사춘기부터 폐경기까지 지속됩니다. 자연적인 전환에서 다른 전환으로 이어집니다.

폐경기가 다가 오면 더 이상 생식을 지원하는 데 필요하지 않기 때문에 신체의 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어집니다. 이러한 변화는 폐경을 유발합니다.

수술 및 치료

난소 제거 수술을 받으면 폐경을 경험하게됩니다. 이것이 중년 이전에 발생하면 의사는이를 "조기 폐경"이라고 부를 수 있습니다.

의사는 일부 증상을 줄이기 위해 호르몬 요법을 권장 할 수 있지만 항상 그렇듯이이 치료의 잠재적 인 이점뿐만 아니라 위험에 대해 논의하는 것이 중요합니다.

화학 요법 및 방사선 요법과 같은 일부 치료는 난소가 일시적 또는 영구적으로 작동을 멈출 수 있습니다. 이런 일이 발생할 가능성은 환자의 나이와 치료 유형 및 위치에 따라 다릅니다.

임상 치료로 인해 폐경을 경험 한 사람은 자연적인 폐경을 경험 한 사람과 동일한 증상을 경험하게됩니다. 그러나 신체적 변화가 더 갑작 스럽기 때문에 증상이 더 갑작스럽게 나타날 수 있습니다.

사람은 또한 조기 불임 상실에 대한 슬픔이나 우울증을 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 유형의 치료를 받기 전에 계란을 얼리거나 나중에 아이를 가질 수있는 다른 옵션을 찾기로 결정합니다. 상담이 자주 가능합니다.

폐경을 일찍 경험하는 사람들은 심장병과 골다공증에 걸릴 위험이 더 높을 수 있으므로 의사와 관련 건강 영향에 대해 논의하는 것도 중요합니다.

조기 폐경

어떤 사람들은 의학적 개입 이외의 이유로 다른 사람들보다 일찍 폐경을 경험합니다.

의사는 폐경이 40 세 이전에 발생하면 "조기"로 간주하고 40 ~ 45 세 사이에 시작되면 "조기"로 간주합니다. 조기 폐경은 자연적으로 여성의 약 5 %에서 발생합니다.

때때로 폐경은 다음과 같은 경우 조기에 발생합니다.

• 터너 증후군과 같이 염색체에 영향을 미치는 유전 적 상태
• 자가 면역 질환
• 드물게 결핵, 말라리아 또는 유행성 이하선염과 같은 감염

45 세 이전에 월경 패턴에 변화가있는 사람은 누구나 의사의 진찰을 받아야합니다.

진단

폐경은 질병이 아니지만 많은 사람들이 월경이 끝나면 의사를 만나면 도움이됩니다.

의사는 종종 몇 가지 질문을 통해 이러한 변화의 원인이 폐경 전후인지 폐경기인지 확인할 수 있습니다. 그들은 또한 호르몬 수치를 테스트하고 건강 문제를 배제하기 위해 혈액과 소변에 대한 다른 분석을 수행 할 수 있습니다. 그러나 폐경이 시작되었다는 결론을 내릴 수있는 검사는 없습니다.

사람들은 온라인으로 구매할 수있는 테스트 키트를 사용하여 집에서 호르몬 수치를 확인할 수 있습니다.

요약

많은 사람들에게 폐경은 중년에 발생하는 유일한 전환이 아닙니다. 자녀의 이사와 같은 관계와 직장 또는 가정 생활의 변화도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화 중 하나 이상이 단기간에 발생하면 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

그러나 많은 사람들이 폐경기 내내 그리고 그 후 수십 년 동안 활동적이고 건강한 삶을 살고 있으며 중년은 종종 새로운 장의 시작이 될 수 있습니다.

큐:

남성은 일종의 폐경을 겪나요?

ㅏ:

좀 빠지는. 남성 생식 기관을 가진 사람들의 자연적인 노화 과정은 일생 동안 테스토스테론의 점진적인 감소를 포함합니다.

난소가있는 사람들의 경우 폐경은 비교적 짧은 기간으로 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 크게 감소합니다. 이로 인해이 문서에 설명 된 원하지 않는 증상이 나타날 수 있습니다.

Carolyn Kay, M.D. 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.