MCL 눈물에 대해 알아야 할 사항
무릎의 내측 측부 인대가 파열되면 통증, 부기 및 무릎 안정성 부족이 발생할 수 있습니다. 치료는 일반적으로 얼음, 무릎 보조기 및 물리 요법으로 이루어집니다. 드물게 수술이 필요할 수 있습니다.
내측 측부 인대 (MCL)는 허벅지와 다리의 뼈를 연결합니다. MCL은 무릎 안쪽을 따라 실행되고 측면 측부 인대 (LCL)는 무릎 바깥 쪽을 따라 실행됩니다. 이 두 인대는 다른 인대와 함께 무릎을 제자리에 유지하는 데 도움이됩니다.
인대는 강한 결합 조직으로 구성됩니다. 염좌로 인대가 늘어나 심각한 부상을 입으면 느슨해 질 수 있습니다. 눈물은 인대를 둘로 나누는 더 심각한 부상입니다. 누군가 MCL을 찢으면 무릎이 제자리에 단단히 고정되지 않을 수 있습니다.
MCL 부상은 종종 접촉 스포츠 중에 발생합니다. 충돌 중에 무릎 바깥쪽에 직접 접촉하면 무릎이 옆으로 밀릴 수 있습니다. 이로 인해 MCL에 많은 압력이 가해져 찢어 질 수 있습니다. 달리고 돌리는 동안 근육을 수축 시키면 인대가 삐거나 찢어 질만큼 충분한 스트레스를받을 수 있습니다.
조짐
MCL 파열은 무릎 안쪽에 통증을 유발합니다. MCL을 찢으면 인대를 염좌하는 더 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 사람은 부상 당시 펑 소리를 느낄 수 있습니다. MCL이 찢어지는 소리입니다.
사람은 즉시 발생하지 않을 수있는 해당 부위의 부종을 알아 차릴 수 있습니다. 부기는 부상 후 며칠 동안 무릎 관절의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.
무릎이 뻣뻣하게 느껴질 수 있으며 다리를 곧게 펴거나 무릎을 구부리는 데 어려움이있을 수 있습니다. 무릎을 구부려 야하기 때문에 계단을 오르거나 의자에 앉는 것이 어려울 수도 있습니다.
찢어진 MCL은 무릎의 안정성에 영향을 미칠 수 있습니다. 사람은 무릎이 무너지는 것처럼 느끼거나 슬개골이 느슨하게 느껴질 수 있습니다.
MCL과 동시에 다른 인대를 손상시킬 수 있습니다. 무릎에 심한 타격이 가해지면 다음과 같은 손상이 발생할 수 있습니다.
- 무릎 바깥 쪽의 LCL
- 앞 십자 인대 (ACL)는 허벅지의 뼈와 무릎 앞쪽의 다리를 연결합니다.
이것은 무릎의 이러한 부분에 통증을 유발합니다. 한 사람이 여러 인대를 손상시킨 경우 부상이 치유되는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.
진단
의사는 일반적으로 부상을 초래 한 활동에 대해 질문합니다. 예를 들어, 접촉 스포츠 중 다른 선수와의 충돌. 증상에 대해 물어볼 가능성이 높습니다.
의사는 무릎 신체 검사 후 MCL 파열을 진단 할 수 있어야합니다. 의사는 한쪽 무릎을 다른 쪽 무릎과 비교하고 부상당한 무릎을 자세히 살펴보고 부기와 압통의 위치를 부드럽게 느낄 수 있습니다.
의사는 진단을 확인하기 위해 추가 영상 검사를 수행 할 수 있습니다. MRI 스캔은 신체의 연조직 사진을 제공하며 MCL의 파열을 보여줄 수 있습니다. 의사가 무릎 안이나 주변의 뼈가 부러진 것으로 의심되면 X- 레이를 통해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
치료
부상 부위에 얼음을 대면 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 부상당한 무릎 옆에 얼음 조각을 15-20 분 동안 대고 필요에 따라 반복하여 치료 사이에 1 시간 간격을 둡니다. 의자 나 의자에 무릎을 올리면 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 이상의 부상을 방지하고 회복 시간을 단축하기 위해 치유되는 동안 MCL을 보호하십시오. 무릎 보조기는 무릎 관절의 측면 움직임을 방지하고 MCL을 긴장과 압력으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
MCL 파열이 심한 경우 의사는 무릎 관절에 체중이 가해지는 것을 피하기 위해 목발을 사용하도록 권장 할 수 있습니다.
