구아바의 건강상의 이점은 무엇입니까?
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구아바는 다양한 건강 상태에 대한 전통적인 치료법입니다. 연구에 따르면 구아바 과일과 잎은 여러 가지 이점이있을 수 있습니다.
구아바는 피부가 황록색 인 열대 과일이며 중앙 아메리카의 나무에서 자랍니다. 일반적인 구아바 나무의 라틴어 이름은 구아 자바.
사람들은 인도와 중국을 포함한 여러 국가에서 설사 치료제로 구아바 잎차를 사용합니다. 멕시코와 같은 다른 국가에서는 전통적으로 과일의 과육을 사용하여 상처를 치료했습니다.
이 기사에서는 구아바의 잠재적 인 건강상의 이점과 용도를 살펴 봅니다. 또한 영양 정보, 위험 및 구아바를 식단에 포함시키는 방법을 설명합니다.
영양 정보
구아바 과일은 몇 가지 중요한 영양소가 풍부한 영양가 있고 건강에 좋은 식품입니다.
미국 농무부에 따르면 생 구아바 과일 100g (g)에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 68 칼로리
- 탄수화물 14.32g
- 설탕 8.92g
- 지방 0.95g
- 식물 섬유 5.4g
- 칼륨 417mg
- 비타민 C 228.3mg
- 624 국제 단위의 비타민 A
제 2 형 당뇨병
구아바 잎차는 혈당 급증을 예방하고 제 2 형 당뇨병 환자의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2010 년 임상 시험 및 동물 연구의 증거에 대한 검토에 따르면 구아바 잎차는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 이점은 사람이 식사 후 포도당 흡수를 조절하는 데 도움이되는 구아바 잎 추출물의 화합물로 인해 발생할 수 있습니다.
생리통
구아바 잎 추출물이 함유 된 보충제를 복용하면 생리통을 줄일 수 있습니다.
2007 년 연구 결과에 따르면 구아바 잎 추출물 보충제를 복용하면 원발성 월경통이있는 여성의 생리통을 완화 할 수 있습니다.
매일 6mg의 추출물을 섭취 한 참가자는 이부프로펜이나 위약을 복용 한 참가자보다 월경통이 적었습니다.
설사
구아바 잎차는 세계 여러 지역에서 설사를위한 전통적인 치료법입니다.
동물 연구의 증거에 따르면 잎 추출물이 전염성 설사를 치료할 가능성이있을 수 있습니다.
2015 년 연구에서는 감염성 설사가있는 마우스에서이 추출물의 사용을 조사했습니다. 감염은 구아바 잎 추출물을 섭취하지 않은 쥐보다 섭취 한 쥐에서 더 빨리 사라졌습니다. 연구자들은 구아바 잎 추출물이이 질병에 대한 치료제로서의 가능성을 보여준다고 지적했습니다.
2015 년의 또 다른 연구에 따르면 구아바 잎 추출물이 닭의 설사를 대장균 감염.
그러나 과학자들은 인간에게서 이러한 발견을 확인하기 위해 더 많은 연구를 수행해야합니다.
독감
구아바 잎차를 마시면 사람들이 독감과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
2012 년 테스트 튜브 연구에서 구아바 잎차는 독감 치료를위한 항 바이러스제로서의 가능성을 보여주었습니다. 연구원들은 차가 독감을 유발하는 바이러스의 성장을 억제한다는 것을 발견했습니다.
차의 항 바이러스 효과는 천연 항산화 제인 잎의 플라 바놀에서 기인 할 수 있습니다.
인간에게 미치는 영향을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
혈압
구아바 잎 추출물을 섭취하면 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2016 년 테스트 튜브 연구에 따르면 추출물은 쥐 조직에 항 고혈압 효과가 있으며 이는 혈압을 낮출 가능성이 있음을 의미합니다.
이 효과는 잎 추출물의 항산화 특성 때문일 수 있습니다. 항산화 제는 혈관 확장을 도와 혈압을 낮출 수 있습니다.
그러나 과학자들은 구아바 잎 추출물이 인간의 고혈압을 감소시킬 수 있는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구를 수행해야합니다.
골관절염
동물에 대한 일부 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 골관절염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
2018 년 연구에 따르면이 추출물을 섭취하면 골관절염이 유발 된 쥐의 연골 파괴로부터 보호됩니다. 그러나 연구자들은 아직 인간에게이 효과를 확인하지 못했습니다.
암
구아바 잎 추출물은 결국 암 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
2014 년 시험관, 동물 및 컴퓨터 연구 결과에 따르면 추출물의 화합물이 암세포의 성장을 억제 할 수 있습니다.
연구원들은 구아바 잎 화합물이 선택적 에스트로겐 수용체 조절제 (SERM)처럼 작용하기 때문에이 효과가 발생할 수 있다고 믿습니다.
SERM은 의사가 암을 치료하는 데 사용하는 일종의 약물입니다. 그들은 암세포가 증식하는 것을 방지함으로써 작동합니다.
그러나 과학자들은 이러한 화합물이 암과 싸우는 잠재력을 더 잘 이해하기 위해 인간을 대상으로 임상 실험을 수행해야합니다.
부작용 및 위험
구아바에 대한 2017 년 연구 리뷰에서는 구아바 과일 섭취, 구아바 잎차 섭취 또는 구아바 잎 추출물 보충제 복용의 주목할만한 부작용을 강조하지 않았습니다.
그러나 가능성을 배제 할 충분한 증거가 없습니다. 식품의 약국 (FDA) 승인을받지 않은 구제 또는 보충제는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
임신 중이거나 수유중인 사람은 구아바 잎 추출물을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
이 추출물이 약물과 상호 작용할 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다. 지속적으로 약을 사용하는 사람은 새로운 치료법을 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다.
구아바 먹는 방법
어떤 사람들은 슬라이스 구아바를 단독으로 또는 요구르트와 함께 즐깁니다. 다른 사람들은 스무디에 과일을 사용하거나 끓인 물에 구아바 잎을 추가하여 허브 차를 만듭니다.
구아바에 대한 몇 가지 레시피 아이디어는 다음과 같습니다.
- 매운 구아바 시럽을 곁들인 buñuelos
- 바나나 구아바 스무디
- 구아바와 달콤한 치즈 크레페
구아바 보충제 사용
많은 건강 상점에서 구아바 잎 추출물을 함유 한식이 보조제를 판매합니다. 보통 매일 복용하지만 제조업체의 지침을 따르는 것이 중요합니다.
특히 특정 건강 문제를 치료하려고 할 때 새로운식이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
다양한 구아바식이 보조제를 온라인으로 구매할 수 있습니다.
요약
구아바는 여러 질병에 대한 전통적인 치료법입니다.
예비 연구에 따르면 구아바 잎 추출물의 화합물은 생리통, 설사, 독감, 제 2 형 당뇨병 및 암을 포함한 다양한 질병 및 증상에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 과학자들은 이러한 발견을 확인하고 더 잘 이해하기 위해 인간에 대한 추가 연구를 수행해야합니다.
