근육 경련의 원인 및 완화 방법

근육 경련을 경험하는 것은 불편하고 자극적 일 수 있습니다. 그러나 근육 경련의 원인은 무엇이며 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니까?

근육 경련은 근육을 구성하는 섬유의 비자발적 수축입니다.

신경은 근육 섬유를 제어합니다. 무언가가 신경을 자극하거나 손상 시키면 근육 섬유가 수축하여 경련이 발생합니다. 사람은 종종 피부 아래에서 이러한 경련을 보거나 느낄 수 있습니다.

이 기사에서는 근육 경련의 수많은 원인을 탐구합니다. 일부는 더 심각하지만 대부분의 이유는 무해합니다. 또한 근육 경련을 치료하고 예방하는 방법에 대해서도 논의합니다.

일반적인 원인

근막이라고도하는 근육 경련에는 여러 가지 일반적인 원인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

과로


근육의 긴장이나 과용은 경련을 유발할 수 있습니다.

사람이 격렬하게 또는 장기간 운동하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면이 근육 경련은 두 가지 이유로 운동 후에 발생할 수 있습니다.

  • 첫째, 운동은 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 근육 피로는 과로 근육 섬유에서 경련과 경련을 유발합니다.
  • 둘째, 운동은 발한을 통해 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 전해질은 근육 수축에 중요한 역할을합니다. 근육 섬유 내의 전해질 손실은 경련을 유발할 수 있습니다.

팔과 다리는 과도한 운동으로 인한 근육 경련을 경험하는 일반적인 장소입니다. 가장 많이 작동하는 근육은 운동에 따라 종아리, 허벅지 또는 이두근을 포함 할 수있는 경련 가능성이 가장 높습니다.

충분한 수면을 취하지 않음

뇌 화학 물질 또는 신경 전달 물질은 뇌에서 근육 수축을 제어하는 ​​신경으로 정보를 전달하는 역할을합니다.

수면 부족은 신경 전달 물질 수용체의 작동 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 과도한 신경 전달 물질이 뇌에 축적 될 수 있음을 의미합니다.

수면 부족이 신경 전달 물질 기능에 미치는 영향은 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

피로로 인한 근육 경련을 경험하는 일반적인 장소는 눈꺼풀입니다.

카페인

카페인이 포함 된 커피, 차 또는 에너지 음료를 너무 많이 마시면 ​​근육 경련이 발생할 수 있습니다.

카페인은 자극제입니다. 사람이 너무 많이 섭취하면 카페인은 신체 어느 곳에서나 근육 경련을 자극 할 수 있습니다.

칼슘 결핍

신체는 적절한 근육 기능을 지원하기 위해 칼슘이 필요합니다. 칼슘 결핍이 있으면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 칼슘 결핍은 저 칼슘 혈증으로 알려져 있습니다.

사람들은 유제품, 콩, 두부, 견과류 및 잎이 많은 채소에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.

마그네슘 결핍

마그네슘은 또한 신경과 근육을 건강하게 유지하는 역할을합니다. 마그네슘은 신경과 근육 기능을 지원하기 위해 세포막을 통해 칼슘을 운반하는 데 도움이됩니다.

마그네슘 결핍은 얼굴을 포함하여 신체 어느 곳에서나 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 저 마그네슘 혈증으로 알려져 있습니다.

마그네슘 결핍의 원인은 다음과 같습니다.

  • 가난한 식단
  • 술을 너무 많이 마시다
  • 설사

마그네슘 결핍을 해결하지 않으면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다.

비타민 D 결핍

신경은 메시지를 뇌에서 신체 근육으로 전달하기 위해 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D 결핍이 있으면 근육 약화와 경련이 발생할 수 있습니다.

비타민 D 결핍의 원인으로는 햇빛에 대한 노출 부족과 식습관 부족이 있습니다.

탈수

근육 질량은 최대 75 %의 수분입니다. 물은 또한 근육의 기능을 지원하기 위해 영양소와 미네랄을 근육에 전달하는 데 도움이됩니다.

물을 충분히 마시지 않으면 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수증이 있으면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

스트레스와 불안

심리적 스트레스 또는 높은 불안 수준을 경험하면 과도한 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 이 합병증은 근육 경련으로 이어질 수 있습니다.

스트레스로 인한 근육 경련은 신체 어디에서나 발생할 수 있습니다.

특정 약물

특정 약물은 비자발적 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 이 반응은 부작용이거나 다른 약물과의 상호 작용으로 인한 것일 수 있습니다.

사람들은 새로운 약물을 복용 할 때 의사와 부작용 및 약물 상호 작용에 대해 논의 할 수 있습니다.

가능한 심각한 원인

위의 일반적인 원인 중 하나로 설명되지 않은 근육 경련은 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니다.

근육 경련을 유발할 수있는 건강 상태는 다음과 같습니다.

조여진 척추 신경

신경 근병증으로 알려진 조여진 척추 신경은 근육 경련과 경련을 유발할 수 있습니다. 다른 증상으로는 발이나 다리의 따끔 거림 또는 무감각이 있습니다.

디스크 탈출증은 종종 외상의 결과로 신경이 끼일 수 있습니다. 척추의 디스크가 손상되면 해당 신경의 뿌리를 압착 할 수 있습니다.

근 위축성 측삭 경화증


ALS는 드문 신경 학적 상태입니다.