MCL 파열 후 무릎을 쉬면 치유 속도를 높일 수 있습니다. 사람들은 부상이 완전히 치유 될 때까지 MCL에 너무 많은 부담을주는 접촉 스포츠 및 움직임을 피해야합니다. 이것은 추가 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. MCL 파열의 위치가 낫지 않을 가능성을 의미하거나 한 사람이 한 개 이상의 인대를 찢은 경우 의사는 수술을 권장 할 수 있습니다. 수술에는 인대 끝을 다시 연결하거나 필요한 경우 뼈에 다시 연결하는 것이 포함됩니다.
물리 치료는 무릎의 정상적인 움직임을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사가 권장하는 부드러운 운동을하는 것도 무릎 주위의 근육을 강화하는 데 도움이되어 치유를 지원합니다.
수업 과정
물리 치료사는 MCL 파열 후 회복을 돕기 위해 강화 운동에 대해 조언 할 수 있습니다. 가능한 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
1. 햄스트링 컬
- 똑바로 서서 복부 근육을 사용하십시오.
- 한쪽 다리에 서서 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 올려 반대쪽 무릎을 천천히 구부립니다.
- 몸의 다른 쪽에서 반복하기 전에 30 초 동안 유지합니다.
- 필요한 경우 지원을 위해 의자 나 테이블을 잡을 수 있습니다.
2. 벽 슬라이드
- 두 발이 바닥에 평평하게 똑바로 서서 등을 벽에 단단히 붙입니다.
- 쪼그리고 앉는 자세에 도달 할 때까지 등을 벽에 대고 천천히 아래로 미십시오.
- 30 초 동안 유지합니다.
- 발에서 위로 밀어 일어 서서 등을 벽에 평평하게 유지하십시오.
- 10 ~ 15 회 반복합니다.
3. 의자 스쿼트
- 한쪽 다리에 서서 천천히 쪼그리고 앉아 의자에 앉습니다.
- 다시 한 발로 서서 서있는 자세로 돌아갑니다.
- 서있을 때 허리를 구부리고 몸을 일직선으로 유지하십시오.
- 사람이 의자에 완전히 앉기 위해 몸을 쌓아야 할 수도 있습니다.
회복
회복은 사람마다 다르며 MCL 파열이 얼마나 심한 지에 따라 다릅니다. 미국 물리 치료 협회 (APTA)에 따르면 MCL의 경미한 부상이 치유되는 데 2 주가 걸릴 수 있습니다. 더 심한 눈물은 2 개월 이상 걸릴 수 있습니다.
회복은 일반적으로 절뚝 거리지 않고 걸을 수 있거나 통증없이 무릎을 완전히 움직일 수 있음을 의미합니다. 추가 부상을 방지하기 위해 규칙적인 움직임과 정상적인 운동 수준을 천천히 쌓으십시오.
의사 나 물리 치료사는 언제 일상 활동으로 복귀해야하는지 조언 해 줄 수 있습니다. 그들은 MCL 파열 후 관절과 인대를지지하기 위해 무릎 보조기 착용을 권장 할 수 있습니다.
예방
대부분의 MCL 부상은 접촉 스포츠 중에 발생합니다. 이러한 유형의 부상은 사고 후, 무릎을 부 자연스럽게 비틀거나 돌릴 때 또는 무릎에 부담을주는 스키와 같은 활동 중에 발생할 수도 있습니다.
이러한 상황을 피하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 워밍업하고 무릎 주위의 근육을 강하게 유지하면 MCL 파열을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육과 인대가 강하고 유연하다면 찢어지기보다는 늘어날 가능성이 더 높습니다.
운동 중에 잘 맞는 신발과 적절한 보호 장치를 착용하면 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. APTA는 스키를 타는 동안 무릎 부상을 최소화하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 여기에는 능력 한계 내에서 유지하고 제설기 자세에서 균형을 유지하는 것이 포함됩니다.
피곤하거나 기존 부상으로 운동하면 사고의 위험이 높아질 수 있습니다. 고르지 않은 표면에서 달리면 무릎이 넘어 지거나 뒤 틀릴 위험이 높아질 수 있습니다.
MCL 파열 후 회복하는 데 충분한 시간이 있으면 다른 부상을 예방할 수 있습니다. 접촉 스포츠를하는 사람들의 경우 1 년 내내 운동과 강인함을 유지하면 부상을 예방할 수 있습니다.
요약
MCL 파열 후 즉시 얼음을 사용하고 무릎을 쉬게하면 치유를 촉진 할 수 있습니다. 너무 빨리 신체 활동으로 복귀하면 추가 손상의 위험이 높아질 수 있습니다.
보조기로 무릎을 받쳐 주거나 강화 운동을하라는 조언을받을 수 있습니다. 치료를 받으면 심각한 MCL 손상도 몇 달 내에 치유됩니다.