근육 경련은 근 위축성 측삭 경화증 (ALS)이라고하는 퇴행성 신경 학적 상태의 징후 일 수 있습니다. 이것은 드문 상태입니다.

ALS는 사람의 신경 세포 기능을 점진적으로 악화시킵니다.

신경 세포 또는 뉴런은 사람이 움직일 수 있도록하는 사람의 자발적 근육 기능을 제어합니다. 사람의 뉴런이 기능을 멈 추면 근육이 제대로 작동하지 않습니다. 이로 인해 다음이 발생합니다.

  • 근육 약화
  • 근육 경련
  • 근육 소모

시간이 지남에 따라 ALS를 가진 사람은 움직임을 제어하는 ​​능력을 잃을 수 있습니다. 이로 인해 걷기, 말하기, 식사 및 호흡이 어려울 수 있습니다.

이삭 증후군

아이작스 증후군은 근육 경련을 유발할 수있는 신경근 질환입니다.

이삭 스 증후군이있는 사람은 과잉 활동적인 말초 신경 축삭을 가지고 있습니다. 이것은 그들의 신경이 지속적으로 근육 섬유를 유발한다는 것을 의미합니다. 이것은 누군가가 쉬고있을 때에도 근육 수축을 일으 킵니다.

Isaacs 증후군의 다른 증상은 다음과 같습니다.

  • 근육 경직
  • 경련
  • 발한
  • 근육 이완 문제

낭창

이 상태는 흔하지 않지만 근육 경련은 루푸스의 징후 일 수 있습니다.

루푸스는 사람의 신체가 실수로 건강한 조직을 공격하는 장기적인자가 면역 질환입니다.

루푸스는 특정 근육 그룹에 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 염증을 근염이라고합니다. 근육 경련은 근염의 증상입니다.

다발성 경화증

드물게 근육 경련이 다발성 경화증 (MS)의 징후 일 수 있습니다. MS는 사람의 중추 신경 증상에 영향을 미치는 퇴행성 질환입니다.

MS의 일반적인 증상은 경련입니다. 경련은 근육이 뻣뻣 해지고 무의식적으로 수축하는 경우입니다. 근육 경련은 경련의 징후 일 수 있습니다.

MS의 다른 증상은 다음과 같습니다.

  • 피로
  • 무감각 또는 따끔 거림
  • 약점
  • 현기증
  • 성기능 저하
  • 만성 통증
  • 인지의 변화
  • 걷기 어려움
  • 시력 문제

경련과 경련의 차이점은 무엇입니까?

근육 경련과 근육 경련은 모두 동일하지는 않지만 근육의 비자발적 수축입니다.

근육 경련은 반복적으로 발생할 수있는 짧은 수축입니다. 불편 함을 유발할 수 있지만 일반적으로 고통 스럽지는 않습니다.

근육 경련은 통증을 유발할 수있는 장기간의 수축입니다. 근육 경련은 근육 경련이라고도합니다. 그들은 종종 운동 후에 발생합니다.

진단

의사는 근육 경련이 언제 시작되었는지, 얼마나 자주 발생하는지, 어떻게 느끼는지 논의하도록 환자에게 요청할 수 있습니다. 관련 증상에 대해서도 질문 할 수 있습니다.

의사가 사람의 근육 경련이 기저 질환 때문이라고 생각하면 환자에게 일련의 검사를 실시합니다. 여기에는 근육 및 신경 기능을 평가하기위한 근전도 검사가 포함될 수 있습니다.

치료 및 가정 요법


균형 잡히고 다양한 식단은 근육 건강에 필수적인 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다.

근육 경련의 일반적인 원인은 가정에서 신경과 근육을 건강하고 잘 기능하도록 생활 방식의 변화를 통해 치료 및 예방하기 쉽습니다. 이러한 라이프 스타일 변화에는 다음이 포함됩니다.

  • 보다 건강하고 균형 잡힌 식사를
  • 결핍을 해결하기 위해식이 보충제 복용
  • 적절한 워밍업 및 쿨 다운과 함께 적당히 운동
  • 카페인 섭취량 감소
  • 충분한 수면
  • 요가, 마음 챙김 또는 명상으로 스트레스를 피하거나 관리
  • 수분 유지

근본적인 건강 상태가 사람의 근육 경련의 원인 인 경우 의사는 치료 계획을 위해 환자와 협력합니다.

의사를 볼 때

위의 일반적인 원인 중 하나가 쉽게 설명 할 수없는 근육 경련을 경험하는 사람은 의사와 상담해야합니다.

근육 경련이 다른 새로운 증상과 함께 발생하면 의사와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.

시야

근육 경련에는 심각하지 않은 많은 일상적인 원인이 있습니다. 사람들은 집에서 이러한 원인을 쉽게 치료하고 특정 생활 방식 변화를 통해 예방할 수 있습니다.

근육 경련의 일부 원인은 더 심각하지만 이러한 상태는 대부분 드뭅니다. 근육 경련을 유발할 수있는 건강 상태는 위에서 살펴 보았습니다.

의사가 MS 또는 ALS와 같은 퇴행성 질환을 가진 사람을 진단하면 증상 관리를 지원할 것입니다. 이러한 상태는 치료법이 없지만 올바른 치료 계획은 사람이 양질의 삶을 유지하도록 보장 할 수 있습니다.

스페인어로 기사를 읽으십시오.

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